1: 2024/08/05(月) 16:31:21.640 ID:XJkwqbaz0 ヒザコロ→余裕じゃん笑 タチコロ→きっっっっつ これ普通なの？ （★★★）人気記事【悲報】 ワイの妹(36)独身、なぜか妊娠する… → そのお相手がこちらｗｗｗｗ【画像】ZOZOの「ツケ払い」を滞納しまくるとこうなるらしいｗｗｗｗ【衝撃】アメリカ「ほいよ、これが先進国ランキングね！！え？日本…？ｗ」【悲報】 歯ブラシ頻繁に交換してないやつ、ガチでヤバいぞｗｗｗｗｗｗｗ夫婦で月収80万なのに生活が苦しいから「明細」を確認したら、衝撃の事実が発覚したｗｗｗｗｗｗマクドナルド店員だけど「ダブルチーズバーガー」を注文するに言いたいｗｗｗｗｗｗｗ39歳の彼女に「会社クビになった」って嘘ついてみた結果ｗｗｗｗｗｗ【悲報】 普段「マルチタスク」をよくしてる奴、それガチでヤバいぞｗｗｗｗｗｗ【悲報】 嫁の不倫が発覚して、子供と家出した結果ｗｗｗｗｗｗ【衝撃】 「身長145cm」の24歳女に告白されて付き合った結果ｗｗｗｗ3: 2024/08/05(月) 16:32:38.875 ID:xG+LZ2zR0 タチコロ下手したら腰折りそうで怖い 2: 2024/08/05(月) 16:31:59.989 ID:bn83TbCa0 ふつう 4: 2024/08/05(月) 16:33:48.110 ID:SkCf4W7y0 膝コロ楽勝やん→翌日腹筋が悲鳴あげてる 5: 2024/08/05(月) 16:35:06.650 ID:XJkwqbaz0 >>4 それはなかったわ ヒザコロきいてるかんじがしないんだけど合ってるか不安だわ 20: 2024/08/05(月) 16:53:36.658 ID:SkCf4W7y0 >>5 ごめん、嘘ついた 悲鳴あげたの2日後だったんだ… 原因がマジでわからんかった 6: 2024/08/05(月) 16:36:04.065 ID:xG+LZ2zR0 反動使わずにゆっくりやると膝コロでもバチバチよ 7: 2024/08/05(月) 16:37:06.673 ID:XJkwqbaz0 >>6 反動って何？ 前後に動いてるのに反動利用できるか？ 8: 2024/08/05(月) 16:38:54.990 ID:xG+LZ2zR0 >>7 反動というか勢い？ 上がるときに1回前に出してから後ろに下がるとかすると腕だけで戻れちゃうから腹筋使わんのよ 11: 2024/08/05(月) 16:39:31.146 ID:XJkwqbaz0 >>8 戻す時腹筋にめっちゃ力入れるイメージであってる？ 9: 2024/08/05(月) 16:39:19.405 ID:OnW2QFS/0 最初の一回だけ筋肉痛になるけどそれっきりなんだよな 一回ですぐにある程度鍛えられてるのか 挫折して中断するとその繰り返し 10: 2024/08/05(月) 16:39:29.417 ID:jq6+r4VK0 あれチビしか役に立たないらしい 12: 2024/08/05(月) 16:40:41.287 ID:XJkwqbaz0 >>10 176だけど効果ありそうか？ 13: 2024/08/05(月) 16:43:01.115 ID:gxi0reUW0 立ちコロの方がキツイのは当然だけど膝コロが全然効かないのはたぶん腰反っちゃってるんじゃね 腰を丸めてやると良い 15: 2024/08/05(月) 16:45:54.806 ID:XJkwqbaz0 >>13 一応意識してるけど先まで伸ばすと多少は腰そらないか？ 16: 2024/08/05(月) 16:47:40.469 ID:xG+LZ2zR0 >>15 伸ばしきらなくてもいいよ 腰反らすと痛める原因にもなるから丸めた状態をキープして肩を支点に腕だけ動く感じ 17: 2024/08/05(月) 16:48:43.516 ID:XJkwqbaz0 >>16 なるほど参考にするわ 引く時に腹筋に力入れる感じであってるか？ 18: 2024/08/05(月) 16:51:28.269 ID:xG+LZ2zR0 >>17 合ってるよ 19: 2024/08/05(月) 16:52:37.799 ID:XJkwqbaz0 >>18 ありがとうございます 半年後くらいに一年間の筋トレ成果スレ立てる予定だから見にきてな！ 14: 2024/08/05(月) 16:43:14.882 ID:+Uk+/ufU0 腕の外側痛める 21: 2024/08/05(月) 16:55:19.870 ID:eJ7gpde70 膝頃50回でも翌日じわじわ筋肉痛になってくる 22: 2024/08/05(月) 17:16:10.800 ID:eOnfDjo70 これってポッコリお腹にも効果ある？ お腹凹ませたい 23: 2024/08/05(月) 17:16:52.289 ID:tcGH6gar0 立ちころは慣れるまでやるな 1発で腰が逝くぞ 24: 2024/08/05(月) 17:17:06.407 ID:21kgelUld 効いてる感じはするけど腰に大分ダメージがある ★）本日採れたてのオススメ記事はコチラ！(3月21日更新)【愕然】筋トレのサプリ飲むのやめた結果ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ【画像あり】女の子「小5の11歳です」←マジかよ！！！！！【朗報】 俺氏、放置してた「Ｔポイント」がとんでもない事になってたｗｗｗｗｗｗｗ【悲報】ウーバーイーツ配達員ワイ(19)、先月の月収が50万円を超えてしまうｗｗｗ【画像あり】こういう人生舐めてる系のJKに蹴り飛ばされたいｗｗｗｗｗ【画像】整形前(JK時代)と整形後(現在)だと「男は前者」を「女は後者」を可愛いと思うらしい【速報】 ホームレスの「炊き出し」に並んだ結果 → 貰ったものがこちら…【GIF】工 場 の 爆 発 事 故 、 ヤ バ す ぎ る【画像】日本在住の中国人富裕層の暮らしぶり、いくらなんでも凄すぎるｗｗｗ引用元:…
