1: 2022/05/21(土) 19:21:21.95 ID:5a3q9nSB0 腕の太さ変わらんのに腹だけブヨンブヨンになったンゴ… ★）今週のオススメ記事(３月０９日更新)【愕然】9年付き合った女が親戚だった結果・・・・・・クレカの使用履歴覗かれて彼女に浮気バレたんだけど【悲報】 ツイッターで「日本語の欠陥」が発見されてガチで話題にｗｗｗｗｗｗ【愕然】毎日コーヒー飲み始めた結果・・・・・・ 【悲報】警察「子供かわええな＾＾」→結果ｗｗｗｗｗｗｗ【悲報】 専業主婦が「やる事」一覧をご覧くださいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ【画像あり】日本式の寿司、アメリカ人にバレるｗｗｗｗｗｗｗｗ【画像】中国モーターショーのコンパニオン、糞レベルが高かった【悲報】パパ活してる貧困女子大生の「リアル家計簿」がこちらｗｗｗｗｗ水を「一日2リットル」飲むだけでこんなにもメリットがあります・・・4: 2022/05/21(土) 19:22:00.35 ID:5a3q9nSB0 普通のデブになったんやが… 7: 2022/05/21(土) 19:23:01.92 ID:coJcOnLZ0 飯食うな 10: 2022/05/21(土) 19:23:15.75 ID:GhgnOhDg0 アブローラー買えや 嫌でも引き締まる きついけど 11: 2022/05/21(土) 19:23:29.79 ID:OMxxS6/l0 筋トレ時間が足りてないやろ 1日4時間はやれ 14: 2022/05/21(土) 19:24:05.94 ID:bgWDBkQv0 >>11 一日4時間の筋トレとか自衛隊ですらやってねーよ 32: 2022/05/21(土) 19:30:02.45 ID:OMxxS6/l0 >>14 ワイの友人の筋トレマニアはそのぐらいやってたが 12: 2022/05/21(土) 19:23:30.71 ID:5a3q9nSB0 許せんわ　こんな体になりたかったわけじゃない 13: 2022/05/21(土) 19:24:03.96 ID:irNR/Htla 何をどれだけやったり食ったりしてるか書けよ 15: 2022/05/21(土) 19:24:42.47 ID:KRYKgsmva 唐揚げとか食べてそう 16: 2022/05/21(土) 19:25:01.81 ID:5j3e+2iWp 筋トレを生業にしてる奴らと一緒は無理やて 17: 2022/05/21(土) 19:25:11.91 ID:5a3q9nSB0 5回持ち上げるのがやっとのダンベルでアームカール5回3セットや 飯はとりあえず5000kcalを目安にしてる 30: 2022/05/21(土) 19:29:38.22 ID:KoWgUPO20 >>17 もう少しリアリティ追求せえや 64: 2022/05/21(土) 19:39:30.83 ID:+/ucN64ua >>17 1セット8～12回できる重さでやらないと あと飯の食いすぎ おまけに腕は太くなるの時間かかるよ 20: 2022/05/21(土) 19:26:03.24 ID:5a3q9nSB0 ワイは豚になりたかったわけじゃない 21: 2022/05/21(土) 19:26:08.46 ID:ibjfmYOo0 5,000て 23: 2022/05/21(土) 19:27:16.71 ID:B1cA7L1W0 太れるってことはセンスはあるやん 24: 2022/05/21(土) 19:27:26.70 ID:L6lfYzBXp 5000は糖尿まっしぐらやんてか下手したらもうなってるやろ 26: 2022/05/21(土) 19:28:36.13 ID:2IAIMn/Y0 その後痩せたらムキムキなるんやぞ 筋肉作るのにカロリーは必要やけどカロリー取って筋肉だけ付いていくなんて都合のいい体をしてないんや 28: 2022/05/21(土) 19:29:11.65 ID:AUEoxIZP0 >>26 痩せたら筋肉も落ちる定期 29: 2022/05/21(土) 19:29:31.94 ID:wjmzZ2Okr 5000キロカロリーを毎日とかとんでもない化け物やんけ 33: 2022/05/21(土) 19:30:13.25 ID:ZF4xoUc90 タンパク質とらずに米ばっかくってそう 38: 2022/05/21(土) 19:31:42.89 ID:Fh8TJ98d0 だからますは食事制限からやれっみんな言っとるやろ 謎の勢力が意味ないって騒いでるだけで効果抜群やで 39: 2022/05/21(土) 19:31:53.37 ID:FpLT2V0Z0 腕太くしたいなら三頭筋やぞ 47: 2022/05/21(土) 19:34:30.81 ID:q2BReHB60 毎日30分くらいでええのか？ 長時間は仕事終わってからやるのしんどい 49: 2022/05/21(土) 19:36:05.49 ID:3Ww6/tqy0 >>47 筋トレを時間で考えるのがそもそもおかしい 重量と回数を重視しろ 104: 2022/05/21(土) 20:01:20.85 ID:R74SGP2w0 運動から逃げるな ★）本日採れたてのオススメ記事はコチラ！(3月21日更新)【愕然】筋トレのサプリ飲むのやめた結果ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ【画像あり】女の子「小5の11歳です」←マジかよ！！！！！【朗報】 俺氏、放置してた「Ｔポイント」がとんでもない事になってたｗｗｗｗｗｗｗ【悲報】ウーバーイーツ配達員ワイ(19)、先月の月収が50万円を超えてしまうｗｗｗ【画像あり】こういう人生舐めてる系のJKに蹴り飛ばされたいｗｗｗｗｗ【画像】整形前(JK時代)と整形後(現在)だと「男は前者」を「女は後者」を可愛いと思うらしい【速報】 ホームレスの「炊き出し」に並んだ結果 → 貰ったものがこちら…【GIF】工 場 の 爆 発 事 故 、 ヤ バ す ぎ る【画像】日本在住の中国人富裕層の暮らしぶり、いくらなんでも凄すぎるｗｗｗ引用元:…