1: 2020/06/09(火) 17:56:06.066 ID:c5ajfJSGa 1kgしか痩せてない朝コーヒー 昼ゼリー100kcal 夜プロテイン200kcalサラダ300kcal枝豆200kcal納豆100kcalヨーグルト100kcal こんなん ★）今週のオススメ記事(３月０９日更新)【愕然】9年付き合った女が親戚だった結果・・・・・・クレカの使用履歴覗かれて彼女に浮気バレたんだけど【悲報】 ツイッターで「日本語の欠陥」が発見されてガチで話題にｗｗｗｗｗｗ【愕然】毎日コーヒー飲み始めた結果・・・・・・ 【悲報】警察「子供かわええな＾＾」→結果ｗｗｗｗｗｗｗ【悲報】 専業主婦が「やる事」一覧をご覧くださいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ【画像あり】日本式の寿司、アメリカ人にバレるｗｗｗｗｗｗｗｗ【画像】中国モーターショーのコンパニオン、糞レベルが高かった【悲報】パパ活してる貧困女子大生の「リアル家計簿」がこちらｗｗｗｗｗ水を「一日2リットル」飲むだけでこんなにもメリットがあります・・・2: 2020/06/09(火) 17:57:03.082 ID:gc2TMTXM0 摂取カロリーが減れば体がそれに適応して消費カロリーを減らす 3: 2020/06/09(火) 17:57:32.090 ID:c5ajfJSGa ちなみに週2,3回は6km走ってる 4: 2020/06/09(火) 17:58:51.497 ID:c5ajfJSGa 朝はギリギリまで寝たいからコーヒーだけ 昼も昼休みすぐ寝たいから10秒チャージ これが朝昼少ない理由 5: 2020/06/09(火) 17:59:59.389 ID:c5ajfJSGa なんで？痩せたいのに プリン食べたいのも我慢してるのに 6: 2020/06/09(火) 18:01:19.718 ID:p+7zXkjYr 朝飯食わない時点で話にならない 7: 2020/06/09(火) 18:02:28.967 ID:c5ajfJSGa >>6 マジで眠気が勝つんだよね でも朝飯食わなくてもあんま関係ないって研究出てなかった？ 8: 2020/06/09(火) 18:03:01.533 ID:YLv6h0vh0 身長体重は 9: 2020/06/09(火) 18:03:24.263 ID:c5ajfJSGa >>8 170/64 12: 2020/06/09(火) 18:19:59.568 ID:RJRkpHZY0 >>9 痩せる必要あるか？ 13: 2020/06/09(火) 18:26:23.891 ID:c5ajfJSGa >>12 あるよ 顔と身体に脂肪がついてる 10: 2020/06/09(火) 18:05:37.539 ID:c5ajfJSGa 全然痩せない 結構辛いんだけどね プリン食いたいよ 14: 2020/06/09(火) 18:29:48.557 ID:Y+a3aAwJ0 脂肪1kgが減ったと計算してI日の収支マイナス240kcalだったのは確定だろ 活動代謝が減ったのと64kgでそのカロリーは単純に代謝活動が減ったのかもね 逆に痩せないパターン 15: 2020/06/09(火) 18:31:07.469 ID:c5ajfJSGa >>14 じゃあどうすればいいの？���� 18: 2020/06/09(火) 18:35:23.188 ID:Y+a3aAwJ0 >>15 その体重だと1500-1600は寝ててもカロリー減るから1000なら本来2kgは減ってる計算だけど あと一品増やしてもおそらく1kgペースで痩せれると思うよ 今のまんまでいいね むしろ何kg痩せてて欲しかったの？たった1ヶ月程度で。 20: 2020/06/09(火) 18:36:59.083 ID:c5ajfJSGa >>18 結構頑張った感じあったから2kgは減って欲しかった といいうか炭水化物抜いて-1kgだから炭水化物抜いてなかったら変動ないかもしれない 21: 2020/06/09(火) 18:39:06.214 ID:Y+a3aAwJ0 >>20 見た目の変化はでた？ その体重で2kgは相当な減量ペースだから精神持たないと思うよ 今のペースで結果出てるからそれ続けてもいいよ 23: 2020/06/09(火) 18:40:36.136 ID:c5ajfJSGa >>21 見た目は変わってない気がするなー ランニングも仕事終わった後だから結構キツいのに痩せないなら走らないよ・・・まったく・・・ 26: 2020/06/09(火) 18:42:55.764 ID:Y+a3aAwJ0 >>23 体重何kg目指してる？おそらくだけどBMIの基準で言えば58kgまでは今のペースでも行けると思うよ半年くらいで。 それより下は本気で取り組む必要がある 29: 2020/06/09(火) 18:44:03.316 ID:c5ajfJSGa >>26 目標は57,8だよ ここまで甘いものも酒もほとんど摂取してないのに全然減らないもんだから挫折しそうになってる 34: 2020/06/09(火) 18:46:20.173 ID:Y+a3aAwJ0 >>29 1ヶ月2ヶ月で結果出そうとするのは生理学的に無謀 あくまでも生理学の範囲内でしか人体は反応しないから、物理的に無謀な目標は疲れる上に真逆の結果起こすよ。 その1kgペースは優秀な結果がでてると思った方がいい。 16: 2020/06/09(火) 18:33:17.992 ID:xmtL+SUv0 週一でチートデイ挟めって言ってんだろ 17: 2020/06/09(火) 18:34:05.638 ID:c5ajfJSGa >>16 それやってたけど痩せないどころか徐々に増えたからやめた 3ヶ月前の出来事である 19: 2020/06/09(火) 18:36:26.976 ID:Y+a3aAwJ0 >>16 チートデイは失敗すること多いプロのビルダーでも ダイエット初心者なんか100増量する 24: 2020/06/09(火) 18:40:56.407 ID:tj0QWiwT0 筋トレもしてるん？ 25: 2020/06/09(火) 18:41:54.897 ID:c5ajfJSGa >>24 筋トレはしてない 週1で腕立てと腹筋くらい 31: 2020/06/09(火) 18:45:10.448 ID:l5LjiQNZ0 筋肉が少なすぎて消費カロリーが増えないんだろな あと多分冷え性だろ 新陳代謝が極めて悪くなってる 33: 2020/06/09(火) 18:46:05.860 ID:c5ajfJSGa >>31 よく分かったな 冷え性だ でもこれは昔から 32: 2020/06/09(火) 18:45:35.619 ID:tj0QWiwT0 その摂取カロリーだと痩せれてもリバウンドすると思うよ 38: 2020/06/09(火) 18:53:43.026 ID:c5ajfJSGa これ以上摂取カロリー増やすの怖いんだよねー 今ですらジリ貧くらいだし ていうか朝食うのキツい 40: 2020/06/09(火) 18:55:50.671 ID:Y+a3aAwJ0 >>38 結果が出ないでストレスたまる方法にこだわるっていうのは強迫観念が強くなってるからそのうち精神通うことになるよ 42: 2020/06/09(火) 18:56:46.906 ID:c5ajfJSGa >>40 一理ある 43: 2020/06/09(火) 18:58:04.040 ID:Y+a3aAwJ0 >>42 まあ理屈とそれなりの根拠は示したから 選択するのは1だ 成功を祈る 44: 2020/06/09(火) 18:59:19.014 ID:c5ajfJSGa >>43 ありがとう もうちょい食事見直してみる 摂取カロリー1500まで上げてみる 46: 2020/06/09(火) 19:23:50.194 ID:1FaKZh++a せめてヨーグルトを朝に変えるとかした方が良いだろうね ★）本日採れたてのオススメ記事はコチラ！(3月21日更新)【愕然】筋トレのサプリ飲むのやめた結果ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ【画像あり】女の子「小5の11歳です」←マジかよ！！！！！【朗報】 俺氏、放置してた「Ｔポイント」がとんでもない事になってたｗｗｗｗｗｗｗ【悲報】ウーバーイーツ配達員ワイ(19)、先月の月収が50万円を超えてしまうｗｗｗ【画像あり】こういう人生舐めてる系のJKに蹴り飛ばされたいｗｗｗｗｗ【画像】整形前(JK時代)と整形後(現在)だと「男は前者」を「女は後者」を可愛いと思うらしい【速報】 ホームレスの「炊き出し」に並んだ結果 → 貰ったものがこちら…【GIF】工 場 の 爆 発 事 故 、 ヤ バ す ぎ る【画像】日本在住の中国人富裕層の暮らしぶり、いくらなんでも凄すぎるｗｗｗ引用元:…