1: 名無しダイエット 2025/07/19(土) 19:47:21.95 0 外食の“健康＆カロリー目線”で「食べていいランキング 【Sランク（毎日食べてもOKレベル／低カロリー・高栄養）】 焼き魚定食（ご飯少なめ／野菜小鉢付） サブウェイのチキンサンド（ドレッシング控えめ、野菜多め） 刺身定食 豆腐・野菜たっぷり鍋料理（しゃぶしゃぶなど） Soup Stock Tokyoの豆・野菜スープセット ほっともっとのサバ塩焼き弁当＋サラダ 【Aランク（週2～3回までOK／バランス・満腹・満足感あり）】 親子丼（ご飯少なめ、鶏むね使用） 野菜たっぷりタンメン 和定食（豆腐ハンバーグ・焼き鶏・煮魚） 牛丼（ご飯ミニ、つゆ少なめ）＋サラダセット モスバーガーのモス野菜バーガー＋サラダ カフェのベジサンド、サラダボウル 【Bランク（たまにOK／やや高カロリーだが調整次第でOK）** カレー（ご飯少なめ、具は鶏肉・野菜多め） パスタ（トマト系 or 和風、具多め） チャーハン（ご飯少なめ、野菜多め、油控えめ） 回転寿司（白身魚・赤身中心、マヨ系控えめ） 幕の内弁当（揚げ物少なめのタイプ） チキン南蛮定食（ご飯少なめ＆タルタル控えめ） 【Cランク（嗜好品枠／月1～2回程度に）】 とんかつ定食（ご飯少なめ、キャベツ大盛） ラーメン（野菜トッピング多め、スープ少なめ） ハンバーガーセット（ポテトはシェア or Sサイズ） カツ丼・天丼・唐揚げ弁当 カルボナーラ・クリーム系パスタ 【Dランク（できれば控える／高カロリー・低栄養・脂質多め）】 デミグラスハンバーグ定食（ご飯大盛＆ポテト付） ピザ（チーズ・ベーコンたっぷり、Lサイズ） 油ギトギト系チャーハン・中華丼（ラード多め） マヨたっぷり寿司ロール ビッグサイズのファストフードセット（コーラ・ポテトL）…