1: 匿名 2026/10/30(金) 11:23:05 「単純に体重や皮下脂肪が増えるとかではなくて、一つは【厚見え】という状態」スマホを見たりデスクワークなどで硬くなった筋肉・肩こりを放置すると「筋肉周りの組織全体が分厚く硬くなってしまう」とのこと。そして、厚く見える2つめの理由は【脂肪浸潤】。運動不足の人の筋肉は、すき間などに脂肪が入り込み「霜降り肉」のような状態になってしまうのです。脂肪浸潤の改善には「適度な運動」や「食事制限」などが必要で時間がかかりますが、【厚見え】は“簡単なセルフケアで改善”できるといいます。 NEWS DIG「私の体、分厚いな…」気づけばこんもり“ふけ山うなじ”の原因＆解消法とは？【THE TIME,】 | TBS NEWS DIG (1ページ)セーターなどが活躍する季節が近づき、気になるのが「からだの厚み」。そもそも何で厚くなるのか？隙間時間でできる厚み解消法も紹介します。 Amazonや楽天で1位を獲得するほど人気になっている書籍『からだの厚… (1ページ)■「ふけ山うなじ」チェック＆解消法「特に悩んでる女性が意外と多くて、うなじの部分が老けて山のように見えることから『ふけ山うなじ』と名付けている」▼首回りの厚みセルフチェック▼【1】片手を後ろに回しておしりにつけたら、体から15cmくらい離す【2】もう片方の手で後ろに回した手を押す【3】手が背中につかないように押し合う▼首回りの厚み解消セルフケア▼【1】イスに深く座り背もたれにしっかりと寄りかかり顔を上に⇒上を向くことで頭を支える首の筋肉が緩み指が入りやすくなる【2】指で首の筋肉をほぐしながら、硬いところは30秒ほど丁寧にほぐす「痛気持ちいいぐらいの強さで構わない」これを左右1日3回以上、隙間時間に行うだけでOK。“肉塊がほぐれることで厚みが改善”していくといいます。…