1: ネギ速の名無しさん 2026/10/25(日) 16:34:20.78 ID:Bfzz+NcS0 いまだに「糖質を抜け」とか「走るだけでいい」とかテキトー言う奴が後を絶たないのか 2: ネギ速の名無しさん 2026/10/25(日) 16:35:39.83 ID:aCpXIVrT0 ジジババ向けショート動画のせい 3: ネギ速の名無しさん 2026/10/25(日) 16:39:35.39 ID:7b58JZRB0 それならまだマシ『このストレッチでお腹痩せ😍』『3分で700kcal消費🔥』みたいな動画がクソほどある 4: ネギ速の名無しさん 2026/10/25(日) 16:42:06.96 ID:Xa69j6+y0 いまだにダイエット時の飯はサラダだけってアホみたいなやつも多いからな情報調べないやつが多いんや 5: ネギ速の名無しさん 2026/10/25(日) 16:45:11.75 ID:ohcL2+/P0 体重じゃなくて体脂肪を落とすってことに辿り着けない人が多い 6: ネギ速の名無しさん 2026/10/25(日) 16:46:37.41 ID:zvfwRGRP0 糖質下げてタンパク質とっておけばええんやろ飯のあとに歩いてたら勝手に痩せるやろ 7: ネギ速の名無しさん 2026/10/25(日) 16:48:03.92 ID:J8yw+Yp40 >>6典型的で草 8: ネギ速の名無しさん 2026/10/25(日) 16:48:32.09 ID:XsLC698+0 何か一つだけで済まそうとするからあかんねん有酸素運動筋トレ食事管理全部を上手く組み合わせろ 9: ネギ速の名無しさん 2026/10/25(日) 16:49:59.46 ID:2Y+68hJ+0 食事管理と筋トレをずっと続けるのが一番大変だから他の楽な方法探してふらふらしてんだよ 10: ネギ速の名無しさん 2026/10/25(日) 16:50:23.59 ID:d6oXXr/t0 有酸素は続けられるならカロリー上乗せで悪くない1日200kcalでも1週間続ければ1400だからなでもそれはそれとして食事管理と筋トレも必要 11: ネギ速の名無しさん 2026/10/25(日) 16:51:34.21 ID:ssoJXkr40 あいつら筋トレしたら秒でステロイダーみたいなマッチョになると思ってるから 12: ネギ速の名無しさん 2026/10/25(日) 16:52:36.88 ID:zKMnzLf90 筋トレ=マッチョになるためって思い込みがあるんよな 13: ネギ速の名無しさん 2026/10/25(日) 16:51:09.46 ID:DSRns3RO0 筋トレなんか必要ないぞ歩くだけでいい 14: ネギ速の名無しさん 2026/10/25(日) 16:51:56.58 ID:zKMnzLf90 >>13こういう奴な 15: ネギ速の名無しさん 2026/10/25(日) 16:52:54.80 ID:fmkT0xnb0 正確には筋トレは要らない走ったり歩いたり自転車乗る軽い運動でも筋トレになってるダイエットでジム行って無酸素筋トレなんか全く必要無いただし有酸素運動は筋肉めっちゃ削るからタンパク質だけは沢山食べろ 16: ネギ速の名無しさん 2026/10/25(日) 16:55:30.05 ID:zKMnzLf90 >>15有酸素というか食事を減らすと体脂肪と一緒に筋肉が減るからそれを補うまたは超えるために筋トレはやっぱり必要マッチョになる必要はない引き締めるため 17: ネギ速の名無しさん 2026/10/25(日) 16:53:43.12 ID:tnCz8icQ0 筋トレなんかした事ないけど痩せてるし腹筋割れてるが？ 18: ネギ速の名無しさん 2026/10/25(日) 16:55:19.12 ID:Xx0CgmYo0 >>17痩せてるから腹筋割れてるんやで 19: ネギ速の名無しさん 2026/10/25(日) 17:01:19.45 ID:1BQYgCWy0 >>18いうてただ痩せてるだけじゃ割れにくいけどな 20: ネギ速の名無しさん 2026/10/25(日) 16:56:50.82 ID:ssoJXkr40 痩せたらめっちゃ筋力落ちるから筋トレしといた方がええやろ 21: ネギ速の名無しさん 2026/10/25(日) 17:00:38.38 ID:vB2te5Xz0 筋トレいらなかったわ食事管理しながら150kcal程度の有酸素で1年で15キロ痩せた体型戻せてよかった 22: ネギ速の名無しさん 2026/10/25(日) 17:02:26.82 ID:BhzDEeDt0 ただ単純に消費カロリーと摂取カロリーのバランスでしかなくね？かつ筋トレは大してカロリー消費しない 23: ネギ速の名無しさん 2026/10/25(日) 17:03:46.92 ID:zvfwRGRP0 >>22カロリー消費なら寝てるのが一番多いやろ 24: ネギ速の名無しさん 2026/10/25(日) 17:03:07.65 ID:rV/dcFQz0 ダイエットだけで言うなら別に筋トレしなくても良いけど有酸素運動は時間効率悪くない？まともに痩せようとしたら毎日1時間2時間はコツコツ歩いたり走ったりしなきゃだしその点筋トレは毎日10分～30分で終わるじゃん？ 25: ネギ速の名無しさん 2026/10/25(日) 17:03:54.07 ID:p+S4W08q0 ダイエットに筋トレなんていらんやろクッソ効率悪い痩せて且つボディメイクしたい奴だけ筋トレもやったらええねん 26: ネギ速の名無しさん 2026/10/25(日) 17:04:42.53 ID:qornSv3z0 ダイエットを体重を落とすことだと思ってる人→筋トレ不要腹を凹ませたり体を引き締めることだと思ってる人→筋トレ必要認識の違いや 27: ネギ速の名無しさん 2026/10/25(日) 17:07:43.62 ID:YBqbjvQz0 >>26後者はダイエットというかボディメイクの範疇ちゃう 28: ネギ速の名無しさん 2026/10/25(日) 17:09:17.70 ID:c3YnYM1g0 >>27でもダイエットしたい理由の多くは腹出てるの何とかしたいとかだからなそれなら筋トレはした方が効率いいしキレイな身体になる確率も上がる 29: ネギ速の名無しさん 2026/10/25(日) 17:09:16.95 ID:PbnffQh00 空腹時にコーヒー飲んで1時間ウォーキングして帰宅して40分以内にプロテイン飲むたったこれだけで1年で35kg痩せたあとご飯は1食150g以内で1日の摂取カロリーを2000kcal以内に抑えるのを1年続けたあととにかく脂質を抜いた 糖質はそこまで気にせず揚げ物とか肉の油とか脂質を抜きまくったそれとジュースを一切飲まなくしたあと間食も絶対禁止にしてた 30: ネギ速の名無しさん 2026/10/25(日) 17:11:59.09 ID:7F2o6oDd0 >>29ガチガチに管理してて草 31: ネギ速の名無しさん 2026/10/25(日) 17:14:44.47 ID:Xa69j6+y0 >>29偉いこんくらいちゃんとやれるやつはなかなかいない 32: ネギ速の名無しさん 2026/10/25(日) 17:15:25.03 ID:X4LMkDig0 >>2935って元の体重が心配になる… 33: ネギ速の名無しさん 2026/10/25(日) 17:18:42.31 ID:zvfwRGRP0 >>29ワイもほぼ同じで3ヶ月で20kg落としたわ晩飯後に毎日5km歩いてた筋力は落ちたが人生で一番健康的やったと思う 34: ネギ速の名無しさん 2026/10/25(日) 17:09:47.28 ID:aQzo6RDj0 ファスティングやってみたら全然脂肪取れなかったけどあれ別に痩せるのが目的じゃなかったんやな 35: ネギ速の名無しさん 2026/10/25(日) 17:15:30.18 ID:F2pzw/6p0 アイス我慢できないんやけどどうしよハーゲンダッツ毎晩食ってる 36: ネギ速の名無しさん 2026/10/25(日) 17:17:07.57 ID:qfQKizw+0 >>35ハーゲンダッツって300カロリーくらいやろ他の食事で300カロリー抜けばいい 37: ネギ速の名無しさん 2026/10/25(日) 17:24:19.86 ID:zFDXbbkA0 >>35残りのカロリーを1500くらいにしたらええやろ 38: ネギ速の名無しさん 2026/10/25(日) 17:18:23.72 ID:Hl1rdIlb0 軽くフルスクワット1分でええ重要なのは食事管理や1日2000から2200kcal程度に抑えるべし 39: ネギ速の名無しさん 2026/10/25(日) 17:25:23.65 ID:hFj43+h60 最初はどれか一つだけでも効果があるから 40: ネギ速の名無しさん 2026/10/25(日) 17:29:17.51 ID:B+NiYSXs0 食事だけで30キロ痩せる 41: ネギ速の名無しさん 2026/10/25(日) 17:40:41.26 ID:59rVlIfM0 ダイエットに銀の弾丸なんて存在しない 引用元:…