262 名前:アフターコロナの名無しさん[sage] 投稿日:2024/03/09(土) 13:02:39.00 ID:tkJiP7+o0.netあーこれだと自分メダボになるな毎日エアロバイク1時間半1日も欠かさず漕いでるけど40過ぎてから全く痩せなくなった疲労だけ溜まっていって毎日しんどいご飯も家族の半分にしてるけど痩せないしどうしろと?10代の時からダイエット繰り返してるから痩せにくいんだろうけど歳取るとさらに痩せない266 名前:アフターコロナの名無しさん[sage] 投稿日:2024/03/09(土) 13:03:43.28 ID:REpibMnF0.net [7/11]>>262食物繊維とミネラルを意識した食事にしろ272 名前:アフターコロナの名無しさん[sage] 投稿日:2024/03/09(土) 13:05:03.51 ID:FMa20W/e0.net [5/7]>>262有酸素運動を20分以上にしなさい1時間散歩したほうが痩せる290 名前:アフターコロナの名無しさん[sage] 投稿日:2024/03/09(土) 13:09:56.01 ID:tkJiP7+o0.net [2/2]>>266食物繊維はきをつけてたけどミネラルも今後は注意してみるよ>>272心拍数見ながら漕いでるから多分有酸素にはなってるはず猪多発地帯だから夜や夜明けはなかなか1人で歩いたり走ったり難しいあまりに痩せないから夜中走ったら猪遭遇するわ、足は疲労骨折するわで散々だった352 名前:アフターコロナの名無しさん[sage] 投稿日:2024/03/09(土) 13:23:07.84 ID:7/6+epNS0.net [1/4]>>262あーわかる食事へらすとフラフラして命の危険感じるしきつめの運動すると疲労が溜まって取れないよねそして痩せないあんまり無理すると骨粗しょう症とか更年期重くなるから適度に栄養取ってヨガとかキツすぎない筋トレみたいな運動するようにしたわ473 名前:アフターコロナの名無しさん[sage] 投稿日:2024/03/09(土) 14:02:01.97 ID:8qt2b7en0.net [1/3]>>262運動では基本的に痩せない筋肉をつけたら痩せるあとは適度な食事制限が必要家族の半分と言う基準があいまい家族が高カロリー食をドカ食いしてるだけかもしれない一般社会と比べるかカロリー表を見ないといけない LITE 第3世代 フィットネスバイク スピンバイク ダイエット器具 組み立て簡単 静音 トレーニング トレーニングバイク (単品, ブラック)フィットボックス(FITBOX)…