1: SnowPig ★ 2026/07/26(日) 15:14:40.45 ID:??? TID:SnowPig 暑い季節や運動後、体調を崩したときなど、「水分補給にはスポーツドリンクと経口補水液、どちらを飲めばいいの？」と迷ったことはありませんか？ どちらも水分や電解質（ナトリウム・カリウムなど）を補給できる飲み物ですが、実は役割が大きく異なります。 それぞれの特徴を知って、場面に応じて使い分けることが大切です。 ■スポーツドリンクは「運動時」の水分・エネルギー補給に スポーツドリンクは、汗で失われた水分や電解質に加えて、糖質も含まれています。 糖質が入っていることでエネルギー補給にも役立ち、長時間の運動や部活動、屋外での作業など、たくさん汗をかく場面に適しています。 一方で、スポーツドリンクには飲みやすくするために比較的多くの糖分が含まれています。 商品によって差はありますが、500ｍｌあたり約20ｇ～30ｇの糖質（角砂糖5個～7個程度）が含まれているものもあります。 日常生活で汗をあまりかいていないときや、喉が渇いたからと言って頻繁に飲むと、糖分の摂りすぎにつながるため注意が必要です。 ■経口補水液は「脱水状態」のための飲み物 経口補水液は、脱水時に効率よく水分と電解質を吸収できるように作られた飲料です。 ナトリウム濃度がスポーツドリンクより高く、糖分は控えめに調整されているため、小腸で水分が吸収されやすい組成になっています。 発熱や下痢、嘔吐など脱水が心配なときや、熱中症で大量の汗をかいた場合などに適しています。 ただし、健康な人が普段の水分補給として飲むものではありません。 ナトリウム量が多いため、習慣的に飲む必要はなく、特に高血圧や腎臓病などで塩分制限を受けている方は、医師や管理栄養士の指示に従いましょう。 つづきはこちら 本記事はネット上の反応を整理したものであり、特定の立場を支持するものではありません。 引用元: ・ スポンサーリンク スポンサーリンク 13: 名無しさん 2026/07/26(日) 16:10:13.54 ID:guQm3 >>1 夏は麦茶を飲むべきだ！ 俺様は緑茶とほうじ茶も飲むけどなw 2: 名無しさん 2026/07/26(日) 15:17:49.83 ID:rr8Gm 糖分か塩分のどちらかかよ 3: 名無しさん 2026/07/26(日) 15:20:53.39 ID:hPJi5 今日はもう2リットルくらいアクエリアス飲んだわ 4: 名無しさん 2026/07/26(日) 15:28:28.44 ID:BiMln ミネラル麦茶飲め 35: 名無しさん 2026/07/26(日) 18:45:34.69 ID:CFCvE >>4 ナトリウム足らないから、塩ありのトマトジュースと 混ぜるといいかもｗ 5: 名無しさん 2026/07/26(日) 15:33:58.71 ID:LAGJ3 そこでビールですよ 11: 名無しさん 2026/07/26(日) 16:04:29.88 ID:9pe0k >>5 全く水分補給にはならない むしろ脱水作用になる 28: 名無しさん 2026/07/26(日) 18:16:08.94 ID:0aJlQ >>11 脱水を上回る量のビールを飲めば解決 40: 名無しさん 2026/07/26(日) 19:34:05.19 ID:FMRMh >>5 ノンアルのビール味のジュースなら問題ないぞ 7: 名無しさん 2026/07/26(日) 15:44:40.57 ID:NOc0u > 「水分補給にはスポーツドリンクと経口補水液、どちらを飲めばいいの？」と迷ったことはありませんか？ おまえら、コレ、迷ってんの？ 8: 名無しさん 2026/07/26(日) 15:49:56.33 ID:536Ji 両方飲めばいいじゃんw 9: 名無しさん 2026/07/26(日) 15:56:59.93 ID:Cip7B 過去記事のリサイクルだな 10: 名無しさん 2026/07/26(日) 16:00:55.76 ID:c5Lm5 毎日アイスばかり食べているお(´・ω・｀) 12: 名無しさん 2026/07/26(日) 16:10:11.48 ID:KMCYo >>10 健康なら、良いんじゃね 14: 名無しさん 2026/07/26(日) 16:14:51.38 ID:s0FZl 野良仕事には 甘い麦茶が合うようです 15: 名無しさん 2026/07/26(日) 16:19:32.68 ID:Dujtm デブはﾌｧﾝﾀｸﾞﾚｰﾌﾟやろ嘘つくなやデブ 16: 名無しさん 2026/07/26(日) 16:48:00.72 ID:gc21p せめて、角砂糖3個分になりませんか 36: 名無しさん 2026/07/26(日) 18:46:00.47 ID:CFCvE >>16 自前で作れｗ 17: 名無しさん 2026/07/26(日) 16:50:16.36 ID:aK0L3 オレ仕事が炎天下の中の除草作業だから仕事中6リットルぐらい麦茶飲むわw 18: 名無しさん 2026/07/26(日) 16:53:50.09 ID:A2uyb まだ角砂糖って売ってるのかな もう20年以上実物を見たことがない 20: 名無しさん 2026/07/26(日) 16:55:44.89 ID:e1xGB >>18 青梅の時期は梅酒作りコーナーに売ってる 19: 名無しさん 2026/07/26(日) 16:54:32.20 ID:e1xGB だからって水だけ飲めばいいわけではない 塩分も糖分もバランスよく取らないとダメ 37: 名無しさん 2026/07/26(日) 18:47:56.93 ID:CFCvE >>19 水だけだと体内のミネラルバランスが崩れるので 尿として排出して水分補給にならないとか 細胞内に水分を取り込むのに糖分も必要とか 地味に面倒なんだよなｗ 22: 名無しさん 2026/07/26(日) 17:03:18.01 ID:TLJWt スポドリはいいって言われてるけど実は糖質多くてむしろ身体にあまり良くないって聞いた事がある 23: 名無しさん 2026/07/26(日) 17:06:06.16 ID:C3FOH 激しい運動やサウナで大量の汗をかかない限り、塩分の補給はさほど必要ない。普段の食生活で十分で、むしろスポーツドリンクによって取りすぎにつながる 24: 名無しさん 2026/07/26(日) 17:08:24.26 ID:A5qRy とりあえずスポーツドリンクという名前がおかしい 25: 名無しさん 2026/07/26(日) 17:51:56.21 ID:4GPZd 要はなんだって飲み過ぎるなという話だ 26: 名無しさん 2026/07/26(日) 17:58:24.74 ID:WDdQl スポドリを炭酸水やミネラルウォーターで割っているｗ 27: 名無しさん 2026/07/26(日) 18:14:20.71 ID:mAARI 角砂糖食えばいいじゃん 30: 名無しさん 2026/07/26(日) 18:20:02.49 ID:jmTg7 水が最高 31: 名無しさん 2026/07/26(日) 18:23:57.29 ID:B4Ntu 総医療費の７％が虫歯治療で占めてる国の　言う事は違いますなあ 32: 名無しさん 2026/07/26(日) 18:32:25.81 ID:JEI1a 経口補水液は甘味料入ってるし 詐欺飲料 34: 名無しさん 2026/07/26(日) 18:43:28.39 ID:lfdDX ほんとにのどが渇いてる時の冷たい真水の染み渡り感たるや 38: 名無しさん 2026/07/26(日) 18:57:46.06 ID:U3lTY 糖分の入った飲料飲むと汗がペタペタする、 39: 名無しさん 2026/07/26(日) 19:05:47.52 ID:Ndg0A ノドがかわいてからじゃ遅い 41: 名無しさん 2026/07/26(日) 19:35:49.53 ID:h6LTk 正解はミネラル麦茶しかないだろ。 42: 名無しさん 2026/07/26(日) 19:40:11.33 ID:1zcnw 激しい運動ならポカリで良いだろ 激しくないなら、スポーツドリンクじゃなくて良いだろ 45: 名無しさん 2026/07/26(日) 20:17:19.88 ID:Q1Yy3 >>42 そういうこと 43: 名無しさん 2026/07/26(日) 19:54:10.57 ID:Dy1Vp 飲まずに角砂糖に本当になるのかどうか実験しようぜｗｗ どうもｗｗｗ わたしからは以上だな　ミカエル(悟ったもの)より 44: 名無しさん 2026/07/26(日) 19:55:37.61 ID:fNrL9 水道水 飯にはラーメン つまり土方の食事 水分と塩分を摂るということはそういうこと 46: 名無しさん 2026/07/26(日) 20:28:15.78 ID:paHzz ごく少量の塩分が入った水の方が水分補給に良いと思うよ 47: 名無しさん 2026/07/26(日) 20:33:41.80 ID:GZTCf エアコンが効いた屋内の事務仕事で ポカリだけ飲んでる奴がいたな 今頃は糖尿病に罹ってるだろな 48: 名無しさん 2026/07/26(日) 20:39:27.20 ID:pWpWa やっぱおーいお茶だよな スポンサーリンク…