1:風吹けば名無し 2022/01/07(金) 05:04:35.536 ID:OnxuRqZA0 前に49キロまで減らした時は近所のラーメンとか唐揚げ弁当とか食ってたけど本来何が正しいんだ 引用元: 2:風吹けば名無し 2022/01/07(金) 05:05:12.522 ID:AFu1raZL0 食事の回数減らしたほうが太る定期 6:風吹けば名無し 2022/01/07(金) 05:05:44.560 ID:OnxuRqZA0 >>2 太らないよ むしろ余裕で痩せるし運動の方が痩せない 102:風吹けば名無し 2022/01/07(金) 05:38:49.592 ID:sIcnj1eCa >>2 ただしい 規則正しい食生活じゃないからな 3:風吹けば名無し 2022/01/07(金) 05:05:24.955 ID:zdekyg2y0 肉まん食べたい 4:風吹けば名無し 2022/01/07(金) 05:05:26.366 ID:HG2qFaU1d すたみな太郎 5:風吹けば名無し 2022/01/07(金) 05:05:33.954 ID:b23uudd10 なにたべても太らないからわかんない 7:風吹けば名無し 2022/01/07(金) 05:06:11.997 ID:OnxuRqZA0 >>5 羨ましい 最近暴食しすぎて5キロ太った 8:風吹けば名無し 2022/01/07(金) 05:06:53.627 ID:fFPxULrV0 リバウンドするやつじゃん 17:風吹けば名無し 2022/01/07(金) 05:09:04.890 ID:OnxuRqZA0 >>8 余裕でするから一日一食で体重減ったら16時間断食を継続させようと思う 9:風吹けば名無し 2022/01/07(金) 05:07:02.229 ID:0sKnuRg50 日本栄養士会によれば、食事回数を減らすことで、空腹の時間が長くなるため、「糖新生」と呼ばれる体内でアミノ酸などからブドウ糖がつくられる作用が促されるとのこと。 ここで、脂肪の合成が始まり、結果的に体重が増えてしまうのですね 14:風吹けば名無し 2022/01/07(金) 05:07:57.437 ID:OnxuRqZA0 >>9 そーなの？ やってる人多いし自分がやった時は普通に痩せたけど 人によるんじゃない 少なくとも自分はそれで痩せる側 70:風吹けば名無し 2022/01/07(金) 05:23:53.393 ID:oBXT55Wr0 >>9 糖新生って体内の脂肪を分解して糖を作り出すから痩せるって話だが 少なくとも糖質制限の本や解説を読む限りではそういう事になってる 71:風吹けば名無し 2022/01/07(金) 05:24:52.251 ID:tSc+i2iHd >>70 脂肪に限らず筋肉からも作られる 10:風吹けば名無し 2022/01/07(金) 05:07:17.469 ID:HxlHtY7f0 あっこれ正しいこと言ってもダメな奴だ(´・ω・`) 26:風吹けば名無し 2022/01/07(金) 05:11:49.814 ID:OnxuRqZA0 >>10 じゃあ言わなくていいよ じゃあね 11:風吹けば名無し 2022/01/07(金) 05:07:45.578 ID:9h4fM5CSd 肉と魚とナッツ類 18:風吹けば名無し 2022/01/07(金) 05:09:30.936 ID:OnxuRqZA0 >>11 なるほど なるべく食わない方がいい食べ物を教えてくれ 12:風吹けば名無し 2022/01/07(金) 05:07:55.530 ID:eMxGaAQz0 同じメニューだと飽きて続かなさそう 好きなもん食えば良いじゃん 13:風吹けば名無し 2022/01/07(金) 05:07:57.306 ID:rrCO62KIa 食わずに痩せるのは代謝も落ちるしリバウンドするから運動してバランスよく食べてよく寝ろ 16:風吹けば名無し 2022/01/07(金) 05:08:26.154 ID:OnxuRqZA0 >>13 じゃあそのバランスのいい食事ってのを教えてくれ 15:風吹けば名無し 2022/01/07(金) 05:08:19.494 ID:23/Lisye0 GI値低いやつ食べないとな 今の時期なら白菜と鶏肉で良くないか 鍋できるし、鍋なら豆腐も入れられる 24:風吹けば名無し 2022/01/07(金) 05:11:13.628 ID:OnxuRqZA0 >>15 確かに鍋ならいいかもな 19:風吹けば名無し 2022/01/07(金) 05:09:43.544 ID:hDzoJb4F0 筋肉落ちる定期 20:風吹けば名無し 2022/01/07(金) 05:10:00.136 ID:OnxuRqZA0 >>19 元から筋肉ない 27:風吹けば名無し 2022/01/07(金) 05:12:36.881 ID:hDzoJb4F0 >>20 じゃあ一番やばい 代謝落ちまくってリバウンドする 30:風吹けば名無し 2022/01/07(金) 05:13:11.276 ID:OnxuRqZA0 >>27 やっぱ筋トレした方がいい？ 腕立て2回したら疲れる 35:風吹けば名無し 2022/01/07(金) 05:14:49.948 ID:23/Lisye0 >>30 筋トレしたほうがいいけど腕立てとか回数重ねるとかめっちゃ意味ないというか逆効果にすらなりえるぞ 高負荷低回数でBIG3って呼ばれる部位を鍛えるのが基本だから 39:風吹けば名無し 2022/01/07(金) 05:15:45.193 ID:OnxuRqZA0 >>35 なんだそれ 専門用語わからん 21:風吹けば名無し 2022/01/07(金) 05:10:00.409 ID:AFu1raZL0 血糖値の上下を抑えて極小量をこまめに摂るのが一番太らないよ 格闘家や相撲取りは体重増やすのに一日一食ガツ食いするけどね 22:風吹けば名無し 2022/01/07(金) 05:10:49.186 ID:OnxuRqZA0 >>21 前にやった時は腹が減ったらオイコスとかゆで卵とかそういう感じのを食ってたけどそれでもいいの？ 33:風吹けば名無し 2022/01/07(金) 05:13:41.924 ID:AFu1raZL0 >>22 栄養素バランスはちゃんと取れよ 34:風吹けば名無し 2022/01/07(金) 05:14:14.591 ID:OnxuRqZA0 >>33 例えばどんなの？ 必要な栄養とか分かんない 45:風吹けば名無し 2022/01/07(金) 05:17:06.833 ID:AFu1raZL0 >>34 わからないなら品目数増やしたり同じものを連続で食うな 同じ肉でもダイエットのためにささみ肉しか食わないってやつは瞬間的には痩せるかもしれんが絶対体壊す 25:風吹けば名無し 2022/01/07(金) 05:11:27.345 ID:5Ac2rGKj0 食事めんどいからサボってれば勝手に痩せるだろ…