1: にゅっぱー 2025/05/31(土) 22:55:52.57 ID:OWEd9Csq0.net 9ヶ月あれば、変われる 24年9月 .jpeg 25年5月 .jpeg イチオシ記事 2: にゅっぱー 2025/05/31(土) 22:56:34.76 ID:OWEd9Csq0.net ちなこれが健康診断の結果 .jpeg 3: にゅっぱー 2025/05/31(土) 22:57:10.63 ID:4pei3UXn0.net ようやりすぎとる 4: にゅっぱー 2025/05/31(土) 22:57:49.73 ID:e/GIet0K0.net 元々やってて絞っただけやろ？ 8: にゅっぱー 2025/05/31(土) 22:58:31.69 ID:OWEd9Csq0.net >>4 元々やってないが 社会人からずっとメタボデブやぞ 5: にゅっぱー 2025/05/31(土) 22:57:59.82 ID:OWEd9Csq0.net これでワイも夏は海や！ 6: にゅっぱー 2025/05/31(土) 22:58:16.32 ID:+kfHJ1q40.net こりゃモテモテやね 7: にゅっぱー 2025/05/31(土) 22:58:19.50 ID:76jnWW9b0.net すごい ダンベルかいたい 9: にゅっぱー 2025/05/31(土) 22:58:57.99 ID:2GoqqbWe0.net Afterの身体かっけえ 10: にゅっぱー 2025/05/31(土) 22:59:13.49 ID:SIipaboI0.net 高身長自慢か？ 11: にゅっぱー 2025/05/31(土) 22:59:27.33 ID:OWEd9Csq0.net これはなんg民も細マッチョ認定せざるを得ないやろ 12: にゅっぱー 2025/05/31(土) 22:59:55.01 ID:cFjJz08c0.net 結局顔やけどな 14: にゅっぱー 2025/05/31(土) 23:00:24.65 ID:OWEd9Csq0.net >>12 ダイエットやってみ 顔がめっちゃイケメンになる 13: にゅっぱー 2025/05/31(土) 23:00:17.34 ID:CgwYfx0q0.net あとは髪があれば 15: にゅっぱー 2025/05/31(土) 23:00:39.62 ID:2GoqqbWe0.net 聴力が良くなっとるんか悪くなっとるんか分からんのが気になる 16: にゅっぱー 2025/05/31(土) 23:01:33.56 ID:OWEd9Csq0.net 腹囲が17cm細くなったからズボンがダボダボでベルトも買い替えたわ 17: にゅっぱー 2025/05/31(土) 23:01:35.36 ID:owkeKPBu0.net カッケェ体してるな 18: にゅっぱー 2025/05/31(土) 23:02:10.01 ID:d49eoM/30.net なで肩はどうしようもないもんなんかな 19: にゅっぱー 2025/05/31(土) 23:02:23.92 ID:owkeKPBu0.net こんだけ筋肉あってこんな体重低いん？ 20: にゅっぱー 2025/05/31(土) 23:02:37.40 ID:hwz6JA450.net ビフォーの身長体重俺と同じや… どうすればいいの？ 23: にゅっぱー 2025/05/31(土) 23:03:41.11 ID:OWEd9Csq0.net >>20 毎日鶏胸肉で自炊して週4～5で一回90分筋トレ これをずっと継続するだけ 26: にゅっぱー 2025/05/31(土) 23:05:07.62 ID:aSdXJhTN0.net >>23 ジム通った？ 30: にゅっぱー 2025/05/31(土) 23:06:53.44 ID:OWEd9Csq0.net >>26 ジムで筋トレやぞ 33: にゅっぱー 2025/05/31(土) 23:07:33.12 ID:aSdXJhTN0.net >>30 ジム探してるんやけど良いとこの目安みたいなんある？ 37: にゅっぱー 2025/05/31(土) 23:08:52.58 ID:OWEd9Csq0.net >>33 ・家から近い ・フリーウェイトが充実してる ・ハックスクワットがあればなお良い 39: にゅっぱー 2025/05/31(土) 23:10:01.66 ID:+6vZz2PW0.net >>37 ハックスクワットってなにがええん？ 43: にゅっぱー 2025/05/31(土) 23:11:17.39 ID:aSdXJhTN0.net >>37 筋トレ完全初心者ってわけでもないんやけどフリーウエイトってちょっと怖いわ 故障しやすそうやしやってる人らもガチが多いイメージ 40: にゅっぱー 2025/05/31(土) 23:10:09.66 ID:Gc4GClH60.net >>23 週450分とかハードすぎんよ 21: にゅっぱー 2025/05/31(土) 23:02:43.66 ID:cJ9sGPuu0.net えっら 運動内容と食事内容詳しく教えてくれ 28: にゅっぱー 2025/05/31(土) 23:06:25.49 ID:OWEd9Csq0.net >>21 朝 卵かけ納豆ご飯 プロテイン、牛乳、ミックスベリーのスムージー バナナ 昼 社食の焼き魚定食的なやつ(1000kcal) 夜 鶏胸肉の親子丼 22: にゅっぱー 2025/05/31(土) 23:03:07.17 ID:H0036Jpq0.net 元がそんなクッソデブってわけじゃないやんけ ワイのデブ身体見たらたまげるで多分 25: にゅっぱー 2025/05/31(土) 23:04:40.88 ID:OWEd9Csq0.net >>22 元の画像もダイエット3ヶ月経って痩せてきたからウキウキで撮った画像やで 真の元はもっとデブ 29: にゅっぱー 2025/05/31(土) 23:06:35.94 ID:H0036Jpq0.net >>25 そうなんか 元々は何キロから始めたんや？ 32: にゅっぱー 2025/05/31(土) 23:07:14.01 ID:OWEd9Csq0.net >>29 元々の体重は81kgや 24: にゅっぱー 2025/05/31(土) 23:03:54.09 ID:4/9W9m9B0.net 名前と年齢が書いてない 36: にゅっぱー 2025/06/12(木) 19:05:48 BMI的にも元々肥満じゃないし、糖尿の数値にHついてるだからそれ気にしたら? 引用元:…