1: アクチノポリスポラ(東京都) [ﾇｺ] 2022/02/20(日) 07:32:05.38 ID:WeIEqhT40● BE:837857943-PLT(17930) テレビを見ながら眠るのが好き、という人もたくさんいます。2011年に行なわれた調査によると、米国人の約60%がそのタイプに該当するようです。 スクリーンの前で寝ることのデメリット テレビの前での睡眠には大きな問題が2つあります。 そして、それらの問題は、テレビに限ったことではありません。寝る前にスマホでニュースフィードを読み漁ったり、TikTokの動画を見たり、 Wordleをいつまでもプレイし続けたりすると、睡眠時間が削られてしまいます。 1. 寝る前に光を当てると、メラトニンに悪影響が その理由の1つは、ブルーライトとメラトニンに関係します。巷で言われるブルーライトの危険性は大袈裟ではあるものの、やはり寝る前に 目に光を当てるというのは、身体に就寝時間を理解させるうえでいいはずがありません。 私たちの身体は、暗さに応じてメラトニンを生成するようにできています。つまり、光に触れると、そのプロセスが阻害されてしまいます。 2. 脳を活発化させ、リラックスしづらくなる もう1つの理由は、番組が面白いほど脳が活発になり、結果としてリラックスできずに眠れなくなってしまうからです。 テレビは心地よい気晴らしにもなりうることも 上であげたのは短所でしたが、実はテレビを見ながらの就寝には、長所もたくさんあります。たとえば、何かを聴きながら寝ることで、 心の乱れを抑制できます。 これは、就寝時にホワイトノイズがいいのと同じ理由です。その効果はホワイトノイズに限ったことではなく、うるさくなくて心地よいものであれば、 どんな音でもいいのです。 さらに、おなじみのテレビ番組を見ることで、ストレスに対処し、自分の人生をコントロールしている感覚を取り戻せるといった研究結果もあります。 ですから、テレビを見ながら眠るという選択も、決して悪いことではありません。果たしてそれが自分の就寝に役立つのか、しっかり考えてみてください。 画面に背を向ける、おなじみだけど退屈な番組にする、夜中にけたたましいCMで目覚めることがないようにオフタイマーを設定するなど、 いろいろな工夫をするといいでしょう。 睡眠こそ最強の解決策である ※全文、詳細はソース元で…