ジムがほぼ効果なかった…そうなのか。ジム通いより8年以上も寿命が長い…8577人を25年間追跡して判明した｢長生きにつながるスポーツ｣(プレジデントオンライン)#Yahooニュース— (新）yukikaze (@jef_yukikaze) 午後5:46 ・ 2026年11月12日 2018年に医学誌に掲載された「コペンハーゲン市心臓研究」では、運動習慣のない人と比べて、どのスポーツが平均余命を延ばすかを最大25年間追跡調査（対象8,577名）しました。ジョギングやジムでの筋トレといった単独の運動よりも、テニスやバドミントンなど「相手や仲間がいるスポーツ」の方が、平均余命の延長幅が大きいという結果が出ています。ただし、これは観察研究であり「テニスをすれば必ず約10年寿命が延びる」という因果関係まで証明したものではありません。■競技別の平均余命の延長幅（運動なし群との比較）年齢や収入、喫煙・飲酒などの影響を統計的に調整した結果、各競技の寿命延長効果は以下の通りでした。 テニス： ＋9.7年（死亡リスク64%減） バドミントン： ＋6.2年（死亡リスク47%減） サッカー： ＋4.7年（死亡リスク39%減） サイクリング： ＋3.7年（死亡リスク31%減） 水泳： ＋3.4年（死亡リスク29%減） ジョギング： ＋3.2年（死亡リスク28%減） 体操（自重トレなど）： ＋3.1年（死亡リスク27%減） ジムでの筋トレ・マシン運動： ＋1.5年（統計的な有意差なし）■なぜ競技によって差がついたのか運動時間で見れば、サイクリング（週約230分）やジム通い（週約150分）の方がテニス（週約100分）より長く運動しています。それでも結果が逆転した理由として、研究チームは以下の3点を挙げています。 社会的交流がある： 上位3種目はすべて対人スポーツです。孤独は喫煙や肥満に匹敵する死亡リスクであり、仲間と関わること自体が健康効果を高めます。 高強度と休息の繰り返し： 一定ペースで動くジョギングと違い、ラケットスポーツは「全力のダッシュ・打球」と「短い休息」を繰り返すため、心肺機能が効率よく鍛えられます。 脳への刺激： ボールの軌道を予測し、瞬時に判断して動くことが神経や脳の活性化につながります。Various Leisure-Time Physical Activities Associated With Widely Divergent Life Expectancies: The Copenhagen City Heart Study - PubMed…