
1: 2026/07/22(水) 01:53:13.96 ID:d8+GNCkV0 175cm96kg体脂肪率40%31歳男性や 2: 2026/07/22(水) 01:55:30.42 ID:YvThZAPP0 まずは不正解な部分を探そうか 3: 2026/07/22(水) 01:53:31.59 ID:d8+GNCkV0 とりあえず散歩してるけど帰りにかつや寄ってしまう 4: 2026/07/22(水) 02:39:43.21 ID:sDpiniq60 ダイエットの為に運動するとお腹空くし仕方ないね 5: 2026/07/22(水) 02:06:51.63 ID:KKtRtua+0 カロリー計算するだけやん 6: 2026/07/22(水) 02:22:25.86 ID:c/eT4mUUd いっぺん一日に食べたもののカロリー計算してみい 7: 2026/07/22(水) 02:22:48.59 ID:d8+GNCkV0 >>6カツ丼大盛りはいくら? 8: 2026/07/22(水) 02:24:23.84 ID:c/eT4mUUd >>71200だってさ imgur.com/yUxvWMM 9: 2026/07/22(水) 02:25:39.75 ID:7iDuudM60 口に物を入れた時しか体重は増えない 10: 2026/07/22(水) 02:28:05.12 ID:wqQhunGS0 34キロのダイエット成功したぞ食事制限と軽い運動あるのみ1日1800キロカロリーまでにしろ 11: 2026/07/22(水) 02:40:32.92 ID:ZPWF3L++0 早起きして1日1時間早歩きでウォーキングするだけ雨の日はやすみあとご飯おかわりを辞めたこれで2年で90kgから32kgやせた食事制限はマジでおかわり辞めただけ飲みも行くしラーメンも食べに行く 12: 2026/07/22(水) 02:30:05.70 ID:c/eT4mUUd ワイはカロリー制限と踏み台昇降でええ感じに減ってるわ 13: 2026/07/22(水) 02:57:45.47 ID:6VEuUO0q0 筋肉が十分にないと、食事制限かけても体脂肪が落ちていくスピード遅くてつまらないウォーキングか軽いジョギングでさっさと結果出した方が早い 14: 2026/07/22(水) 03:00:47.67 ID:vxo042AP0 ランニングやマラソンが手っ取り早いけどマラソンってのはマゾ気質やないと絶対に長続きしないからなそうなるとサイクリングかウォーキングが脂肪燃やすのに最強になるただし燃焼効率上がるのだいたい30分後からやから最低でも1時間は続けなあかん 15: 2026/07/22(水) 03:07:13.47 ID:wqQhunGS0 激しい運動は基本的にデブにとっては全て間違いゆっくりのウォーキングやサイクリング等を少しだけで良いやり過ぎは絶対に駄目 16: 2026/07/22(水) 05:40:10.37 ID:7XZdv3+v0 いきなりジム通ったりするのは続かないからウォーキング毎日1時間から始めるといい 17: 2026/07/22(水) 05:51:23.59 ID:zolKwUWW0 >>161時間も続かないからまずウォーキングウエアに着替えて家を出る事から始めよう 18: 2026/07/22(水) 04:58:37.26 ID:yPKeI89t0 鳶やってた時はどんだけ食っても体重変わらんかったけど辞めて体動かさない仕事に就いたら1年で10キロ太った体動かしたり適度な筋トレで痩せるんじゃね 19: 2026/07/22(水) 05:31:42.88 ID:Wu8UbPP80 自分で質素な和食作って食ってるのが一番痩せるわ 20: 2026/07/22(水) 05:34:56.48 ID:tIm0CqH90 163cm121kgワイ、今日も元気にプールウォーキング 21: 2026/07/22(水) 05:47:26.47 ID:MNGTcJks0 朝はオールブランと低脂肪ヨーグルトで300kcal以下昼は600kcalくらいの定食間食はオイコスか果物、天然甘味料のプロテインとアーモンドミルク仕事終わったら30分筋トレ、20分有酸素のジム夕食は1000kcalくらいで割としっかり食べるこれで5ヶ月で13kg痩せて筋肉量も増えたあと睡眠マジで大事 22: 2026/07/22(水) 03:06:09.62 ID:rz2pA8g20 痩せる方法なんてこれしかない・正しいダイエットを覚える事・続ける事 引用元:…