1: 2024/09/13(金) 15:37:07.353 ID:B84fzi9H0 集中力続かなくなった 糖分取るだけじゃダメだわ おすすめピックアップ女性インド人インフルエンサー「日本は本当に清潔なのか検証してみたｗ」 → 結果【悲報】お前ら、今すぐスマホの「5G」を常時オフにしろ！おすすめピックアップ 2: 2024/09/13(金) 15:38:09.965 ID:A+bLRCX1d 勘違いだな 4: 2024/09/13(金) 15:40:45.939 ID:A+bLRCX1d 炭水化物→臓器の中のグリコーゲンとの引き換え券 ブドウ糖→即血液に溶けて使える この2つくらいは覚えないとね 5: 2024/09/13(金) 15:42:26.557 ID:A+bLRCX1d コピ 肝臓のグリコーゲンは、血糖を一定に保ち、空腹時の糖質の供給源として重要な役割を果たしています。 肝臓の働きは次のとおりです。 腸管から吸収されたグルコース（ブドウ糖）を門脈を経て肝臓に取り込む グルコースからグリコーゲンを合成し、貯蔵する 血液中のグルコースが不足すると、グリコーゲンをグルコースに変えて体内へ送り出し、血糖値を調整する 肝臓のグリコーゲンは、約100g貯蔵されています。血糖値を維持するために必要に応じてブドウ糖の形になり、血液中に送り込まれると各組織の活動エネルギーになります。 肝臓のグリコーゲンが枯渇すると、筋肉や脂肪細胞に蓄えられている脂肪が 6: 2024/09/13(金) 15:44:18.253 ID:A+bLRCX1d まあ乱暴にいえば 人は食べたものをエネルギー源として3つの形で貯蔵できるわけだ 体脂肪 グリコーゲン 血液中のブドウ糖 この3つの形でストックできる 7: 2024/09/13(金) 15:47:13.567 ID:A+bLRCX1d むろん順番は まずは血液中のブドウ糖を使う→血液中のブドウ糖が無くなったら肝臓内のグリコーゲンを使う→肝臓内のグリコーゲンが無くなったら「体脂肪」を使う この順番。筋肉を分解し始めるオートファジーという現象もあるらしいでやんすが、一般人は多分それは考えなくていい 8: 2024/09/13(金) 15:47:52.237 ID:A+bLRCX1d さてさて ではお前の語る「炭水化物」とはなんなのか 9: 2024/09/13(金) 15:50:57.065 ID:A+bLRCX1d 炭水化物を人間がエネルギーと使えるまでは約3日もかかるそうな つまり例えば「塩むすび」は体内で消化して、長時間かけてグリコーゲンや体脂肪に変換される その後グリコーゲンか体脂肪がブドウ糖という形で血液中に放出して初めて、人はその「血液中のブドウ糖」を筋肉や脳みそ（モンスターマシン）で使うわけだ 10: 2024/09/13(金) 15:52:15.389 ID:A+bLRCX1d つまり今にも餓死しそうな人に塩むすびをあげても死ぬわけだ 今にも餓死しそうな人にはとりあえずブドウ糖を与えて生命維持を優先しないといけない 11: 2024/09/13(金) 15:53:55.285 ID:A+bLRCX1d でもここまでの話で違和感あるよね？ 昼飯食ったあとの午後は力も出るし集中力も増すし 昼飯抜きの午後は力も出ないし集中力も安定しない 13: 2024/09/13(金) 15:56:00.466 ID:A+bLRCX1d それはね 人は炭水化物を食べると（お、飯が胃に入ったじゃん！？じゃあ肝臓内のグリコーゲンを惜しみなく放出するとしますか）ってなってさ 条件反射で血糖値が上がるだけ 12: 2024/09/13(金) 15:54:58.602 ID:w43XmRvod ブドウ糖ってどう摂るの？ 14: 2024/09/13(金) 15:59:39.190 ID:A+bLRCX1d >>12 そりゃ点滴か経口摂取だろ そくエネルギーにしたいならなるべくブドウ糖単体で食うのもいい。「砂糖」も使えるようになるまでけっこうかかるからな よく売ってる忍者飯などのブドウ糖商品を適量食うのが集中力を即上げするコツ。でもこれはすぐ枯渇するけどね。上手い人はブドウ糖で集中力を保ってる間に、グリコーゲンの分解を始めるわけだ 16: 2024/09/13(金) 16:01:07.729 ID:A+bLRCX1d だから集中力を保つには訓練がいるんだよ よほど断固とした意志で本能を制さないと、本能は肝臓内のグリコーゲンを出し渋りするからな 17: 2024/09/13(金) 16:05:25.562 ID:A+bLRCX1d これらのシステムを理解しないと、こんな現象が起きるわけだ 「痩せたいのに肝臓のグリコーゲンを減らしたり満タンにしてるのを繰り返してるだけで、肝心の体脂肪が減らない」 「集中力を保ちたいのに膵臓の血糖値調整がレベルが低すぎてすぐ血液中のブドウ糖が枯渇し強制サボりモード」 「寝る前に血液中に糖分残しちゃうもんだから、その分は超効率的に『ブドウ糖→体脂肪』に直接変換されて徐々に肥満体に」 とかね 18: 2024/09/13(金) 16:11:44.804 ID:A+bLRCX1d だが人生生きるのが上手いやつはこういう心得を持ってるわけよ ブドウ糖は『セルモーター代わり』、脳をフル回転してごっそり血糖値を下げてしまったときは、とりあえずブドウ糖を食って血糖値を上げてからグリコーゲンが分解されるのを待つ グリコーゲンは『お財布のようなもの』。血液よりたくさんのエネルギーを貯蔵してるし必要性に応じですぐにブドウ糖に変換してくれるが、さすがに目まぐるしい変化や異常な脳の長時間の活性化などには対応できない。理性の補助があれば別ですぞ 体脂肪を直接燃やすには、とりまグリコーゲンを枯渇させないと意味ない 19: 2024/09/13(金) 16:19:09.218 ID:VVilMkAl0 やべー奴かと思ったら良い話でワロタ 20: 2024/09/13(金) 16:19:54.869 ID:A+bLRCX1d 考えかたを変えてお金に例えたら 血液という倉庫→手に持ったお金。すぐ使えるけどそんなに持てない（ストックできない） 肝臓という倉庫→財布。すぐ使えるけど、さすがにポケットから出したり財布を開いたりする手間はいる。あと18時間経つとお財布の中身空になる。寝て目が覚めたら財布の中身は満タン 体脂肪という倉庫→貯金通帳。すぐには使えないけど大量に保存できる（無意味に溜め込んでるやつがデブ）。しかしお財布が空という緊急時代（グリコーゲンが空）のときだけ直接使える（ダイエットってこれ） 胃の中のドロドロに溶けた食べものや消化直後の食べもの→給料。給料日にならんと使えん 21: 2024/09/13(金) 16:26:11.245 ID:A+bLRCX1d だから中途半端な絶食だけのダイエットと挫折のドカ食い→お財布を空にしたり満タンにしてるだけで体脂肪関係ないうえに筋肉が衰退する グリコーゲンを枯渇させる前提のダイエット→超効率的、3日生きてるだけで純粋に体脂肪を1キロ前後減らせる（脂肪は7200kcalで1kg減らせる。成人男性は生きてるだけで2200kcal消費） などなど 22: 2024/09/13(金) 16:30:14.546 ID:A+bLRCX1d 有名な将棋漫画のシーンで考察しすぎた棋士が「なんでもいい！甘いものをくれ」ってシーンがあるけど その人はとりあえずセルモーター代わりにブドウ糖で血液中の糖度を上げないと強制的に思考能力が落ちるのがわかってたわけだね 23: 2024/09/13(金) 16:32:15.695 ID:A+bLRCX1d 別の話だと ダイエット中の活動中こそブドウ糖を上手く利用すべき。とにかくギアを下げないでグリコーゲンを空に 寝る前は必ず血糖値を正常な状況にしとく。そうしないと超効率的に太る などなど 24: 2024/09/13(金) 16:32:26.651 ID:w43XmRvod 具体的にブドウ糖摂取にはコンビニだと何が良いのかな？ 26: 2024/09/13(金) 16:33:43.304 ID:A+bLRCX1d >>24忍者飯どこのコンビニでも置いてね？ 29: 2024/09/13(金) 16:37:12.581 ID:w43XmRvod >>26 ドラッグストアとかスーパーでは？ 31: 2024/09/13(金) 16:38:09.576 ID:A+bLRCX1d >>29へえ 俺行くとこ普通に忍者飯あるけどな なんか冴えない顔のスーツ着た忍者がパッケージのやつ 25: 2024/09/13(金) 16:33:02.680 ID:A+bLRCX1d んでスレタイに戻ると まあ勘違いだな 27: 2024/09/13(金) 16:35:20.382 ID:VVilMkAl0 ブドウ糖すごいな 買ってくるわ おすすめピックアップ 引用元: %url%…
