
1: にゅっぱー 2026/10/17(土) 07:49:48.75 ID:WAyGKoTx0.net 体重が1kg減った イチオシ記事 2: にゅっぱー 2026/10/17(土) 07:50:22.70 ID:01I37Wiu0.net 偉い 3: にゅっぱー 2026/10/17(土) 07:50:49.68 ID:dyGsGode0.net 参考までに身長体重年齢は? 7: にゅっぱー 2026/10/17(土) 07:54:55.62 ID:WAyGKoTx0.net >>3 171、84 4: にゅっぱー 2026/10/17(土) 07:51:02.90 ID:DdX4BLOX0.net おーすごい 5: にゅっぱー 2026/10/17(土) 07:53:22.56 ID:YXaC1fjY0.net 毎日(3日) 9: にゅっぱー 2026/10/17(土) 07:55:39.19 ID:WAyGKoTx0.net >>5 正確には週に5日、朝に3kmほどを30分掛けて走ってる 47: にゅっぱー 2026/10/17(土) 08:28:13.52 ID:BACFeoE60.net >>9 3km30分で早歩き程度やんけw 55: にゅっぱー 2026/10/17(土) 08:37:40.04 ID:WAyGKoTx0.net >>47 早歩きから始まって段々と速度を速め、中20分ほど走って最後息を整える為にまた歩く感じやな 走ってるときは時速何キロくらい出てるんやろ……分かんない…… 58: にゅっぱー 2026/10/17(土) 08:43:16.71 ID:GVa12gm80.net >>5 3日で1kgなら大したもん定期 6: にゅっぱー 2026/10/17(土) 07:53:26.89 ID:U8MPRWPR0.net ようやっとる 8: にゅっぱー 2026/10/17(土) 07:55:34.49 ID:dyGsGode0.net ヒョロガリで草 10: にゅっぱー 2026/10/17(土) 07:56:23.28 ID:WAyGKoTx0.net 体重はあんまり減ってないけどズボンは手のひら分緩くなってちょっと嬉しい まぁ体重はへってないんだけど 36: にゅっぱー 2026/10/17(土) 08:17:20.49 ID:E/xYtqww0.net >>10 有酸素運動すると まず体重変わらないけどウエスト引っ込むよな 不思議や 41: にゅっぱー 2026/10/17(土) 08:22:30.60 ID:WAyGKoTx0.net >>36 一応毎日体重計に乗ってるから本当に不思議や エネルギー消費の為に脂肪を分解ってやつかんかね? 42: にゅっぱー 2026/10/17(土) 08:23:17.83 ID:E/xYtqww0.net >>41 内臓脂肪減ってるんやろかね 11: にゅっぱー 2026/10/17(土) 07:56:28.60 ID:LO7HSysl0.net 脂肪はカロリー減らして落とす 筋トレして筋肉を増やす 有酸素は無駄だよ 最後の追い込みでやるもの 15: にゅっぱー 2026/10/17(土) 08:00:03.04 ID:UrBCdo/X0.net >>11 全日本チャンピョンのボディビルダー扇谷は減量初期からほぼ毎日有酸素して2カ月で10キロ脂肪落としてるけどどうする?〓 17: にゅっぱー 2026/10/17(土) 08:00:52.04 ID:LO7HSysl0.net >>15 クソガチ勢とただのダイエット比べてどうすんの? 12: にゅっぱー 2026/10/17(土) 07:56:28.83 ID:Yg6F3/K40.net 膝いわして終わる 21: にゅっぱー 2026/10/17(土) 08:03:20.62 ID:WAyGKoTx0.net >>12 最初は足首とか痛かったけど今は全然元気やで ふくらはぎがほんのりカチカチや 13: にゅっぱー 2026/10/17(土) 07:57:09.02 ID:am62B3IG0.net 1時間で6キロペースか言うほど遅くもないな 22: にゅっぱー 2026/10/17(土) 08:04:54.90 ID:WAyGKoTx0.net >>13 だらだら不安定な距離を歩いたり走ったりするよりも時間と距離決めてやるのがいいと言われて3km30分になった 14: にゅっぱー 2026/10/17(土) 07:57:11.07 ID:CwRxcL0T0.net その後ジュース飲んで飯食うんだろ 23: にゅっぱー 2026/10/17(土) 08:06:10.64 ID:WAyGKoTx0.net >>14 一日一食生活から一日三食生活になって、朝はバナナ食べてそれ以外は基本的に魚食べてる いつの間にか鮮魚コーナーとはお友達になってる 16: にゅっぱー 2026/10/17(土) 08:00:34.00 ID:YRaliJni0.net ええやん スイーツをプリンからコーヒーゼリーに変えるように食べる量はあまり変えず食生活はちょっとずつヘルシーにするのがオススメ 25: にゅっぱー 2026/10/17(土) 08:07:24.06 ID:WAyGKoTx0.net >>16 甘いもの食べたいときの誤魔化し方が分からなくて大変やから助かる 果物混ぜたゼリー類大量生産しておくわ 63: にゅっぱー 2026/10/17(土) 08:59:57.37 ID:opwD/4K90.net >>25 0キロカロリーのゼリーを無脂肪ヨーグルトに混ぜたらあっという間にヘルシーおやつや 重さも800gくらいあるし、腹一杯で誤魔化せるで 18: にゅっぱー 2026/10/17(土) 08:00:56.94 ID:Mr7LszuW0.net .jpeg 油断してリバウンドしたからわいもダイエット再開したわ 19: にゅっぱー 2026/10/17(土) 08:01:48.59 ID:jdC/c9ho0.net >>18 言っちゃ悪いけどずっとデブよりもこういうジェットコースターのほうが早死にしそう 26: にゅっぱー 2026/10/17(土) 08:07:47.02 ID:Mr7LszuW0.net >>19 元が重すぎるからガクッと落ちてるように見えるけど%で言ったら普通のペースだし最初の減量は2年かけてるからまあセーフでしょ 20: にゅっぱー 2026/10/17(土) 08:02:04.19 ID:sNs2Qro60.net 走り慣れてないなら週5は膝壊すよ 27: にゅっぱー 2026/10/17(土) 08:09:07.38 ID:WAyGKoTx0.net >>20 走るのは現状もう慣れたって感じやな 痛みもなく辛さも適度に学生時代を思い出しながらダラダラ汗掻いてる 24: にゅっぱー 2026/10/17(土) 08:06:50.89 ID:uUFOypsR0.net 3キロを30分って遅くね?ジジイかよ 29: にゅっぱー 2026/10/17(土) 08:11:23.14 ID:WAyGKoTx0.net >>24 デブのワイにとっては十分速いんや もう少し体に筋肉が出来上がったら少しだけ設定時間を縮めてみようとは思ってる 45: にゅっぱー 2026/10/17(土) 08:26:29.27 ID:xBq88AIk0.net >>29 時間を縮めるより、同じペースで長く走ったほうが痩せるよ 53: にゅっぱー 2026/10/17(土) 08:33:11.40 ID:WAyGKoTx0.net >>45 脂肪燃焼させる時間が伸びるから的なサムシング的なみたいない? 走るのがもう少し楽になったらほんのちょっとだけ距離伸ばしてみようかな 28: にゅっぱー 2026/10/17(土) 08:09:25.46 ID:0ET22idj0.net デブになったことないからデブの気持ちは分からないけどデブな体質は治らんのやろ 見た目を覆すモノが必要やな 親が金持ちとか親が不動産長者とか 32: にゅっぱー 2026/10/17(土) 08:14:26.14 ID:WAyGKoTx0.net >>28 ワイの親や姉は全員デブやな まぁ少しの健康が手に入るだけで十分なのでこのままコツコツ運動を続けて正しい食生活を意識していければ素敵って感じ 30: にゅっぱー 2026/10/17(土) 08:12:28.28 ID:veu1ottC0.net クソレスにマジレスしてて草 41: にゅっぱー 2026/10/19(月) 16:29:25 これは出来るデブ 習慣にしていけ 引用元:…