
1: 2026/07/04(土) 16:03:58.61 ID:3SDlGuql0 ホエイプロテインにしたほうがええんか?二十代の頃にホエイプロテイン試しておなら臭くなってニキビでまくった苦い思い出があるんや 2: 2026/07/04(土) 16:04:48.85 ID:Bt3CWJpY0 プロテインなんかいらんわ筋トレやれ 3: 2026/07/04(土) 16:07:49.23 ID:gkX3Uq8S0 いつ始めたんや?そんなすぐにはスイッチ入らへんで 4: 2026/07/04(土) 16:12:13.03 ID:3SDlGuql0 トレーニングメニューや月曜 アパートの手すりでディップス10回 自宅で懸垂10回*3セット火曜 懸垂10×1 ジムでベンチ64kg7回*3セット水曜 懸垂10×3木曜 懸垂10×1 ベンチ64kg7×3金曜 懸垂10×3土曜 休養日日曜 ベンチ64kg7×3 5: 2026/07/04(土) 16:13:45.46 ID:gyzA+DKJ0 >>4回数にこだわるのやめた方がいいジムでどのマシンでもいいから毎回重さを更新するつもりでやれ 6: 2026/07/04(土) 16:15:43.53 ID:DJzdudGG0 >>4脚トレやれよあと負荷全然足りてないやん 7: 2026/07/04(土) 17:20:53.99 ID:s+ZUysoq0 懸垂とベンプレしかやってないやんもう少し全体的にトレーニングしようよ 8: 2026/07/04(土) 17:29:48.89 ID:XVzwINCeM 回数気にしないで高重量目指したほうがいいの?重量あげると腰痛めるほどフォーム崩れそうなんや 9: 2026/07/04(土) 17:30:02.05 ID:XVzwINCeM セットは3セット以上組んだほうがええんか? 10: 2026/07/04(土) 17:30:38.84 ID:XVzwINCeM 懸垂は毎朝起床後にやってるんやそのあと大豆プロテイン飲んで出勤するんや 11: 2026/07/04(土) 16:15:38.81 ID:Y/OwHfAI0 筋トレマンって睡眠には無頓着だよな筋肉は寝てる間に育つのにトレーニングと飯の話ばっかしてる 12: 2026/07/04(土) 16:10:54.88 ID:MKEZrxAdM ユーチューブでプロテインやらサプリやら勧めてる人いたらよく調べてほしいんやけど、大抵その人はサプリ会社がスポンサーになってたり、自社でプロテインを販売してたりするつまりそういうことや 13: 2026/07/04(土) 16:05:24.54 ID:1qi3sZ/Z0 ソイプロテインは吸収遅いしロイシンも少ないからよほど胃腸が弱い人じゃないと飲む意味がない鶏肉と卵でいい🥺 14: 2026/07/04(土) 16:05:46.84 ID:iOWQPJQEM ホエイの方がええ臭くはなるけど年食ってからやと吹き出物とかは出来ひん少なくともソイプロテイン飲むならタイミングを2時間くらい前にズラせ 15: 2026/07/04(土) 16:09:18.83 ID:gy36tFXv0 今はプロテインより鶏肉ジュースやであれほんま効果ある 16: 2026/07/04(土) 16:09:46.30 ID:3wfdlLVp0 >>15なんやそのグロそうな飲み物 17: 2026/07/04(土) 16:14:57.21 ID:gy36tFXv0 >>16名前はやばいけどちゃんと作れば全然うまいで1回分なら胸肉200g冷凍ブロッコリーバナナミックスベリーにオレンジジュース300入れてミックスこれでタンパク質45くらいやな 18: 2026/07/04(土) 16:25:45.22 ID:/gFXcDUE0 ソイだとあかん理由何よ?摂取して吸収するまでの時間が長い以外なんかあんお? 19: 2026/07/04(土) 16:27:08.07 ID:Thc0KNdo0 >>18草が肉になるイメージわく? 20: 2026/07/04(土) 16:28:05.93 ID:Y/OwHfAI0 >>19筋肉はイメージでつくもんじゃないよ 21: 2026/07/04(土) 16:31:16.10 ID:/gFXcDUE0 >>19牛乳だって元々は牧草やし 22: 2026/07/04(土) 16:43:16.45 ID:w02FMQFj0 納豆と卵とかいう完全食タンパク質とコリンとビタミンKとれるのが最高や 23: 2026/07/04(土) 16:49:33.75 ID:2JruBq1C0 オーバーカロリーが必須やで、3000キロカロリー食えば脂肪も多少付くけど菌肥大すぐよ 24: 2026/07/04(土) 16:17:18.93 ID:rxIaGQIt0 回数じゃ分からん負荷で書け1回しかできなくてもいいから限界の重量を上げろ 引用元:…