68 名前:774号室の住人さん[sage] 投稿日:2025/02/23(日) 09:19:10.09 ID:/+DTfHW70.netアドバイスお願いします。メニューは固定していて朝 玄米フレークヨーグルト昼 仕事の時は弁当 仕事休みの時は麺類にはんぺんなどの練り物夕 みそ汁(汁物)もやし豆腐納豆野菜ジュース冬の体重増加と節約したいのもあって夕ごはんは軽めにしたいんだけど、タンパク質が足りないと思うんだけど、何をプラスしたらいい?74 名前:774号室の住人さん[sage] 投稿日:2025/02/23(日) 13:23:48.45 ID:4x4LNd8F0.net>>68昼の弁当の内容はわからないが卵と魚が全くないよね蛋白質はもちろんビタミン・ミネラルも全然足りてないよ79 名前:774号室の住人さん[] 投稿日:2025/02/23(日) 15:49:07.88 ID:DAypYSwN0.net>>68野菜ジューはやめたがいいのでは?身体に悪いまである昼食がビニ弁だったらそれもあんましいくないかもスープジャーにオーツと熱湯注いで会社持ってったらどうかい?お昼には乙粥が出来とるよジャーには野菜とか卵や鶏むねを薄切ったのん入れたりもするんよ朝は白メシと味噌汁と焼き魚みたいなのんでしっかり摂るといいのではサバ缶でもいいし、サバ大根うまいよ80 名前:774号室の住人さん[sage] 投稿日:2025/02/23(日) 16:47:49.56 ID:6xprRYZ70.net [3/4]>>68huelを朝昼晩のいずれか1回飯代わりに飲めば栄養不足はギリセーフになると思う111 名前:774号室の住人さん[sage] 投稿日:2025/02/25(火) 04:58:31.74 ID:kwU8sJ1y0.net>>68ゆで卵を2個追加で(ヒュエル)ボトルドリンク 完全栄養食 エンドウ豆プロテイン使用 チョコレート味 たんぱく質20g ビタミン&ミネラル26種 タイパ食 人工香味料ゼロ 人工着色料ゼロ 低GI 食物繊維 国内正規品Huel完全食TOKYO 完全栄養食 ソイプロテイン チョコレート 765g ダイエット 置き換え たんぱく質24g 1食分の30種の栄養 ビタミンミネラルMilim…