1: 2026/07/25(土) 20:01:39.70 ID:7sL+5Zu40 あと一つは何だと思いますか！？ 2: 2026/07/25(土) 20:03:52.35 ID:EDBDP8Re0 サプリ！ 3: 2026/07/25(土) 20:20:38.78 ID:13nh4l4n0 マルチサプリでええやろ🥺 4: 2026/07/25(土) 21:01:33.50 ID:qW8uOKrl0 なんか色々あってよくわかんねえしもうサプリでええかなって 5: 2026/07/25(土) 20:07:34.80 ID:qXiJHRHP0 ミロなんだよね 6: 2026/07/25(土) 20:04:04.40 ID:0cLBs3oq0 プルーンは😠 7: 2026/07/25(土) 20:05:40.84 ID:7sL+5Zu40 >>6良いと思うただ果物や野菜、穀物、豆類などに含まれる鉄分は吸収率が低い非ヘム鉄なので、アスコルビン酸（ビタミンC）やアミノ酸（タンパク質）と一緒に摂らないと意味が無いらしい… 8: 2026/07/25(土) 20:08:17.75 ID:bnPnqJsT0 ほうれん草 9: 2026/07/25(土) 20:14:39.33 ID:8Kz3LDgd0 ほうれん草って教わってきたわ 10: 2026/07/25(土) 20:53:08.11 ID:yXruqzFA0 ほうれん草も鉄分売りにしてなかった？ 11: 2026/07/25(土) 20:47:55.85 ID:KiTZI9Ny0 生レバー 12: 2026/07/25(土) 20:13:02.10 ID:CnQz1CZ10 これ imgur.com/8ZvNidD 13: 2026/07/25(土) 20:03:55.29 ID:T2PHjTKB0 鉄鍋で煮たひじき 14: 2026/07/25(土) 20:06:54.21 ID:7sL+5Zu40 >>13鉄鍋から吸収できる鉄分ってレバーや肉類、魚介類に比べたら微々たるもんだし、ひじきも非ヘム鉄だからビタミンCと一緒に取らないと意味ないで 15: 2026/07/25(土) 20:12:56.27 ID:T2PHjTKB0 >>14鉄釜製法のひじきは100gあたり50mgくらいあるから十分多いぞ 16: 2026/07/25(土) 20:42:04.72 ID:ntUWULA20 別に鉄分なんて必要なくない？ 17: 2026/07/25(土) 20:57:54.71 ID:bt9kadZG0 鉄を舐めてりゃいくらでも鉄分取れるぞ 18: 2026/07/25(土) 20:11:08.11 ID:PxR6Cndk0 鹿みたいに岩舐める 引用元:…