1: ニーリフト(東京都) [ﾇｺ] 2023/05/15(月) 16:36:27.36 ID:M6gNlrn00● BE:837857943-PLT(17930) sssp://img.5ch.net/ico/u_utyuu.gif ｢16時間はなにも食べるな｣最新医学が勧めるプチ断食の3大効能【2021上半期BEST5】 ｢空腹｣こそ長寿と健康のカギだった 食べすぎを防ぎ、健康を保つにはどうすればいいのか。『「空腹」こそ最強のクスリ』（アスコム）を出した生活習慣病の専門医、 青木厚氏は「空腹は体重や体脂肪は減少させ、糖尿病、がん、心筋梗塞や狭心症などの予防にも効果がある。 16時間は何も食べないほうがいい」という――。 アメリカの最新研究が証明、「空腹」こそ長寿と健康のカギだった 医学的理由①内臓の働きを復活させ、活性酸素の害から体を守る 医学的理由②脂肪の分解、血流の改善で、生活習慣病をまとめて遠ざける 医学的理由③オートファジーで、若々しく健康な体を手に入れる オートファジーとは、細胞内の古くなったタンパク質が除去され、新しいものに作り変えられるという仕組みです。「空腹の時間」が続くと、 体は生存するために、なんとか「体内にあるもの」でタンパク質を作り出そうとします。 このとき、細胞が内側から生まれ変わります。そのため、オートファジーには、がんや糖尿病をはじめとする生活習慣病、アルツハイマー型認知症、 感染症などの予防効果や、肌や筋肉などの老化防止の効果があると考えられています。 「ものを食べない時間」を作り、 ・胃腸や肝臓などを休ませてあげること ・脂肪を燃焼させ、減らすこと ・血液の状態を改善させること が大切です。 引用元：…