1: Gecko ★ 2026/02/28(土) 12:38:23.67 ID:gVhYfviR9 一向に下がらないお米の価格、毎年のように値上げされる食料品……。材料費や燃料費、人件費の高騰により、飲食店でも値上げラッシュが続いています。一昔前は東京都内でもワンコインランチを提供している飲食店も多かったですが、今では500円でお腹いっぱい食べられるランチを探すのは至難の業ですよね。 「さすがに自炊を始めないとキツいかも……」と思いつつ、何から始めたらいいのかがわからないという方も多いのではないでしょうか？ そこで今回は、今までまったく自炊をしてこなかった“超初心者”の人向けに、「コスパも実感できる」自炊の最初の一歩の踏み出し方をお教えします。 ◆【お茶碗1杯 約58円！】お米だけ自分で炊いてみよう 引用元（以下リンクにて）     48: 名無しどんぶらこ 2026/02/28(土) 12:46:43.81 ID:upNd/bC+0 >>1 ご飯だけ作って、納豆のりで充分。 あとはスーパー惣菜   153: 名無しどんぶらこ 2026/02/28(土) 12:54:31.96 ID:FpI3KPwM0 >>1 日の丸弁当1択   315: 名無しどんぶらこ 2026/02/28(土) 13:08:00.55 ID:ujBwvZ8J0 >>1 というか先ず危機感持つのはコンビニ経営者、今後も売り上げ下がる要素しか残ってない これはリスクじゃないリアリティだ   321: 名無しどんぶらこ 2026/02/28(土) 13:08:19.64 ID:VvaMCzh60 >>1 自炊もしないで日頃どんなの食ってんの?   3: 名無しどんぶらこ 2026/02/28(土) 12:38:52.90 ID:8rlfJeiW0 メスティンでよくね？   5: 名無しどんぶらこ 2026/02/28(土) 12:40:06.91 ID:mESm5dB40 まぁ若い頃夏はそうめんばっか茹でて過ごしていたw   9: 名無しどんぶらこ 2026/02/28(土) 12:40:23.93 ID:ko59lx9O0 自炊も言うほど安くなんないけどな   94: 名無しどんぶらこ 2026/02/28(土) 12:50:23.57 ID:ex2+IIjw0 >>9 同感 調味料が意外に多種類必要だしな （鍋釜はまああると仮定しても）1人で自炊は食材の使い回しがよほどうまくできないと割高になる その人のスキル次第   552: 名無しどんぶらこ 2026/02/28(土) 13:25:23.26 ID:CRUEz6RM0 >>9 白米炊くだけなら節約になるわ。   18: 名無しどんぶらこ 2026/02/28(土) 12:42:05.34 ID:cYonJuQF0 さっき食ったトライアルのカツ丼安すぎぃ   365: 名無しどんぶらこ 2026/02/28(土) 13:11:08.40 ID:hNyt8FEw0 >>18 なんであんなに安くできるんだろうな？ 良く食べるけど不安になるわ   398: 名無しどんぶらこ 2026/02/28(土) 13:13:23.83 ID:T62XtK3V0 >>365 トライアルの食ったことないけどカツとかご飯の量減らしてんじゃね 300円位で小さいカツ丼出してるスーパー多い   415: 名無しどんぶらこ 2026/02/28(土) 13:14:20.99 ID:AOHqBCN40 >>398 店で見ると小さいけど食べたら満足な量だよ   21: 名無しどんぶらこ 2026/02/28(土) 12:42:59.80 ID:UNQiB9Mx0 自炊の弁当持ちは慣れてルーチン化すれば楽だし、ランチの外食が本当に馬鹿みたいに思えてくるよ 不味くて高いコンビニ弁当とか、己が心血注いだ労働賃金で消費されるのが馬鹿らしくなるよ   666: 名無しどんぶらこ 2026/02/28(土) 13:32:32.95 ID:FfACVUgK0 >>21 自分や家族がメシウマだと、自宅で食べた方が美味いかもしれんな   23: 名無しどんぶらこ 2026/02/28(土) 12:43:04.62 ID:4PFXFImm0 昼休みに弁当屋並んでるが400-500円で頑張ってるよ   25: 名無しどんぶらこ 2026/02/28(土) 12:43:30.27 ID:L5GSYwv20 生活防衛が増えるほど大衆経済は冷え込むというパラドックス   28: 名無しどんぶらこ 2026/02/28(土) 12:43:42.20 ID:K+QC84J40 いつまでもワンコインで外食出来るかよ そもそも物価が上がっていくもんだろ 何で物価高でギャーギャー騒いでんのかわけわからん ずっとデフレで物価変わらんて誇ってたら海外、アジア周辺にすら抜かれてんやんの   30: 名無しどんぶらこ 2026/02/28(土) 12:44:30.14 ID:RvN0uBhn0 エンゲル係数は世界トップクラスになったらしいな。   33: 名無しどんぶらこ 2026/02/28(土) 12:44:47.45 ID:IHfjSPe00 弁当は金の節約になるけど、時給換算すると割に合わない作業   36: 名無しどんぶらこ 2026/02/28(土) 12:45:02.21 ID:J7XoBz0u0 その米が高いんですが   38: 名無しどんぶらこ 2026/02/28(土) 12:45:14.60 ID:UcfuOa980 田舎の社食数年前は300円だったけど今500円超えてる   52: 名無しどんぶらこ 2026/02/28(土) 12:46:53.89 ID:OBw/stqz0 現実は500円出せなくなった人が増えただろうな   59: 名無しどんぶらこ 2026/02/28(土) 12:47:33.62 ID:01k+Scdr0 ワイは晩飯を２倍作ってあまりを弁当にしとる コスパは良い   84: 名無しどんぶらこ 2026/02/28(土) 12:49:32.24 ID:sEuUpXl00 >>59 自分は3～4人前くらい作って残った分は小分けして、弁当用に冷凍にしてる   63: 名無しどんぶらこ 2026/02/28(土) 12:47:56.28 ID:S8yvGKW60 独り身の中高年が自炊って泣けるな、、、   95: 名無しどんぶらこ 2026/02/28(土) 12:50:23.99 ID:UNQiB9Mx0 >>63 一人だろうが家族持ちだろうが自炊もできない方が情けないって   67: 名無しどんぶらこ 2026/02/28(土) 12:48:20.95 ID:bVw0ILEW0 暖かくなってきたから弁当箱は保温弁当箱の方がいい。 温かいご飯をそのまま冷やさずに弁当に詰めると腐るので冷ます必要があるが、60度以下にならない保温弁当箱なら、炊きたて(またはチンしたて、またはパックご飯)のご飯をそのまま詰めれる。 おかずはスーパーで180円で6個入ってる自然解凍のおかずを3つくらい。   72: 名無しどんぶらこ 2026/02/28(土) 12:48:44.86 ID:1yOnKn6X0 米は備蓄 オカズは業スー   76: 名無しどんぶらこ 2026/02/28(土) 12:49:00.90 ID:YaAzK8Ed0 在宅勤務が出社に戻ってしまい昼食がコンビニ飯になったが高くなってる   747: 名無しどんぶらこ 2026/02/28(土) 13:40:20.71 ID:05oJ787Z0 >>76 会社に売りにくる弁当が650円で文句ないわ   77: 名無しどんぶらこ 2026/02/28(土) 12:49:01.94 ID:LBVIIZL00 夏の弁当の痛み対策を考えんといかんな   98: 名無しどんぶらこ 2026/02/28(土) 12:50:34.23 ID:C6DS0vCP0 コンビニに行かずにジョイフルに行けばよい ライス大盛でも税込み500円   317: 名無しどんぶらこ 2026/02/28(土) 13:08:07.20 ID:Bn0pmUCi0 ここまでジョイフルは>>98だけか 日曜以外の月～土で祝日含むは500円でランチやってる (年末年始やGWなどのは除く) +200円でカレーになるし 来店スタンプためれば鶏の唐揚げとか無料でつけられる   347: 名無しどんぶらこ 2026/02/28(土) 13:10:02.09 ID:Bn0pmUCi0 >>317 書き忘れ 来店スタンプためればドリンクバー(さらに翌年は＋スープバー)が1年間無料 無線LANもあって充実の昼下がりを過ごせるw   100: 名無しどんぶらこ 2026/02/28(土) 12:50:53.38 ID:0vHYcLyn0 ラ・ムーの弁当なら500円どころか200円だぞ   126: 名無しどんぶらこ 2026/02/28(土) 12:53:01.38 ID:sEuUpXl00 >>100 ラムーは安すぎてビビるわ 一回弁当食ったことあるけど、思ったほど不味く無かった。   101: 名無しどんぶらこ 2026/02/28(土) 12:50:54.18 ID:VilBcXVt0 松屋で牛めしを食えば味噌汁が付いて460円。 探せばあるよ。   114: 名無しどんぶらこ 2026/02/28(土) 12:51:53.34 ID:1yOnKn6X0 >>101 230円の時代を俺らは知ってるんだぜ⁉︎   111: 名無しどんぶらこ 2026/02/28(土) 12:51:50.13 ID:jlUZPgNy0 酒もタバコもしないからその分、嗜好品として米は高いものを買っている。旨いコメに口が慣れると外食の白米がどうしようもなく感じるようになる。   115: 名無しどんぶらこ 2026/02/28(土) 12:52:07.53 ID:I2CXtRxG0 子持ちの家族でもなければ炊飯器購入は無駄金でしかないし 今は米を食べないことが食費を減らす一番簡単な方法   129: 名無しどんぶらこ 2026/02/28(土) 12:53:11.57 ID:4dMU3eY80 鍋で炊けるようになっておくといいぞ 炊飯器なんざ贅沢品だよ パスタ茹でマシンとか買わないだろ？   130: 名無しどんぶらこ 2026/02/28(土) 12:53:12.30 ID:1DOzT6Zj0 冷凍食品詰め合わせ弁当でいいんだぞ   151: 名無しどんぶらこ 2026/02/28(土) 12:54:18.83 ID:ZKCPqKZf0 >>130 冷凍食品の価格知らないのか   170: 名無しどんぶらこ 2026/02/28(土) 12:56:19.68 ID:1DOzT6Zj0 >>151 毎週半額の日に買ってる 5個入りくらいで140円とかじゃないっけかな 5日間弁当としてそれをおかずに5品いれると1食140円と米でだいたい200円弁当の完成     引用元　 amazon.co.jp/【松屋】松屋No1-牛めしの具（プレミアム仕様）-1食-x-34 amazon.co.jp/スケーター-丼ぶりステンレス弁当箱-800ml-ブラック-STLBD8AG…