1: 少考さん ★ 2026/11/12(木) 14:06:44.33 ID:0TAgnWgs9 ※調査期間:2017～2019年 夜型の人に「朝活」を強いるのはハラスメント？　センター試験に寝坊した医師が語る「早起きは三文の損」 | AERA DIGITAL 2026/11/12/ 07:00 秦正理 目次 1ページ ・夜型の人は早起きするほど不調に 2ページ ・体内時計は「気合」では変わらない ・「早起きが当たり前」の社会は変わるのか 朝はつらい。それでも仕事や学校は朝から始まる。健康的とされる「朝活」も、夜型の人には不調を招きかねない。朝型と夜型を分けるものは何か。「早起きが当たり前」の社会は変えられるのか。AERA 2026年11月16日号より。 ＊　　＊　　＊ 夜型の人は早起きするほど不調に 眠れない夜と、起きられない朝。編集部のアンケートにも、そんな悩みが寄せられた。 「夜寝付けない。子どもの頃からそうだった」（50代女性） 朝型か夜型か。東京医科大学睡眠学講座客員教授の志村哲祥さんによれば、長期休暇など予定に縛られない日に、夜更かしせず、目覚ましもかけずに眠る。眠り始めと目覚めの真ん中に当たる「睡眠中央時刻」が見分けるポイントだ。例えば午前0時に寝て8時に起きれば、午前4時。おおよその目安として、午前3時より前なら朝型、5時以降なら夜型だ。 早起きして勉強や運動に励む“朝活”。誰にとっても健康的とされるが……。 「健康な人に早起きできる人が多いのは確かですが、早起きをしたから健康になれるわけではない。問題は、無理をして早く起きる場合です」 志村さんらが1万人弱を対象とした調査では、早起きしても生産性は改善せず、夜型の人は早く起きるほど不調が生じた。1時間早い起床に伴う生産性の低下は0.14～0.26％。OECDの平均賃金で換算すると、年間約8千～1万3500円、1日当たりでは、江戸時代の約三文（米価換算で約45円）に相当する。 「だから『早起きは三文の損』という感じです」 （略） ※全文はソースで 引用元: ・夜型の人に「朝活」を強いるのはハラスメント？⋯「早起きは三文の損」 (AERA) [少考さん★]…