1: 匿名 2026/03/16(月) 15:58:16 高齢でも頭がしっかりしている人は、何をしている？脳の専門医が教える、脳の萎縮を抑え、若々しさを保つ「6つの生活習慣」 脳の機能を長く維持する「6つの習慣」＜１＞｜健康｜婦人公論.jp脳の機能を長く維持する近道は、体が喜ぶ生活習慣を心がけること。今日から取り入れられる、簡単で効果的な方法を伝授します婦人公論.jp 家族や友人との「(1) 会話」や、「(2) 趣味」を楽しむことは、脳の神経細胞やさまざまな領域に活発に働きかけ、可塑性を高めます。「(3) 運動」は、記憶をつかさどる海馬の神経細胞の新たな産生を促進。脳の健康を維持するためには、バランスのよい「(4) 食事」で栄養を補給することも不可欠です。 また、「(5) 睡眠」には脳の疲れをとる、脳に溜まった老廃物を除去する、といった重要な役割が。最後に大切なのが、「(6) 主観的幸福感」を高める習慣。自分は幸せだと感じるほど、ストレスが減り、脳の健康につながります。 【習慣１】1日1回、人と会って言葉を交わす 会話が苦手な人は、長時間話し込まなくても、近所の人と「今日は寒いですね」といった簡単な挨拶を交わすだけでOK。1日1回は、人と話す機会をつくりましょう。 【習慣２】手や体を動かす趣味を楽しんで より大きな効果を得たい場合は、「能動的」であることがポイント。たとえば、美術鑑賞が好きなら自分でも絵を描いてみる、観戦だけでなく実際にスポーツを習ってみる、といった具合です。 旅行やガーデニング、料理も◎。料理は複数の作業を同時にこなすマルチタスクなので、脳を鍛えるのに最適です。…