1: それでも動く名無し 2026/06/14(日) 05:17:07 ID:MVkAPgGM0.net 研究者らは訓練を受けた参加者34人を募集し、そのうち30人が研究を完了した。 彼らは初心者ではありませんでした。 彼らは少なくとも 1 年間のリフティング経験があり、平均体重は 80。 3 キログラム (177 ポンド）でした。 彼らは維持食またはわずかな欠乏（維持カロリーより約250カロリー低い）を実践するグループに分けられ、両グループは1キログラムあたり2。 5グラム(1ポンドあたり1。 13グラム）の高タンパク質食を摂取した。 結果は驚くべきものでした。 維持カロリーで食事をしたグループは、無脂肪質量が 0。 97 キログラム (2。 1 ポンド）増加し、脂肪が 1。 41 キログラム (3。 1 ポンド）減少しました。 さらに印象的なのは、カロリー不足のグループは無脂肪体重が 1。 04 キログラム (2。 3 ポンド）増加し、脂肪が大幅に 2。 94 キログラム (6。 5 ポンド）減少したことです（Vargas-Molina et al., 2026)。 したがって、このデータに基づくと、筋肉の増加を目標とする場合、増量は必ずしも必要ではない可能性があります。 Build Muscle Without Bulking: 2026 Recomposition ScienceDiscover evidence-based insights on muscle growth, training, and nutrition at Evidence Based Muscle. Stay informed with the latest research and optimize your fitness journeyEvidence Based Muscle…