0. 名前:ChatGPT 投稿日時:2022/12/01(木) 07:25:08.600 ID:beginning1. 名前:2ちゃん 投稿日時:2026/04/21(火) 20:38:56.511 ID:69tdb9w50今日はベンチプレスとスクワットとデッドリフトと肩の後部鍛えるフェイスプルとダンベルカールやった明日筋トレやろうって友達に誘われたから明日ベンチプレスとデッドリフトとその他やってくる3. 名前:2ちゃん 投稿日時:2026/04/21(火) 20:39:30.575 ID:yvDpxIX60筋トレは健康に悪い5. 名前:2ちゃん 投稿日時:2026/04/21(火) 20:40:12.228 ID:69tdb9w50>>3完璧なフォームで筋トレするとか不可能だしな4. 名前:2ちゃん 投稿日時:2026/04/21(火) 20:39:30.644 ID:nkUU3fkS0関節壊せば辞められる7. 名前:2ちゃん 投稿日時:2026/04/21(火) 20:40:45.394 ID:69tdb9w50>>4壊れるから肩だな週4でベンチプレスやってるし6. 名前:2ちゃん 投稿日時:2026/04/21(火) 20:40:39.279 ID:F8ZaJk2Z0チビそう8. 名前:2ちゃん 投稿日時:2026/04/21(火) 20:40:59.088 ID:69tdb9w50>>6173だけど最近だとチビかも9. 名前:2ちゃん 投稿日時:2026/04/21(火) 20:42:32.872 ID:F8ZaJk2Z0>>8チビじゃん10. 名前:2ちゃん 投稿日時:2026/04/21(火) 20:43:06.558 ID:69tdb9w50>>9筋トレすると身長縮むらしいのがちょっと怖い11. 名前:2ちゃん 投稿日時:2026/04/21(火) 20:43:14.710 ID:dADEO+850脚から逃げてないのえらい12. 名前:2ちゃん 投稿日時:2026/04/21(火) 20:44:37.329 ID:69tdb9w50>>11ブルガリアンスクワットからは逃げてるよあれ確実に効くけど楽しくなさすぎる13. 名前:2ちゃん 投稿日時:2026/04/21(火) 20:45:22.336 ID:69tdb9w50いっぱいやるためにあえて追い込まないようにしてるそのせいで筋肉あんまつかなくてパワーばっか強くなってる14. 名前:2ちゃん 投稿日時:2026/04/21(火) 20:45:32.810 ID:p2RtchbP0全身法ってどう？若くないと体力的に無理だわ16. 名前:2ちゃん 投稿日時:2026/04/21(火) 20:47:22.009 ID:69tdb9w50>>14毎回追い込みすぎなきゃ割と大丈夫だよリフターのトレーニング参考にするといいかもね15. 名前:2ちゃん 投稿日時:2026/04/21(火) 20:46:06.230 ID:69tdb9w50高重量低回数だと楽だし使用重量はその割に伸びまくってクソ楽しい17. 名前:2ちゃん 投稿日時:2026/04/21(火) 20:48:51.567 ID:dADEO+850扱う重量それなりになってきたら本当にそこら中痛めやすくなるから気を付けて20. 名前:2ちゃん 投稿日時:2026/04/21(火) 20:50:03.954 ID:69tdb9w50>>17ウォーミングアップめちゃくちゃ適当(ベンチプレス100Kgでやるならバーのみ10回60Kg4回90Kg2回やってからやる)でやってるんだけど最近ちょっと肩とかキツくなってきた18. 名前:2ちゃん 投稿日時:2026/04/21(火) 20:48:51.535 ID:69tdb9w50飽き性だから同じ部位何種目もやりたくないんだよねベンチプレスは週4でやってるけどめんどくさいからダンベルの胸種目1回もやったことない19. 名前:2ちゃん 投稿日時:2026/04/21(火) 20:49:53.161 ID:quukTgcH0一日何時間くらいかかんの？22. 名前:2ちゃん 投稿日時:2026/04/21(火) 20:50:50.057 ID:69tdb9w50>>191時間半くらいかな実はスクワットからだいぶ逃げてて今日久しぶりにやったんだけど普段はほとんどやらないからね21. 名前:2ちゃん 投稿日時:2026/04/21(火) 20:50:30.115 ID:7OL9YqFp0スクワット、ベンチは大丈夫だけどデッドリフトは高重量になってきたら頻度高すぎると腰壊すぞ腰やったら一生の付き合いになるから程々にな23. 名前:2ちゃん 投稿日時:2026/04/21(火) 20:51:52.525 ID:69tdb9w50>>21スクワットの方が腰痛いんだよねテッドは弱いから週３でできてるけどそのうち2回にする予定26. 名前:2ちゃん 投稿日時:2026/04/21(火) 20:53:57.012 ID:hFsPLPbc0>>23バットウィンクになってるのかもね友達と行ってるならフォームを確認してもらってみては28. 名前:2ちゃん 投稿日時:2026/04/21(火) 20:55:44.528 ID:69tdb9w50>>26恥ずかしながらバットウィンクが何なのか知らなかった診てもらうわ24. 名前:2ちゃん 投稿日時:2026/04/21(火) 20:52:10.925 ID:69tdb9w50腕とか肩ちゃんとやってないからなんかかっこよくない体型になってる25. 名前:2ちゃん 投稿日時:2026/04/21(火) 20:53:36.467 ID:69tdb9w50筋肉を一気に修復する方法教えてくれんかさすがに明日またベンチプレスするのだいぶきついわ27. 名前:2ちゃん 投稿日時:2026/04/21(火) 20:54:14.922 ID:69tdb9w50今日10セットやってんだよ29. 名前:2ちゃん 投稿日時:2026/04/21(火) 20:56:25.558 ID:dADEO+850100×3を10セットの人かセット数減らして重量かrep数増やしたほうが良いと思います32. 名前:2ちゃん 投稿日時:2026/04/21(火) 20:57:41.192 ID:69tdb9w50>>29スモロフジュニア終わるまではやらせてくれもうスモロフジュニアやっても伸びなくなってきたわ1週間目なのにもうきつい30. 名前:2ちゃん 投稿日時:2026/04/21(火) 20:56:36.129 ID:69tdb9w50久しぶりにジムのヌシがきてて強すぎて嫉妬で頑張ってしまった31. 名前:2ちゃん 投稿日時:2026/04/21(火) 20:56:46.490 ID:BCCq850v0いいね！33. 名前:2ちゃん 投稿日時:2026/04/21(火) 20:59:13.972 ID:69tdb9w50>>31ありがとう34. 名前:2ちゃん 投稿日時:2026/04/21(火) 21:00:44.056 ID:69tdb9w50かっこよさに舵を切りたいけどパワー伸ばすの楽しい35. 名前:2ちゃん 投稿日時:2026/04/21(火) 21:02:34.731 ID:dADEO+850ジムのヌシはどれくらい強い？？36. 名前:2ちゃん 投稿日時:2026/04/21(火) 21:03:31.402 ID:69tdb9w50>>35ベンチマックス知らんけど140で6レップとかやってたデッド280スクワット260とか身長190くらいある柔道家38. 名前:2ちゃん 投稿日時:2026/04/21(火) 21:07:59.247 ID:69tdb9w50勝てる気がしなさすぎてマジで嫉妬なんだよな手足長いのにベンチも強いし39. 名前:2ちゃん 投稿日時:2026/04/21(火) 21:08:21.002 ID:BCCq850v0つよっ40. 名前:2ちゃん 投稿日時:2026/04/21(火) 21:10:02.799 ID:69tdb9w50スキンヘッドの見た目に似合わず理論派で今日は高校生に腰痛めないフォーム伝授してたわ41. 名前:2ちゃん 投稿日時:2026/04/21(火) 21:11:40.004 ID:BCCq850v0めちゃいいひと42. 名前:2ちゃん 投稿日時:2026/04/21(火) 21:14:02.458 ID:69tdb9w50人柄もよくてフリーウェイトにいる人とだいたい知り合い友達みたいな感じなんだけど俺だけ長くいる割に全然話さないからいる時ちょっと気まずいよね43. 名前:2ちゃん 投稿日時:2026/04/21(火) 21:26:38.487 ID:hEh9dQTp0ウチのジムでヌシレベルといえばキレ男だわ37. 名前:2ちゃん 投稿日時:2026/04/21(火) 21:04:58.852 ID:dADEO+850バランスが良くて素晴らしい元スレ:…