名前：[?] 投稿日：2026/08/22(土) 11:12:07.84 ID:VLs8BkYb0.net糖質カット75 名前：[] 投稿日：2026/08/22(土) 11:53:33.15 ID:QkJZA3U/0.net [1/2]>>2意外と危険なんやで。251 名前：[] 投稿日：2026/08/22(土) 14:10:02.87 ID:TpbmUJdz0.net>>75危険だけど結局これしかないね497 名前：[] 投稿日：2026/08/23(日) 13:20:53.72 ID:mojGqwHl0.net [1/2]>>75今の日本人は糖質取りすぎ糖質カットするぐらいで丁度いい95 名前：[?] 投稿日：2026/08/22(土) 12:09:26.58 ID:vbFhe+Ti0.net>>2結局これしかない241 名前：[?] 投稿日：2026/08/22(土) 13:56:58.07 ID:Gt0DXOxS0.net>>2これコメ止めて鶏肉に換えたらメッチャ痩せた3 名前：[] 投稿日：2026/08/22(土) 11:12:15.67 ID:8yuZ0tat0.net食うな??7 名前：[] 投稿日：2026/08/22(土) 11:13:13.49 ID:rPZlrYUu0.net>>3これ151 名前：[] 投稿日：2026/08/22(土) 12:53:46.54 ID:eaaDPzWo0.net>>3食わないと死ぬから正確には食事制限俺は夜飯抜きで3ヶ月で12キロ痩せた70kg→58kg425 名前：[] 投稿日：2026/08/23(日) 01:52:43.25 ID:hkxOAJUJ0.net>>151簡単なことだよなあ460 名前：[] 投稿日：2026/08/23(日) 08:00:51.70 ID:H5fsAzb10.net>>151焼酎とかの蒸留酒とナッツ類や胸肉とかならおｋ？4 名前：[?] 投稿日：2026/08/22(土) 11:12:27.11 ID:L4qC7QWW0.net結局食事制限以外方法なし73 名前：[] 投稿日：2026/08/22(土) 11:52:57.92 ID:HFna1cUz0.net>>4そもそも、ダイエットという言葉の意味が食事制限によって体型をコントロールする事だからな筋肉をつけるとか太るのもダイエット8 名前：[] 投稿日：2026/08/22(土) 11:13:26.22 ID:0BR83nIq0.net食事を改善して運動こういう暑い時期にやるのが効果的冬は難しい13 名前：[] 投稿日：2026/08/22(土) 11:16:26.93 ID:EAmION750.net筋トレ。納豆、野菜、魚、豆腐18 名前：[] 投稿日：2026/08/22(土) 11:17:33.42 ID:u5glEnbU0.net腹が減るまでモノを食べない腹減ったと思ってもほんとに減ってるか一度確認23 名前：[] 投稿日：2026/08/22(土) 11:20:49.96 ID:cAaLmISS0.net食べる量減らす空腹でどうしようもないときは炭酸水で腹を膨らましとけ428 名前：[?] 投稿日：2026/08/23(日) 02:02:26.44 ID:cVf8DbLb0.net>>23コレこれが一番楽空腹はすぐ慣れる25 名前：[] 投稿日：2026/08/22(土) 11:21:58.06 ID:0BR83nIq0.net鍋はヘルシーでいいよなそこそこ食べても太らないし自分も2ヵ月で11キロ痩せた時の主食は鍋だった運動は主にウォーキングこの暑い時期なら夕方からでも汗かくしずっと歩くだけじゃなく体が温まってきたら軽いランニングもする29 名前：[] 投稿日：2026/08/22(土) 11:25:33.83 ID:+2mcWi+E0.net市営温水プールで水中ウォーキングを毎日２時間入会金0円で回数券で１回150円デブでもヒザに負担かからないから安心して続けられる31 名前：[] 投稿日：2026/08/22(土) 11:25:57.40 ID:EAmION750.net食物繊維だな今日の朝食、オイコスにおからパウダー、豆粉パン。昼メシはワカメサラダと鶏肉、トマトんで毎晩ジムで筋トレ。おれは毎晩いく。休むといきづらいからな。これでしっかり腹筋割れてる。体脂肪率12%42 名前：[] 投稿日：2026/08/22(土) 11:33:35.45 ID:ANY3ftsT0.net15キロ痩せたけどまだ体脂肪率が33%もある運動もしてるんだけどなぁ435 名前：[] 投稿日：2026/08/23(日) 03:16:23.70 ID:UTUEKYP+0.net>>42運動ってウォーキングやちんたらスピンバイクじゃないだろうな？おまえは子供や犬、猫が歩いてるの見て運動してると思うか？老人がちんたらチャリ漕いでるの見て運動してると思うか？糖尿病罹患者の運動ってこんなのを毎日何時間何年間もやってるのばっかなんだよな高強度があまり芳しくのは判るけどそれにしても体力が酷すぎる運動ってのはトレーニングでトレーニングってのは不可能を可能にすることなんだよできることをただやってるだけは日常作業運動不足だとこれすら日常作業じゃないけどすぐに日常作業になる=トレーニング効果はなくなる49 名前：[] 投稿日：2026/08/22(土) 11:37:30.73 ID:HDRTTCWe0.net食事はそのままで毎日サイクルマシーン40分くらい51 名前：[] 投稿日：2026/08/22(土) 11:38:32.08 ID:ZR5SIFjl0.netデブの筋トレはいいぞすべてが恵まれている159 名前：[] 投稿日：2026/08/22(土) 13:00:02.44 ID:dFVmS2z30.net [2/2]>>51内胚葉型はウェイトとホエイプロテインであっという間に筋肉だるまになるよなだが肥満男がベア系になると男にもっとモテてしまうのだ53 名前：[] 投稿日：2026/08/22(土) 11:40:12.02 ID:ANY3ftsT0.net睡眠は大事だよね最近読んだ本に、40代の女性が7時間眠ると基礎代謝だけで320キロカロリー消費してこれは50分のジョギングに相当する、と書いてあった寝るだけでそんなに運動するのと同じカロリー消費するなんて驚いた69 名前：[] 投稿日：2026/08/22(土) 11:51:21.86 ID:wrO7jwA90.net [1/3]若い頃にデブの一歩手前くらいから痩せ気味まで落としたけどジョギングとウォーキングだけ極端な食事制限はしなかった70 名前：[] 投稿日：2026/08/22(土) 11:51:25.60 ID:pmS1ydsF0.net [4/4]動けデブ77 名前：[?] 投稿日：2026/08/22(土) 11:54:27.46 ID:sQ3NaOJ30.netリングフィット1日30分ウォーキング20分間食しない朝はパン一枚昼はおにぎり2個夜は野菜多めかつ普通に食うで３ヶ月で9キロ痩せた無理しないほうが続くから週に一回くらいは昼だけどか食い日を作る痩せてくると体型崩すのが勿体無くてそれも控えめになるけど78 名前：[] 投稿日：2026/08/22(土) 11:54:34.68 ID:rUxhBEbd0.net１ヶ月限定で低炭水化物で高タンパク質1日1200kcal位でひたすら低強度の有酸素運動を高頻度で脂肪燃焼させる脂肪も筋肉も落ちるが１ヶ月以上続けると代謝も落ちるのでそこから食事量を増やしながら筋トレを3ヶ月やりまくる筋肉がついてきたらまた１ヶ月限定で低炭水化物で高タンパク質有酸素運動で絞るこの繰り返しで一年でカリカリになる82 名前：[?] 投稿日：2026/08/22(土) 11:57:11.57 ID:v4IvQcYm0.net睡眠時間を増やす野菜をたくさん食べる毎日サバ缶一缶（煮汁も使う）白米を押麦に変える朝のコーヒー一杯ほどほどに運動する揚げ物、清涼飲料水、スナック菓子は食べない特に効いたのがサバ缶とコーヒーと睡眠時間食欲の暴走をなくすのに効果的でこれのおかげでスナック菓子を辞められた89 名前：[] 投稿日：2026/08/22(土) 12:00:47.69 ID:Ku1q4Jp50.netこの夏、1週間入院した。運動もせずに1週間病院食で2キロ減ってめっちゃびっくりしたよ。普段どんだけカロリー過多だったんだ…90 名前：[] 投稿日：2026/08/22(土) 12:02:36.45 ID:kAKXbX3h0.net [2/2]>>89普通の病院食なら維持カロリーはあるけど塩分が少ないから水が抜けただけかも…99 名前：[] 投稿日：2026/08/22(土) 12:11:40.42 ID:HDRTTCWe0.net [5/8]>>89知人は半年近く入院したら激痩せしたキープするために退院したら直ぐジムに通ってる103 名前：[] 投稿日：2026/08/22(土) 12:18:39.75 ID:V04GDgvs0.net空腹でダッシュ3本　筋肉と脂肪が落ちる104 名前：[?] 投稿日：2026/08/22(土) 12:19:08.31 ID:bjNtYVSp0.net菓子パンやめたら痩せたドーナツ食い過ぎアメリカ人と同じだわアレ富士フイルム メタバリア プレミアムEX (30日分+10日分セット 240粒+40粒+40粒) サラシア サプリメント [機能性表示食品]富士フイルム【源蔵屋】 1食分約15kcal！ とろりんスープ昆布と海藻 オートミール プラス うめ味［約50杯分］300g×1袋 ダイエット 即席スープ昆布専門問屋 源蔵屋…