1: 2022/05/31(火) 05:45:49.588 ID:Md07uhOE0 夜寝ても起きるの昼だったり、朝起きても昼寝しちゃったりして寝る時間が遅くなる 夜明け頃寝ると、昼頃目が覚める 睡眠時間も当然バラバラになる 何回も完徹して治そうとしたけど、昼まで寝たり、完徹したのになかなか夜寝付けなかったり 寝れないと多分自律神経系のせいでよくわからん吐き気に襲われる どうしたらいいんだ （★★★）人気記事【悲報】 ワイの妹(36)独身、なぜか妊娠する… → そのお相手がこちらｗｗｗｗ【画像】ZOZOの「ツケ払い」を滞納しまくるとこうなるらしいｗｗｗｗ【衝撃】アメリカ「ほいよ、これが先進国ランキングね！！え？日本…？ｗ」【悲報】 歯ブラシ頻繁に交換してないやつ、ガチでヤバいぞｗｗｗｗｗｗｗ夫婦で月収80万なのに生活が苦しいから「明細」を確認したら、衝撃の事実が発覚したｗｗｗｗｗｗマクドナルド店員だけど「ダブルチーズバーガー」を注文するに言いたいｗｗｗｗｗｗｗ39歳の彼女に「会社クビになった」って嘘ついてみた結果ｗｗｗｗｗｗ【悲報】 普段「マルチタスク」をよくしてる奴、それガチでヤバいぞｗｗｗｗｗｗ【悲報】 嫁の不倫が発覚して、子供と家出した結果ｗｗｗｗｗｗ【衝撃】 「身長145cm」の24歳女に告白されて付き合った結果ｗｗｗｗ2: 2022/05/31(火) 05:46:27.331 ID:UGqaa05ra 笑えばいいと思うよ 5: 2022/05/31(火) 05:49:04.896 ID:Md07uhOE0 >>2 (*^^*) 4: 2022/05/31(火) 05:48:46.342 ID:ZAsSUm7E0 はたらく 8: 2022/05/31(火) 05:50:52.441 ID:Md07uhOE0 >>4 結構的をえてる気がする だがハードルが高い 努力するけど 7: 2022/05/31(火) 05:49:53.210 ID:oruah65I0 デジタルデトックス 10: 2022/05/31(火) 05:52:31.292 ID:Md07uhOE0 >>7 何かしら音が無いと不安になるから 寝る時もずっと動画流してる 寝れる時はそれでも寝れる 寝れん時は消しても寝れん 12: 2022/05/31(火) 05:55:41.652 ID:t9c3wsam0 自律神経終わってるんだな 俺も同じ 18: 2022/05/31(火) 06:04:49.830 ID:Md07uhOE0 >>12 多分 寝なかった時とかに気分悪くなる事が多いから自律神経じゃないかなって 大変だよな 26: 2022/05/31(火) 06:11:24.562 ID:t9c3wsam0 >>18 疲れて眠いはずなのに寝れないどつぼにハマると最悪だよな 朝日浴びろ！ストレッチしろ！ウォーキングもいいぞ！健康的な朝食食え！ポジティブ思考しろ！ 全部出来たら苦労しないんだよなあ 29: 2022/05/31(火) 06:15:45.967 ID:Md07uhOE0 >>26 わかる ほんとわかる 疲れてるのに眠れないと変に頭ばっか回るし 朝日浴びて散歩して……が身体にいいのはちゃんと分かってるんだよなぁ 37: 2022/05/31(火) 06:25:19.359 ID:t9c3wsam0 >>29 出来なくても自分を責めなくていいよ わんわんと散歩したりできてるんだし 周りがチャキチャキ動いてると劣等感ヤバいけど気にせずぼちぼち治してくしかないよな 41: 2022/05/31(火) 06:27:23.492 ID:Md07uhOE0 >>37 泣けるありがとう 犬の散歩する 13: 2022/05/31(火) 05:55:43.407 ID:PPGPKD6Ra 朝ごはんをたべる 朝日を浴びる pm9:00以降テレビゲームパソコンスマホ禁止 これだけでいけますよ 19: 2022/05/31(火) 06:05:59.218 ID:Md07uhOE0 >>13 朝ご飯食べて朝日浴びるのが大事なのは分かってるんだけど、朝起きられないんだよなぁ あとスマホから音流してないと不安でソワソワする 17: 2022/05/31(火) 05:59:50.881 ID:oruah65I0 >>13 割とこんなんでいいよな お風呂とストレッチも追加で 23: 2022/05/31(火) 06:08:14.766 ID:Md07uhOE0 >>17 やっぱり湯船浸かった方が良い？ たまに面倒くさくて浸からないんだけど 14: 2022/05/31(火) 05:56:53.069 ID:vFGSsCsd0 睡眠導入剤もらうとか 寝たい時間の1時間前からスマホ禁止とか 20: 2022/05/31(火) 06:06:39.355 ID:Md07uhOE0 >>14 弱めのやつなら貰ったけど、飲んでないなぁ 飲んだらやっぱ変わるかな てか期限大丈夫かな 15: 2022/05/31(火) 05:57:35.996 ID:UJmwcLnJ0 ストレッチでいいから有酸素運動 21: 2022/05/31(火) 06:07:00.890 ID:Md07uhOE0 >>15 寝る前に体伸ばしたらいける？ 30: 2022/05/31(火) 06:16:42.003 ID:UJmwcLnJ0 >>21 そういうのでいいよ 深呼吸しながらはずみはつけずにゆっくり痛くする感じで伸ばしてね じんわり身体温まってくるはず その温かさが睡眠導入にちょうどいい 32: 2022/05/31(火) 06:18:20.830 ID:Md07uhOE0 >>30 なるほど ありがとうやってみる 16: 2022/05/31(火) 05:58:38.149 ID:ifPtsXR20 それ運動不足なだけ。 ぐっすり寝たいときに10分でいいからウォーキングしてみろ 25: 2022/05/31(火) 06:11:23.503 ID:ZZl+43kua 毎朝必ず同じ時間に起きるようにして最初はそのまま二度寝してもよし 徐々に二度寝するにしても朝飯食べてから、散歩してからみたいにすること増やしてったらそのうち社会復帰できそうな気が 28: 2022/05/31(火) 06:14:44.456 ID:Md07uhOE0 >>25 目覚ましが聞こえない場合はどうしたら…… 散歩は夕方犬としてるけど、起きた日は積極的にしてみようかな 40: 2022/05/31(火) 06:26:57.534 ID:6Aj/SEamp 日中起きてないのが悪い ニートにありがち 46: 2022/05/31(火) 06:35:05.072 ID:Md07uhOE0 >>40 日中起きてるのがほとんど 寝すぎた日とか寝て無さすぎた日が多い 56: 2022/05/31(火) 06:42:29.617 ID:GBX8q5im0 まあ無理せず行こうぜ 少しずつできることを増やすんだ！ by無職 58: 2022/05/31(火) 06:44:07.171 ID:Md07uhOE0 >>56 ありがとうなんか勇気出たわ ★）本日採れたてのオススメ記事はコチラ！(3月21日更新)【愕然】筋トレのサプリ飲むのやめた結果ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ【画像あり】女の子「小5の11歳です」←マジかよ！！！！！【朗報】 俺氏、放置してた「Ｔポイント」がとんでもない事になってたｗｗｗｗｗｗｗ【悲報】ウーバーイーツ配達員ワイ(19)、先月の月収が50万円を超えてしまうｗｗｗ【画像あり】こういう人生舐めてる系のJKに蹴り飛ばされたいｗｗｗｗｗ【画像】整形前(JK時代)と整形後(現在)だと「男は前者」を「女は後者」を可愛いと思うらしい【速報】 ホームレスの「炊き出し」に並んだ結果 → 貰ったものがこちら…【GIF】工 場 の 爆 発 事 故 、 ヤ バ す ぎ る【画像】日本在住の中国人富裕層の暮らしぶり、いくらなんでも凄すぎるｗｗｗ引用元:…