
1: 名無しさん@恐縮です 2018/11/28(水) 11:38:05.60 ID:zgR4oPVJ0.net 緻密なカロリー計算と栄養バランスと運動で2ヵ月で12キロ減ったわ 2: 名無しさん@恐縮です 2018/11/28(水) 11:38:20.46 ID:BDsvxBVj0.net ,r"´⌒`゙`ヽ / {,}f -‐- ,,,__) / / .r'~"''‐--、) ,r''"´⌒ヽ{ ヽ (^)ハ(^)}、 / \ (⊂`-'つ)i-、 ___________ `}. (__,,ノヽ_ノ,ノ \ j゙~~| | | | l `-" ,ノ ヽ |__| | | | } 、、___,j'' ln|| | | | / r. ( こ) | | | ⌒ ー― 、 |\ (⊆ソ .|_|___________| nnn l二二l二二_|_|__|_ \ 、("二) ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ 3: 名無しさん@恐縮です 2018/11/28(水) 11:38:24.45 ID:7/38JNMUp.net えらい 運動て何したん 6: 名無しさん@恐縮です 2018/11/28(水) 11:39:16.02 ID:zgR4oPVJ0.net >>3 ウォーキング 最初は30分でバテてたけど1時間以上出来るようになった 7: 名無しさん@恐縮です 2018/11/28(水) 11:39:38.40 ID:7/38JNMUp.net >>6 だまれクソデブ 79: 名無しさん@恐縮です 2018/11/28(水) 12:01:50.90 ID:hvTQHo4ad.net >>7 反応してもらえんで可哀相 4: 名無しさん@恐縮です 2018/11/28(水) 11:38:36.82 ID:JKuXUBQ60.net いいね 5: 名無しさん@恐縮です 2018/11/28(水) 11:38:51.08 ID:KhT8T9Sg0.net 癌定期 8: 名無しさん@恐縮です 2018/11/28(水) 11:39:39.49 ID:ajjrqkZE0.net そんだけあると結果出やすいしいいわね 9: 名無しさん@恐縮です 2018/11/28(水) 11:39:54.54 ID:g2CVE8BIa.net ガチのゴリラで草 10: 名無しさん@恐縮です 2018/11/28(水) 11:40:01.42 ID:OnGPn5mNp.net がっつり筋肉落ちてるぞ 13: 名無しさん@恐縮です 2018/11/28(水) 11:40:41.16 ID:zgR4oPVJ0.net >>10 やから筋トレ始めたわ ある程度痩せたら筋トレ始める予定やった 11: 名無しさん@恐縮です 2018/11/28(水) 11:40:10.54 ID:nGpfFzUXr.net これはゴリラ 12: 名無しさん@恐縮です 2018/11/28(水) 11:40:27.51 ID:wPSeaXvc0.net ウォーキングは何時間でもそんな疲れないけど飽きてやめちゃう 15: 名無しさん@恐縮です 2018/11/28(水) 11:41:37.81 ID:zgR4oPVJ0.net >>12 ワイは時速6キロペースを気にしながら歩いてるから飽きひんわ 14: 名無しさん@恐縮です 2018/11/28(水) 11:41:08.76 ID:ZeU77PnMa.net 筋肉落ちてタンパク質とったら体重元通りやわ 16: 名無しさん@恐縮です 2018/11/28(水) 11:41:57.18 ID:OpBSpTTlM.net もう有酸素運動なんていらんで 筋トレと脂質少なめのカロリー制限しとけばええ 18: 名無しさん@恐縮です 2018/11/28(水) 11:42:56.57 ID:zgR4oPVJ0.net >>16 ワイは心臓とかに不安があったから筋トレは痩せてからと決めてたんや 17: 名無しさん@恐縮です 2018/11/28(水) 11:42:28.55 ID:zgR4oPVJ0.net ダイエット中は出来るだけ筋肉落とさんように筋トレせん代わりにタンパク質1日150g以上は取ってた 19: 名無しさん@恐縮です 2018/11/28(水) 11:43:14.66 ID:2GzhqCVU0.net 自重は無駄だからな 21: 名無しさん@恐縮です 2018/11/28(水) 11:44:10.60 ID:zgR4oPVJ0.net >>19 体重が100キロもあれば無駄じゃないと思うで 24: 名無しさん@恐縮です 2018/11/28(水) 11:44:57.04 ID:ajjrqkZE0.net >>19 筋トレイコールムキムキマッチョマンのきみらからしたらそうやな 20: 名無しさん@恐縮です 2018/11/28(水) 11:43:27.11 ID:u13olXjoa.net ほぼ同じスペックやけどウォーキングなんて駆動系に負担かかって無理やわ 25: 名無しさん@恐縮です 2018/11/28(水) 11:45:09.04 ID:zgR4oPVJ0.net >>20 ストレッチは1日3回してたわ 歩く前 後 寝る前 これで膝痛を抑えれたわ 22: 名無しさん@恐縮です 2018/11/28(水) 11:44:25.23 ID:ofPekds50.net 3桁デブなら10キロくらいすぐ痩せるやろ 26: 名無しさん@恐縮です 2018/11/28(水) 11:46:08.02 ID:zgR4oPVJ0.net >>22 最初の1週間で3キロくらい痩せたわ そこから月5キロペースくらい 23: 名無しさん@恐縮です 2018/11/28(水) 11:44:33.54 ID:MzkD6BAra.net 食事の見直しと、筋トレと有酸素して痩せない奴はおらへんからな 頑張るんやで 28: 名無しさん@恐縮です 2026/10/31(土) 05:44:25 筋トレしていて体重落ちる? 運動と呼べるのかな・・ まあ減ったんなら良いや こちらも読まれております。 引用元:…