1: Egg▲ ★ 2024/01/30(火) 08:18:20.80 ID:iWOcj3ni なぜかよく眠れない人の「夕方以降」の習慣　脳内科医が警告する不眠の原因 あなたは毎日、何時間くらい寝られていますか？研究結果によると、睡眠時間が短い人は脳内にアミロイドβなどの老廃物が溜まりやすく、その結果、老化しやすいだけでなく、脳の認知機能低下にも関係すると考えられています。(中略) 眠れるようになる食習慣その1：夕方以降はカフェインはとらない カフェインには覚醒効果があります。カフェインというとコーヒーのイメージがありますが、紅茶や日本茶、コーラ飲料、チョコレートなどにも含まれています。特にエナジードリンクには多くのカフェインが含まれています。 (中略) では、どのくらい飲んで良いのか。どれだけ飲むと中毒になるのかは人それぞれ異なります。アルコールと同様に、カフェインに対する感受性には大きな個人差があるので、ここまでなら大丈夫ということができないのです。ただし、睡眠という観点から見ると、誰しも夕方5時～6時以降にはとらないほうがいいといえます。少なくても就寝2時間前からは一切とらないこと。 (以下略)※全文、詳細はソース元で 6: 社説＋で新規スレ立て人募集中 2024/01/30(火) 12:16:24.63 ID:A+yPZoWO どっちも守ってるけど眠れないわ。 そんな単純な話なら困ってない。 7: 社説＋で新規スレ立て人募集中 2024/01/30(火) 12:18:37.61 ID:4mfz+veb 5ちゃんのせい…