1: にゅっぱー 2023/05/25(木) 23:27:09.59 ID:lUOdK9ND0 なんかええ方法あるか？ 年齢は22や イチオシ記事 2: にゅっぱー 2023/05/25(木) 23:27:51.39 ID:sLIjd5gB0 80kg ぐらいありそう 5: にゅっぱー 2023/05/25(木) 23:28:17.12 ID:lUOdK9ND0 >>2 やめてクレメンス 3: にゅっぱー 2023/05/25(木) 23:27:58.11 ID:Upga+tN80 運動して食事は取らない 6: にゅっぱー 2023/05/25(木) 23:28:37.58 ID:lUOdK9ND0 >>3 食事制限が1番だよなあ 4: にゅっぱー 2023/05/25(木) 23:28:02.50 ID:hDGRm2m2d 食事制限一択 9: にゅっぱー 2023/05/25(木) 23:29:10.38 ID:lUOdK9ND0 >>4 なんかオススメとかある？ サラダチキンとかスープとか、ゆで卵食べるようにはしてる 17: にゅっぱー 2023/05/25(木) 23:30:26.12 ID:hDGRm2m2d >>9 炭水化物取るな 健康云々は知らんが痩せる 24: にゅっぱー 2023/05/25(木) 23:32:12.17 ID:lUOdK9ND0 >>17 麺類とご飯大好きやから辛いけど、今まで食べすぎてたせいやしな 参考にするでありがとう 7: にゅっぱー 2023/05/25(木) 23:28:41.76 ID:gh9fwyQQ0 今の体重を書け 11: にゅっぱー 2023/05/25(木) 23:29:38.95 ID:lUOdK9ND0 >>7 88キロあるんや くそデブや 63: にゅっぱー 2023/05/25(木) 23:44:04.82 ID:dHGDx6Pw0 >>11 それだけ体重あるなら簡単じゃない？ 自分の基礎代謝と摂取カロリーで帳尻合わせれば良いだけって考えてみろよ ＆基礎代謝上げるか運動して消費カロリー増やせば良い。簡単 8: にゅっぱー 2023/05/25(木) 23:28:56.75 ID:829Vc3w60 一月に一キロちょっとって考えたら楽勝だろ カロリー計算して体重の減りかたを見て食事量調整するだけ 10: にゅっぱー 2023/05/25(木) 23:29:25.12 ID:WMsF+nNS0 10年で150キロくらい痩せるんか？ 12: にゅっぱー 2023/05/25(木) 23:29:47.29 ID:b0YoXYAYa ランニングしてたら3ヶ月で10キロくらい痩せたぞ 15: にゅっぱー 2023/05/25(木) 23:30:19.14 ID:lUOdK9ND0 >>12 まじで？すごいね 最近縄跳び始めたよ 39: にゅっぱー 2023/05/25(木) 23:36:53.13 ID:b0YoXYAYa >>15 縄跳びいいじゃん 飽きてくるだろうからゆっくりのジョギングを最低30分以上やれば痩せていくぞ 44: にゅっぱー 2023/05/25(木) 23:37:58.64 ID:lUOdK9ND0 >>39 ジョギングやっぱり王道なんかな？ 友達とゆっくりペースで付き合ってもらってるから定期的にやれてる！ 47: にゅっぱー 2023/05/25(木) 23:39:14.42 ID:fFW/8fp80 >>44 定期的じゃなくて毎日やれ 48: にゅっぱー 2023/05/25(木) 23:39:28.62 ID:lUOdK9ND0 >>47 うん、わかった〜！ 58: にゅっぱー 2023/05/25(木) 23:43:10.38 ID:b0YoXYAYa >>44 正直、食う量抑えて毎日ジョギングしてれば勝手に痩せていくぞ ジョギングも長く走れば走るだけどんどん痩せる 64: にゅっぱー 2023/05/25(木) 23:44:05.01 ID:lUOdK9ND0 >>58 ジョギング続けられそうやし毎日に増やしてみるわ 走るの楽しくなりそうやな 87: にゅっぱー 2023/05/25(木) 23:50:31.43 ID:b0YoXYAYa >>64 楽しいぞ！ キツくないペースで走るのが続けるコツな 早くなくても全然痩せていくからとにかく続けるのが大事 91: にゅっぱー 2023/05/25(木) 23:52:28.15 ID:lUOdK9ND0 >>87 なんか背中押されたやで、ありがとう 昔から長距離走るの苦手だったからいい機会にしてみるよ 13: にゅっぱー 2023/05/25(木) 23:29:49.64 ID:WqcAznvKa 食わずに動け それしかないんだよ 18: にゅっぱー 2023/05/25(木) 23:30:35.21 ID:lUOdK9ND0 >>13 分かりました〓 23: にゅっぱー 2023/05/25(木) 23:32:00.83 ID:fFW/8fp80 >>18 変な話やけど今食事制限しながら運動してもしんどいけど普通に食って運動してたら食事制限がたいして苦にならなくなるんや 28: にゅっぱー 2023/05/25(木) 23:33:03.53 ID:lUOdK9ND0 >>23 やっぱり食事はほどほどに、運動しろって言う人多いな 運動量に対して食事量が多すぎるんやろか 30: にゅっぱー 2023/05/25(木) 23:34:12.46 ID:fFW/8fp80 >>28 それしかねーよ 例えば今日飲み食いしたもんもれなくすべて挙げてみろ 34: にゅっぱー 2023/05/25(木) 23:35:25.02 ID:lUOdK9ND0 >>30 朝おにぎり2つ 昼かけうどん、とり天、ちくわ天 夜ラーメン 炭水化物ばっかや 36: にゅっぱー 2023/05/25(木) 23:35:56.67 ID:fFW/8fp80 >>34 飲み物？ 40: にゅっぱー 2023/05/25(木) 23:36:54.22 ID:lUOdK9ND0 >>36 飲み物は緑茶 あとはたまに黒烏龍茶とか水 43: にゅっぱー 2023/05/25(木) 23:37:52.78 ID:fFW/8fp80 >>40 おにぎりってコンビニのやつか？ 50: にゅっぱー 2023/05/25(木) 23:40:05.68 ID:lUOdK9ND0 >>43 そ、そうなんよな…( ; ; ) 53: にゅっぱー 2023/05/25(木) 23:41:32.75 ID:fFW/8fp80 >>50 それやめとけ コンビニのおにぎりが消費期限内ならそんなにぱさつかないのは油まみれやからやぞ 94: にゅっぱー 2023/05/25(木) 23:53:36.56 ID:lUOdK9ND0 >>53 あ、油！？ やっぱり添加物だらけだしやめとこかなあ 自分で作るようにしてみるわね 100: にゅっぱー 2023/05/25(木) 23:55:12.84 ID:fFW/8fp80 >>94 米たいてから寿司のシャリ作るときよろしく油ぶっかけてかき混ぜながら冷やすんや だからぱさつかない 14: にゅっぱー 2023/05/25(木) 23:30:06.48 ID:KVScc9j30 一ヶ月2kg減で一年やん 19: にゅっぱー 2023/05/25(木) 23:31:19.89 ID:lUOdK9ND0 >>14 そうだよねえ、そう思うとゆっくりペース過ぎるかな もっとストイックにやるくらいじゃないとアカンのやろか 27: にゅっぱー 2023/05/25(木) 23:32:44.94 ID:KVScc9j30 >>19 いやこれが適正ペースや ストイックにやってこれや 32: にゅっぱー 2023/05/25(木) 23:34:31.55 ID:lUOdK9ND0 >>27 え、そうなの？ なんか無知すぎて恥ずかしいな 参考にするやで 31: にゅっぱー 2023/05/25(木) 23:34:29.74 ID:OEn6yplq0 >>19 ペース早すぎると伸びた皮が余って悲惨な体なるで 月2キロくらい目標がええ 16: にゅっぱー 2023/05/25(木) 23:30:23.61 ID:WMsF+nNS0 なら6年もありゃ0までいけるな 20: にゅっぱー 2023/05/25(木) 23:31:36.37 ID:lUOdK9ND0 >>16 死んでまう 21: にゅっぱー 2023/05/25(木) 23:31:40.64 ID:gWcc5d5fd 毎日1時間有酸素運動やってご飯控えめにしてたら半年で25キロ落ちたで 46: にゅっぱー 2023/05/25(木) 23:39:14.00 ID:lUOdK9ND0 >>21 ！？！？ 有酸素運動ってやっぱりそんないいんか どんなメニューやったか聞いてええんか？ 22: にゅっぱー 2023/05/25(木) 23:31:49.79 ID:QrRszc8c0 ハゲるからやめとけ 48: にゅっぱー 2023/05/27(土) 09:57:13 夜米の代わりに野菜と鳥肉食って適当に筋トレするだけで88なら数ヶ月でもガンガン痩せるはず ジュース飲まないとか間食しないみたいな基本すら守れないならどうしようもないけど 引用元:…