1: 2026/07/12(日) 21:17:00.32 ID:onH0JTU30 一日30回とかで腹筋割れるとか書いてあるけどマジ？さすがにそれは盛りすぎちゃうか 2: 2026/07/12(日) 21:36:54.65 ID:hq/+Z7Vi0 (タンパク質取って食事制限して継続すれば)割れる 3: 2026/07/12(日) 21:17:56.96 ID:qgeUQELp0 割れるよ食事制限したらの話だけど 4: 2026/07/12(日) 21:22:48.74 ID:jB+kwjlP0 腹筋鍛えても痩せないと割れないぞ 5: 2026/07/12(日) 21:27:10.93 ID:ZBRlZEwW0 一日十回でも腹に効くで 6: 2026/07/12(日) 21:25:29.24 ID:QhY6TgKM0 手軽やから毎日やれるのが強みやねん 7: 2026/07/12(日) 21:27:36.51 ID:onH0JTU30 Amazonで売ってる適当なやつでええんか? 8: 2026/07/12(日) 21:30:43.29 ID:a2Ystkaj0 ダイソーにある300円のでええぞマットも用意しろよ 9: 2026/07/12(日) 21:25:54.84 ID:NCSUE1co0 正しいフォームでやるなら浅い膝コロで十分 10: 2026/07/12(日) 21:20:32.45 ID:BgdeR4w10 立ちコロは別にやらなくていいと思う膝ついてやれ 11: 2026/07/12(日) 21:35:17.09 ID:8pNd2U1G0 上半身満遍なく鍛えられるからおすすめではある。ウエイトを使わない上半身トレなら間違いなく最強クラスただ良いトレは怪我のリスクも付いてくる。腰痛めやすいからフォームには気をつけること 12: 2026/07/12(日) 21:37:38.91 ID:xI/hl9iC0 その日はそうでもないけど、翌日に筋肉痛が来る 13: 2026/07/12(日) 21:41:11.30 ID:HIrjYPPR0 初めてやった翌日死ぬぞ　今まで経験したことないような筋肉痛くる 14: 2026/07/12(日) 21:38:32.62 ID:Afd0tkIj0 これやってたら腱鞘炎なったわ 15: 2026/07/12(日) 21:18:27.66 ID:+nJ12uCd0 下手にやると腰痛めるから気を付けろよ 16: 2026/07/12(日) 21:58:32.99 ID:rfQrxuoa0 正しいフォームわからな過ぎて毎回腰痛めるからやめたわ 17: 2026/07/12(日) 22:02:58.03 ID:zdUWipUm0 腹筋割れる前に腰やってやらなくなる 18: 2026/07/12(日) 21:33:01.92 ID:FNlNR9iK0 飽きるででもゲートウェイ筋トレとしては手軽だからここを入り口として最終的には全体に効果あることもある 19: 2026/07/12(日) 21:43:05.65 ID:Lr1nXxYw0 5年くらいやってるけど腹ぷにぷにのままやで 20: 2026/07/12(日) 22:05:18.62 ID:fniuJOGy0 5年間やったけどバキバキやわワイのやり方がおかしいのか肩にも効いて服がパツパツになった 引用元:…