1：ななし： 2023/11/17(金) 02:34:52.38ID:ThYuVSxH0 ■自分に適した睡眠時間を取る 健康な体づくりには、適切な睡眠が欠かせません。かつては8時間睡眠がベストといわれていましたが、適した睡眠時間は人それぞれのため、自分にあった睡眠時間を知ったうえで、その確保に努めることが大切です。年齢を重ねると、睡眠時間が短くなったり中途覚醒が起こったりしますが、できる限り休息時間を取りましょう ・寝る前に1分　バナナのポーズで快眠 4：ななし： 2023/11/17(金) 02:49:39.52ID:qkVlGt0i0.net 睡眠は取れてると思う 朝寝て昼過ぎに起きるけど 5：ななし： 2023/11/17(金) 02:49:43.51ID:bgtduoh50.net 仕事明けは爆睡 仕事前は寝れない 7：ななし： 2023/11/17(金) 03:06:01.53ID:WAhGxPHJ0.net 2時間に一度目が覚め、酷い時は30分置きに目が覚める 8：ななし： 2023/11/17(金) 03:08:02.13ID:dXkM76U/0.net 数時間寝てから2時頃に毎日起きてしまう しばらく動画見てると眠くなるけど快眠できないのは辛い モラハラ夫と食洗機　～弁護士が教える１５の離婚事例と戦い方～死ぬまでに行きたい世界の図書館ヒトはなぜヒトを食べたか―生態人類学から見た文化の起源…