
1: にゅっぱー 2026/10/22(木) 22:13:31.691 ID:xOBlgCI80 おれはジムでオレより弱い人にイキるために筋トレしてる 筋肉よりパワーが欲しい イチオシ記事 2: にゅっぱー 2026/10/22(木) 22:14:09.353 ID:1vanX1320 上腕二頭筋何センチ目指す? 3: にゅっぱー 2026/10/22(木) 22:15:25.151 ID:xOBlgCI80 >>2 二頭筋だけで測るもんじゃなくねw あんま興味ないんだよね上腕 4: にゅっぱー 2026/10/22(木) 22:15:31.935 ID:Nbr4eHnJ0 下見て悦に浸るの滑稽だよ 6: にゅっぱー 2026/10/22(木) 22:16:37.220 ID:xOBlgCI80 >>4 心の中でイキってるだけで越に浸ってるわけじゃないぞ 5: にゅっぱー 2026/10/22(木) 22:15:51.004 ID:xOBlgCI80 今年中にデッドリフト170挙げたい! 7: にゅっぱー 2026/10/22(木) 22:17:06.654 ID:spBGz0pe0 ベンチプレスなら負けないぞ 9: にゅっぱー 2026/10/22(木) 22:18:49.588 ID:JKrSmqsD0 >>7 幹弥乙 10: にゅっぱー 2026/10/22(木) 22:19:09.293 ID:xOBlgCI80 >>7 前ベンチ豚ですみたいなスレ立ててた人? 今年中にベンチ130キロあげたいんだけどなんかコツとかありますか 13: にゅっぱー 2026/10/22(木) 22:20:07.674 ID:spBGz0pe0 >>10 今のMAXは何キロです? 16: にゅっぱー 2026/10/22(木) 22:23:20.941 ID:xOBlgCI80 >>13 5週間前はケツ上がるか上がらないかくらいで125だった 今プログラムしてるから増えててくんねえかなという希望的観測 21: にゅっぱー 2026/10/22(木) 22:26:51.963 ID:spBGz0pe0 >>16 115×4~5レップ行けたら130挙がるはずなので重さ慣れも含めて5レップ以下でセット組みます僕なら 23: にゅっぱー 2026/10/22(木) 22:28:48.238 ID:xOBlgCI80 >>21 基本そんな感じで組んでるね~ あと2週間でプログラム終わってMAX測ってどうなるかとりあえず見てみます リストラップって付けたら重量上がりますかね 27: にゅっぱー 2026/10/22(木) 22:32:45.212 ID:spBGz0pe0 >>23 むしろ違和感であがりにくくなるかもしれません でも保護のためにもつけたほうがいいかも 31: にゅっぱー 2026/10/22(木) 22:36:56.028 ID:xOBlgCI80 >>27 前友人に借りた時痛すぎてあげづらかったんだけど慣れたらいけんのかなと思って 8: にゅっぱー 2026/10/22(木) 22:17:52.423 ID:xOBlgCI80 ショルダープレスクソ弱いから負けたくねーと思って頑張ってる 11: にゅっぱー 2026/10/22(木) 22:19:38.630 ID:EMJdLpEz0 お腹を引っ込めたい どんな運動すればいい? 14: にゅっぱー 2026/10/22(木) 22:22:03.056 ID:xOBlgCI80 >>11 スクワットやって代謝あげとけ ライザみたいな太太ももデカケツ目指してもらって 12: にゅっぱー 2026/10/22(木) 22:19:53.718 ID:rQp+9iqp0 鶏肉まずくね 15: にゅっぱー 2026/10/22(木) 22:22:37.554 ID:xOBlgCI80 >>12 味とかどうでも良くなってきた 料理めんどくさい時生卵飲んだりする 17: にゅっぱー 2026/10/22(木) 22:23:39.758 ID:DSDIUcmZ0 80キロでも手首痛めちゃうんだけどなんとかして 19: にゅっぱー 2026/10/22(木) 22:25:40.731 ID:xOBlgCI80 >>17 手首の柔軟性増やしたらいいんじゃないでしょうか おれ手首痛めたことないけど前腕に親指つくよ 22: にゅっぱー 2026/10/22(木) 22:27:20.250 ID:DSDIUcmZ0 >>19 ええー良いなあ 24: にゅっぱー 2026/10/22(木) 22:29:30.624 ID:xOBlgCI80 >>22 子供の頃から手首ついて体支えるのがくせだったからそのお陰でぐにゃぐにゃだよ 手首で腕立て伏せもできるぜ 26: にゅっぱー 2026/10/22(木) 22:31:53.736 ID:DSDIUcmZ0 >>24 参考にならんな 30: にゅっぱー 2026/10/22(木) 22:36:28.529 ID:xOBlgCI80 >>26 あとは前腕で受けるの上手くなるしかない 33: にゅっぱー 2026/10/22(木) 22:55:02.803 ID:O3JYOkbe0 >>24 どういうことや?普通手のひらは地面側やろ まさか手のひらを自分の方に向けて腕立てってことか? 34: にゅっぱー 2026/10/22(木) 22:58:26.529 ID:xOBlgCI80 >>33 そうそうそういう感じ この状態で浮いて着地する腕立て伏せもできる 18: にゅっぱー 2026/10/22(木) 22:24:10.796 ID:GKY9hady0 デッドリフトで腰痛めるの怖いんだけど対策ある? 20: にゅっぱー 2026/10/22(木) 22:26:41.770 ID:xOBlgCI80 >>18 ナローやめよ 俺はどうもならんからナローやめたら結構良くなった あと前も後ろも幅広いちゃんとしたベルト買ったらすげー良かった 25: にゅっぱー 2026/10/22(木) 22:31:06.961 ID:GKY9hady0 >>20 ワイドってこと? ベルトはいずれ良いの買うよ 29: にゅっぱー 2026/10/22(木) 22:36:09.319 ID:xOBlgCI80 >>25 ワイドデッドいいよもはやナローとは別物だけどね 28: にゅっぱー 2026/10/22(木) 22:33:55.081 ID:P/Yyi88W0 すじトイレ 引用元:…