整形外科医さん、エアロバイクを推奨「超優秀な有酸素運動です」 マジで広がってほしいこと：エアロバイク編(整形外科医監修)・関節炎や腰痛がある方でも無理なく続けやすい・収縮期血圧は 平均で4〜8mmHg下がる・脂肪代謝は 内臓脂肪が落ちやすい方向に動きやすい・インスリン(血糖を下げるホルモン)感受性が20〜30%向上・低強度でも高強度と同等の痛み緩和効果・脚と体幹の筋肉を鍛え、関節を安定させる・滑液の分泌を促し、関節の動きをスムーズに・1回20〜30分、週3〜5回が目安・膝・股関節にやさしい「非荷重運動」(骨に負荷がかからない運動)・エアロバイクに筋トレを足すと、体づくりの効率が上がりやすいエアロバイクは関節にやさしい有酸素運動です。膝や腰に痛みがある方でも、座ったまま安全に続けられるのが大きな魅力です。歩くときに関節痛が強い方にとって、関節を守りながら筋力と血流を回復させる優れた運動療法になります。無理のない範囲からで構いません。ぜひ、ご自身のペースで続けてみてください。Clin. Rehabil.（2021）— Dr.スカイ｜整形外科医のやさしい健康学 (@Doc_good_health) November 24, 2025 マジで広がってほしいこと：エアロバイク編(整形外科医監修)・関節炎や腰痛がある方でも無理なく続けやすい・収縮期血圧は 平均で4〜8mmHg下がる・脂肪代謝は 内臓脂肪が落ちやすい方向に動きやすい・インスリン(血糖を下げるホルモン)感受性が20〜30%向上・低強度でも高強度と同等の痛み緩和効果 ・脚と体幹の筋肉を鍛え、関節を安定させる ・滑液の分泌を促し、関節の動きをスムーズに・1回20〜30分、週3〜5回が目安・膝・股関節にやさしい「非荷重運動」(骨に負荷がかからない運動)・エアロバイクに筋トレを足すと、体づくりの効率が上がりやすいエアロバイクは関節にやさしい有酸素運動です。膝や腰に痛みがある方でも、座ったまま安全に続けられるのが大きな魅力です。歩くときに関節痛が強い方にとって、関節を守りながら筋力と血流を回復させる優れた運動療法になります。 無理のない範囲からで構いません。 ぜひ、ご自身のペースで続けてみてください。 Clin. Rehabil.（2021）…