1: 匿名 2026/02/13(金) 11:51:57 夫に具体的に指示を出して育てること。インターネットなどにあふれる「理想」や「母親はこうあるべき」という固定化された価値観に振り回されないこと。それが心穏やかに過ごすポイントだが、その前に大切なことがある。 それは、睡眠不足の解消だという。 下園さんは、「イライラや怒りの根本的な要因として母親たちの深刻な睡眠不足が挙げられます。睡眠不足だと人のエネルギーはぐっと低下し、不満や自己嫌悪など負の感情が倍増する傾向があります」と話す。 日々の暮らしのなかで睡眠時間の確保は一人では難しく、周囲のサポートが必要だ。 「休むことができても、休んでいる自分に罪悪感を抱いてしまう人もいますが、夫には『私に睡眠時間をちょうだい』とストレートに要求すべきです。30分程度の細切れの休息から始め、少しずつ休息を既成事実にしていく。しっかり眠る、おいしいものを食べる、エステに行くといった対処で自分の疲れを癒やしておくと、自分も家族も大切にできる余裕が生まれます」 母親に必要なのは“睡眠不足の解消”　夫への教育、固定観念の払しょくより先にすべきこと | AERA DIGITAL（アエラデジタル）女性が働きながら家事・子育てを一手に引き受け、イライラを募らせてしまう背景には世の中の“家事や子育ては母がやって当然”という価値観や周囲からの視線も影響している。そういった価値観に振り回されず自分…AERA DIGITAL（アエラデジタル）…