1: にゅっぱー 2022/09/04(日) 22:21:20.704 ID:RnzfGByj0 豆腐ってPFCクソほど優秀だけど植物性タンパク質って筋肉になりにくい？ 勝手なイメージなんだけど これ植物じゃん？ 実際どうなの？ イチオシ記事 2: にゅっぱー 2022/09/04(日) 22:22:13.412 ID:TFkDYdEsa そもそも脂質が多くて優秀ではない 3: にゅっぱー 2022/09/04(日) 22:22:45.614 ID:RnzfGByj0 >>2 12gだよ？ 大豆油なんて超良質じゃん なんでダメなの？ 9: にゅっぱー 2022/09/04(日) 22:25:17.727 ID:TFkDYdEsa >>3 100g中脂質が12gもある食品を優秀とは言わない 11: にゅっぱー 2022/09/04(日) 22:25:48.683 ID:RnzfGByj0 >>9 大体一丁300gだよ うち12g 14: にゅっぱー 2022/09/04(日) 22:27:52.429 ID:EhgEnfYwM >>9 馬鹿かコイツ 4: にゅっぱー 2022/09/04(日) 22:23:02.210 ID:aZcWd9sn0 悪くないと思う 5: にゅっぱー 2022/09/04(日) 22:23:48.611 ID:RnzfGByj0 >>4 よく食べる？ 6: にゅっぱー 2022/09/04(日) 22:23:50.453 ID:VjhSJB1j0 大豆イソフラボンってのを調べてみろ 7: にゅっぱー 2022/09/04(日) 22:24:06.093 ID:RnzfGByj0 >>6 なんだなんだ おけ ぐぐってみる 8: にゅっぱー 2022/09/04(日) 22:25:01.703 ID:RnzfGByj0 >>6 なんこれ カタボらないってこと？ すご 10: にゅっぱー 2022/09/04(日) 22:25:21.354 ID:P7pUlEz80 筋肉に聞いてみろよ 13: にゅっぱー 2022/09/04(日) 22:26:36.449 ID:RnzfGByj0 >>10 筋トレ始めて2年半くらいなんだけど 俺はいつそのステージ行けるの？ 12: にゅっぱー 2022/09/04(日) 22:26:05.114 ID:aZcWd9sn0 俺は豆腐はあんまり食べない でもそうか大豆イソフラボンのこと忘れてたわ マッチョになりたいならやっぱ動物性タンパク質のがいいかもね 15: にゅっぱー 2022/09/04(日) 22:27:55.311 ID:hnAloL/Q0 植物性タンパク質って動物性タンパク質に比べると筋合成の効率が二分の一とかじゃなかったかな？どっかの論文で見た気がする 22: にゅっぱー 2022/09/04(日) 22:30:39.295 ID:RnzfGByj0 >>15 うえ… 16: にゅっぱー 2022/09/04(日) 22:28:00.797 ID:Ls6hGYExH 畑の筋肉だぞ 17: にゅっぱー 2022/09/04(日) 22:28:05.080 ID:aZcWd9sn0 身長、体重とBig3いくら？ 24: にゅっぱー 2022/09/04(日) 22:31:54.545 ID:RnzfGByj0 >>17 172 67 ベンチ82.5 デッド102.5 スクワット95 31: にゅっぱー 2022/09/04(日) 22:33:39.662 ID:aZcWd9sn0 >>24 2年半の割には弱いかもな 筋トレの頻度と部位分けは？ 34: にゅっぱー 2022/09/04(日) 22:36:29.245 ID:RnzfGByj0 >>31 2年半はこれくらいの重量って標準あるの？ 個人差あるって聞いて気にしてなかったんだけど… なんか落ち込んだ… 週5 胸 脚 肩 背 腕 42: にゅっぱー 2022/09/04(日) 22:40:26.199 ID:aZcWd9sn0 >>34 人それぞれトレーニング方法も体格も違うから 指標はあっても気にするレベルでは無いと思う 落ち込まなくてもいい 2年半も続いてるんだ頑張れてる でも週5でやってたらもう少し伸びそう 46: にゅっぱー 2022/09/04(日) 22:46:34.959 ID:RnzfGByj0 >>42 まじか 才能ないのかな 48: にゅっぱー 2022/09/04(日) 22:48:34.904 ID:PNF9al1w0 >>46 骨格にもよるけど才能あったら75～80kgくらいにはなってるだろ かなり細いほうだと思う 52: にゅっぱー 2022/09/04(日) 22:50:33.002 ID:RnzfGByj0 >>48 だよな でもしゃーないよな それでも頑張るしかない 18: にゅっぱー 2022/09/04(日) 22:29:17.485 ID:PNF9al1w0 食品衛生法がやたら厳しい日本においてガバガバで有名なのが豆腐 つまりタンパク質や脂質のバランスもモノによって全然違う 26: にゅっぱー 2022/09/04(日) 22:32:31.482 ID:RnzfGByj0 >>18 豆腐だけガバガバなのか 41: にゅっぱー 2022/09/04(日) 22:39:38.637 ID:PNF9al1w0 >>26 別にだけってわけじゃないが 例えばアイスだったらアイスクリームとアイスミルクとラクトアイスと氷菓に分かれてるし、缶コーヒーだったらコーヒーとコーヒー飲料とコーヒー入り清涼飲料に分かれてるじゃん？ ものすごくザックリ言うとああいうのが全部「豆腐」になってると思えばいい 19: にゅっぱー 2022/09/04(日) 22:29:51.649 ID:dIxgHBiM0 納豆　豆腐　鶏胸肉　足りん分はプロテイン　これでいいんじゃないの 28: にゅっぱー 2022/09/04(日) 22:33:03.852 ID:RnzfGByj0 >>19 プロテインは最初の3ヶ月でやめた 不味すぎる 33: にゅっぱー 2022/09/04(日) 22:34:27.653 ID:dIxgHBiM0 >>28 まぁ不味いのがスタンダードだしな　どれか比較的マシかで語られるし　甘味制限とかしてたら美味く感じるんじゃない 36: にゅっぱー 2022/09/04(日) 22:37:15.262 ID:RnzfGByj0 >>33 どれ飲んでるの？ 40: にゅっぱー 2022/09/04(日) 22:39:29.878 ID:dIxgHBiM0 >>36 ビーレジェンドのフルーツ系の味　ダマになりにくいし非常にさっぱりしてる　ちょっと他より高いけど 47: にゅっぱー 2022/09/04(日) 22:48:28.748 ID:RnzfGByj0 >>40 うちのジム広告あったわ あれ高いんだ 辞めないの？ 20: にゅっぱー 2022/09/04(日) 22:30:19.860 ID:EhgEnfYwM お前がなんでそこまで動物と植物を分けてるのかよくわからない どっちも地球から生まれたものだぞ？ 植物性タンパク質も十分筋肉になりうるだろ 逆も然りだ 引用元:…