1: すらいむ ★ 2024/07/29(月) 22:58:30.31 ID:r1B0XP85 1回たった3分「就寝前の軽い運動」は痩せるだけでなくぐっすり眠れる 　もう寝ようか、という時間になって「そういえば今日なにも運動してなかったな」と気づくことはよくあります。 　そんなとき、寝る前に運動したら目が冴えちゃうかもしれないからやめておこうと、運動を避けたりしていないでしょうか？ 　最近、ニュージーランド・オタゴ大学（University of Otago）に所属する研究グループらが、夜に軽い筋トレをした方が、逆によく眠れることを報告しました。 　この結果は、夜の運動がむしろ睡眠に良い影響を与えることを示したもので、運動不足と睡眠負債を抱えている私たち日本人にとっても気になるエビデンスです。 　また、この研究で実際に行われた筋トレは、座りがちな生活の中に30分に1回、たった3分のエクササイズを実施するというものです。 　テレビCMの間など、自宅でのリラックスタイムに軽いエクササイズでぐっすり眠れるようになるのであれば、是非取り入れてみたいです。 　今回の研究結果は、学術雑誌『BMJ Open Sport & Exercise Medicine』に2024年7月16日付けで公開されています。 （以下略、続きはソースでご確認ください） ナゾロジー　2024.07.29 引用元: ・【ナゾロジー】1回たった3分「就寝前の軽い運動」は痩せるだけでなくぐっすり眠れる [すらいむ★]…