415 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2024/02/26(月) 15:05:15.68 ID:3mflb3zh0.net167/85からダイエット初めてとりあえず食事制限だけで1か月で82まで落としたんだけどジム通おうかと考えてるどのくらいのペースでどの程度の運動したらいいの？目標は一応60なんだけどさ416 名前：名無しさん＠涙目です。[] 投稿日：2024/02/26(月) 15:06:14.79 ID:CvAm7u0d0.net>>415水泳やれよすぐ痩せるぞ417 名前：名無しさん＠涙目です。[] 投稿日：2024/02/26(月) 15:16:07.38 ID:csXfVdMx0.net [2/2]>>415自分が継続出来る運動量を見極めてそれに合わせてギリギリ継続出来る食事制限をしろ健康的に痩せるなら2年はかける気でいけ419 名前：味噌(())煮込みうどん[] 投稿日：2024/02/26(月) 15:21:11.60 ID:Iw59EaOe0.net [3/3]>>415筋肉をつけようとすると脂肪は変わらないまま体重が上がるし食欲も増すんだが、これは筋肉量が上がってるためで、そこでめげちゃダメ。上の方の通りで2年計画だね。421 名前：名無しさん＠涙目です。[sage] 投稿日：2024/02/26(月) 16:16:46.71 ID:3mflb3zh0.net [2/2]>>416-419ありがとう、2年がかりで20キロというと1か月1キロも落とさない計算だけどそんなスローペースでやった方がいいのか水泳はホテルの大浴場とか銭湯無理なタイプで嫌だからジムで自分なりのペース見つけて頑張ってみます 完全置換プロテインスムージー 10袋(5味×2袋)セット 1食おきかえ プロテインダイエット ダイエット シェイク スムージー 低糖質ウーマンジャパン…