マルチビタミンミネラルのサプリは飲む意味あるのか？医学的に解説します。 - YouTube私はマルチビタミンミネラルサプリは肯定派で、普段からゴールドジムの天然成分メインのものを飲んでいます。ただし毎日必ず飲むわけではなく、食事で栄養が十分な日は飲まないこともあります。ダイエット中やカップ麺・チャーハンだけなど栄養バランスが悪かった日は補うために飲む、といった感じで使い分けています。否定派の主な意見は・ちゃんとした食事をしていればサプリは不要・過剰摂取で健康を害するリスクがある・研究ではがんや心疾患の予防効果は証明されていないこれらは確かに一理あります。特に脂溶性ビタミン（A・D・E・K）や鉄・亜鉛などは過剰摂取で蓄積し、頭痛・めまい・臓器障害などの害が出る可能性があります。ただ、現代の日本人の多くは統計的に見て鉄・ビタミンD・B群・カルシウム・マグネシウム・亜鉛などが不足している人が非常に多いです。その結果、「なんとなくだるい」「肌荒れ」「風邪をひきやすい」といった不調を感じている人がたくさんいます。理想は食事で完璧に摂ることですが、現実的に難しい人がほとんどです。「今日何が足りないか」を正確に把握するのは私でも無理なので、ほとんどのビタミン・ミネラルがバランスよく入っているマルチビタミンミネラルは便利で合理的だと考えています。結論：多くの日本人にとって、足りない分を補う保険としてマルチビタミンミネラルは飲んでOK（特定の病気がない限り、特に栄養バランスが悪い人やダイエット中はおすすめです）飲み方のポイント・1日分を2～3回に分けて飲む（水溶性ビタミンは長時間残らないため）・脂溶性ビタミンを重視するなら食後、カルシウム・マグネシウムは食間がベター→私はそこまで厳密には気にせず、飲みたいタイミングで飲んでいますNATUREMADE 大塚製薬スーパーマルチビタミン&ミネラル 120粒 120日分…