
1: ネギ速の名無しさん 2026/09/21(月) 11:23:34.905 ID:Qz6gGPjU0 バーベルだけやってるんだけど重量が40kgしか上がらんMAXでも45kgぐらいどうしたら成長するんだ? 2: ネギ速の名無しさん 2026/09/21(月) 11:24:07.796 ID:BbZuAH/R0 トレーナーつける 3: ネギ速の名無しさん 2026/09/21(月) 11:24:10.286 ID:Qz6gGPjU0 足上げても40kg×10できるからどっかでセーブしてんのかな 4: ネギ速の名無しさん 2026/09/21(月) 11:29:33.274 ID:YEa58yjg0 まずは腕立て伏せから始めたほうがいいかも 5: ネギ速の名無しさん 2026/09/21(月) 11:39:16.367 ID:veNUzUZ80 40kg×10回 3セットできるなら42.5×8回とかに上げないのか 6: ネギ速の名無しさん 2026/09/21(月) 11:46:19.636 ID:ZcwEG20o0 重量上げていかないと成長する訳ないぞ 7: ネギ速の名無しさん 2026/09/21(月) 11:31:47.065 ID:S3aIBqNv0 いっぱい食う 8: ネギ速の名無しさん 2026/09/21(月) 11:33:20.241 ID:S3aIBqNv0 体重と1日のたんぱく質の摂取量 9: ネギ速の名無しさん 2026/09/21(月) 11:37:14.423 ID:IFglZp7+0 トレーニング以上に食事と睡眠が重要だぞ 10: ネギ速の名無しさん 2026/09/21(月) 11:39:34.533 ID:L/O8emdx0 腕立て伏せ10腹筋10スクワット20の35セットで結構付くと思うが・・・食い物と体質あるからな 11: ネギ速の名無しさん 2026/09/21(月) 11:40:09.026 ID:L/O8emdx0 ごめん3から5セットね 12: ネギ速の名無しさん 2026/09/21(月) 11:40:33.791 ID:9ZExywdF0 食べてるものが悪い以上 13: ネギ速の名無しさん 2026/09/21(月) 11:40:36.725 ID:S3aIBqNv0 怖いならスミス使えよ 14: ネギ速の名無しさん 2026/09/21(月) 11:41:27.275 ID:oc1V1aeY0 まあ趣味だしいいじゃん十年やったら60キロくらいになってるかもよ 15: ネギ速の名無しさん 2026/09/21(月) 12:30:54.667 ID:oc1V1aeY0 もしかしてだけどバーの重さカウントしてないとか 16: ネギ速の名無しさん 2026/09/21(月) 12:41:42.781 ID:oc1V1aeY0 俺もまだフォームがよくわからない最近ベンチはじめて足使えるようになってきた感じ 引用元:…