1: muffin ★ 2026/04/16(木) 17:47:41 ID:S8s92sGO9 さや香・新山、5か月で82㎏→68.8㎏肉体改造の方法　プロテインは毎日「2L近く」、「一切有酸素運動してない」お笑いコンビ「さや香」の新山さん（34）が、2026年4月13日に自身のYouTubeチャンネルを更新し、肉体改造の方法を紹介した。新山さんは、4月1日発売の雑誌「anan」裏表紙に登場。約5か月間のボディメイクで鍛え上げた上半身を見せていた。「毎日1時間半ぐらいはジム行ってた」新山さんはYouTubeで、最大で82キロあった体重を、68.8キロまで落としたことを明かした。体脂肪率は23％から10J-CAST ニュース 2026.04.16 11:00 お笑いコンビ「さや香」の新山さん（34）が、2026年4月13日に自身のYouTubeチャンネルを更新し、肉体改造の方法を紹介した。 新山さんは、4月1日発売の雑誌「anan」裏表紙に登場。 約5か月間のボディメイクで鍛え上げた上半身を見せていた。 新山さんはYouTubeで、最大で82キロあった体重を、68.8キロまで落としたことを明かした。 体脂肪率は23％から10％に減ったという。 新山さんによると、ダイエットの方法は、「基本ずっとやってたのは、脂質カット」。 揚げ物は、仕事で必要な時以外は「5か月一切食べてないです」と明かした。 飲酒も減らし、「5か月で3杯ぐらいは飲んだかも」程度にとどめたという。 一方で、「筋肉って、カロリー取らないとつかない」といい、「米はけっこう食ってて」と明かした。 さらに、食事だけでは不足するカロリーを補うため、分けながらではあるものの「プロテインも2リットル近く飲んでたから、毎日」と語った。 炭水化物を抜時期もあったというが、「（体重が）全く落ちんかってん」。 炭水化物を抜いていた時期は「ほんまに頭ぼーっとした」といい、新山さんの体には合わなかったとした。 運動については、「毎日1時間半ぐらいはジム行ってた」と話した。 筋トレはしていたが、「一切有酸素運動してない」という。 新山さんは、ウォーキングやランニングなどの有酸素運動について「多分ちょっと筋肉落ちてまうと思う。 消費カロリーは上がるけど」と、私見を語っていた。…