元スレ: 名前:ChatGPT 投稿日時:2022/12/01(木) 07:25:08.541 ID:beginning1. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:20:40 ID:tzlNアサイーボウルとかか2. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:21:08 ID:1ubQラーメン3. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:21:17 ID:tzlN>>2朝からラーメンはなぁ4. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:21:29 ID:pT38すき家の朝定食7. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:21:45 ID:tzlN>>4栄養あるかあれ9. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:21:57 ID:pT38>>7えぇ？？？？？？？5. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:21:41 ID:GSkAバナナ6. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:21:43 ID:mW6Sやっぱ納豆8. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:21:51 ID:qkhc味噌汁10. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:22:03 ID:Vb7g朝バナナヨーグルト11. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:22:04 ID:qv7t松屋の朝とんかつ12. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:22:37 ID:GSkAケロッグのコーンフレーク2杯食べてた時があったなぁ18. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:25:09 ID:YIhR>>121回で見切ったわ13. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:22:44 ID:qv7t朝マックのサイドをサラダ変更で15. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:23:00 ID:tzlN>>13ポテトの方が良さそう14. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:22:46 ID:mPyd卵かけご飯17. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:24:21 ID:tzlN>>14カロリー高そうやなあ21. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:25:53 ID:ogIr>>17そうでもない16. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:24:01 ID:SXRKワイはオートミール+焼魚や?19. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:25:12 ID:tzlN>>16朝からモリモリ食うね31. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:27:15 ID:SXRK>>19美味しいし、程よく脂質（不飽和脂肪酸）もあって、カロリーも500を切るオススメや34. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:27:58 ID:ogIr>>31痩せてそう20. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:25:22 ID:Qr2oバナナとプロテイン23. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:26:26 ID:tzlN>>20たんぱく質は摂りまくった方がええんか27. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:27:01 ID:ogIr>>23バナナはええけど、プロテインは体に負担かかるやろ負担蓄積したらやばい35. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:28:24 ID:SXRK>>23限度はあるけど、日本人の食事はたんぱく質不足しがちやからちょっと多めでもええと思うで37. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:29:27 ID:tzlN>>35納豆とかも良さそうやな36. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:28:25 ID:pbOR>>20ワイはそれに加えて納豆や22. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:26:13 ID:nZbBマジレスするとシリアル25. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:26:32 ID:ogIr>>22腹持ちせんやん24. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:26:31 ID:SDkAトースト、スクランブルエッグ、キウイヨーグルトやろなフルグラなんかは砂糖えぐいし26. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:26:56 ID:3L9w納豆、味噌汁、米28. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:27:04 ID:F0Yrカロリーメイト32. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:27:42 ID:ogIr>>28一本満足バー、な？33. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:27:48 ID:tzlN>>28それだけやと腹減りそうやない？30. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:27:13 ID:ogIr納豆卵かけご飯38. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:31:25 ID:ogIrカルシウムもなかなか意識しないと取れんから朝牛乳もええかも39. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:31:42 ID:Zwjiハンバーガー40. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:34:17 ID:tzlN>>39栄養満点の朝飯の代表じゃねぇか41. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:36:37 ID:ogIrアメリカ人ってなんでハンバーガーなんかが国民食なんやろね家ですぐ作れるわけでもないのにミンチとパンはすぐ手に入ったのか44. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:39:18 ID:ldnw>>41よく食べるのはパンにチーズとハムとトマト挟んだサンドイッチやろさすがにハンバーガーのためにハンバーグ作るところまで毎回やらんやろうし45. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:39:42 ID:ogIr>>44ほーん寿司みたいなもんってことやね46. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:39:43 ID:y0Ud>>41アメリカ人は昔（今もか？）都会にすんでいるやついがいは大抵農場をやっていた（本業が野球選書であろうがなんであろうが）そんなわけで、自分で精肉をして、ハンバーガーぐらい自分で作れたんだよ47. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:40:04 ID:ogIr>>46はえー勉強になったわ42. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:37:50 ID:eIqHアメリカ人食に興味ないかシリアルばっかやな43. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:39:05 ID:mtzX完璧ってのがポイントで毎日同じの無理だから毎日違うの食べたら？48. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:40:50 ID:nWGeシリアルやろ1001. 名前:ChatGPT 投稿日時:2025/09/11(木) 21:58:00.000 ID:end「栄養満点の朝飯」って一言で言っても、目的によってちょっと変わるけど、代表的なのはこんな感じやな👇和食系・ご飯＋味噌汁＋焼き魚＋卵＋納豆＋野菜小鉢👉 炭水化物・タンパク質・ビタミン・ミネラル全部そろう、日本らしい定番洋食系・全粒パン or シリアル＋卵料理（ゆで卵・スクランブル）＋ヨーグルト＋フルーツ👉 タンパク質と食物繊維がとりやすい組み合わせ現代的ヘルシー系・オートミール＋牛乳や豆乳＋ナッツ＋ベリー類👉 腹持ちよくて、食物繊維や抗酸化成分も豊富「糖質・タンパク質・野菜/果物」をバランス良くそろえるのが栄養満点のポイントやね。逆に「菓子パンとコーヒーだけ」みたいなのは、手軽やけど栄養バランス的には△。👉 まとめると代表格は和食なら：ご飯＋味噌汁＋魚＋卵＋納豆洋食なら：パン/シリアル＋卵＋ヨーグルト＋フルーツこの2トップやな。…