1： ニックン(東京都) [ﾇｺ] Q5iNbQ070● BE:837857943-PLT(18184) 2026-03-27 11:29:52 sssp://img.5ch.io/ico/u_utyuu.gif 「本当は8時間寝たいけれど、そんな余裕はない」忙しい毎日の中で、睡眠時間を削ることに慣れてしまっている方も 多いのではないでしょうか。 死亡率が最も低いのは「7時間睡眠」 一方で後平先生は、死亡率や生活習慣病、うつ病、認知症のリスクという観点では、7時間睡眠が最もリスクが 低いという研究結果があると教えてくれました。 さらに後平先生は、睡眠時間は短すぎても長すぎても、さまざまなリスクがあると話します。睡眠時間が短すぎる場合、 食欲を抑えるホルモンの分泌が低下し、反対に食欲を高めるホルモンが増加することで、 肥満につながる可能性があるといいます。 一方、長時間睡眠では睡眠時無呼吸が増えやすく、死亡リスクの上昇にもつながるといいます。…