1: 2026/07/24(金) 21:28:51.73 ID:MoVetC9l0 食事制限はしない 2: 2026/07/24(金) 21:49:21.13 ID:UNau52Vi0 頑張ったら続かないっしょ楽にできる仕組みを作らないと 3: 2026/07/24(金) 21:43:19.71 ID:sTe8L/TI0 軽いの出すとそんなんじゃなて言ってきついの出すときつすぎと言うのはね 4: 2026/07/24(金) 22:02:41.47 ID:719qINMA0 食事制限なしで運動のみで痩せるって相当難易度高いやろ 5: 2026/07/24(金) 21:46:06.61 ID:p/3vPv+70 食事制限しないと絶対痩せないよボクサーですらヘビー級なら太ってる人いるし 6: 2026/07/24(金) 21:38:38.61 ID:R9Bx5UMG0 食事制限しないなら有酸素運動するしかないよそれ以外のことは微々たる効果しかない炭水化物減らして運動すれば何歳だろうと劇的に痩せてくよ 7: 2026/07/24(金) 21:30:06.21 ID:xFFJlOyd0 時間をかけて歩くのが一番効く有酸素運動しか勝たん 8: 2026/07/24(金) 21:30:51.64 ID:6/aZWWsB0 1日1万歩やね 9: 2026/07/24(金) 22:04:46.85 ID:wEPJ3bwj0 毎日1時間のウォーキングこれ以上に楽で効率良いダイエット無いわガチでサボらなきゃみるみる痩せる 10: 2026/07/24(金) 21:38:42.61 ID:sTe8L/TI0 アマゾンバイトやれば毎日2万歩ぐらい歩ける 11: 2026/07/24(金) 22:00:34.23 ID:D6pViGTj0 田舎なら1時間くらい近所の山登って降りてくるだけでヤバイくらい変わるで 12: 2026/07/24(金) 21:43:53.63 ID:LiVA1hJq0 ゆっくり階段の上り下りするだけで相当痩せるよ 13: 2026/07/24(金) 21:46:45.13 ID:+1ao+f+d0 ランニングマシンは傾斜思いっきり付けると歩きでも平地走りに負けないくらい負荷上がるよ 14: 2026/07/24(金) 21:48:11.17 ID:+1ao+f+d0 傾斜ランニングマシンは膝にも優しい 15: 2026/07/24(金) 22:36:37.78 ID:hZG1PEll0 有酸素マシンやれ動画観ながらやれば飽きずにできる 16: 2026/07/24(金) 21:43:29.13 ID:iebn4Fi30 ボクササイズか水泳 17: 2026/07/24(金) 21:45:46.78 ID:iebn4Fi30 フットサル運動量結構あるので痩せる 18: 2026/07/24(金) 22:25:38.39 ID:eaA9u+pD0 歩くの無理ならどんな運動も無理だろ 19: 2026/07/24(金) 21:59:59.90 ID:CSAzIEUW0 ボクシングがええんちゃうダイエットしながら人殴れるし 引用元:…