■ブレインフォグの原因うつの名残：寛解しても脳の神経伝達物質（セロトニンやドーパミン）のバランスが完全に戻ってない場合がある。薬の副作用：抗うつ薬（SSRIやSNRIなど）を使ってると、たまに認知機能に影響が出ることが。睡眠やストレス：睡眠不足やストレスがブレインフォグを悪化させる。栄養不足：ビタミンB12、D、オメガ3脂肪酸の不足も関与するかも。■試してみる価値のある対策生活習慣を整える：睡眠：7-8時間の良質な睡眠を確保。寝る前のスクリーンタイムを減らす。運動：軽い有酸素運動（ウォーキングやヨガ）は脳血流を増やして認知機能を改善。食事：オメガ3（魚やナッツ）、ビタミンB群（全粒穀物、卵）を意識して摂る。認知トレーニング：簡単なパズル、読書、瞑想で脳を刺激。アプリ（Lumosityとか）も有効。薬やメンタルヘルスの見直し：主治医に相談して、薬の種類や量がブレインフォグに関係してるかチェック。場合によっては調整可能。認知行動療法（CBT）やマインドフルネスでメンタルを強化。水分と休息：脱水もブレインフォグの原因になるから、十分な水分を。…