
1: 2026/10/09(金) 20:42:43.39 ID:e6KsBhe20 どれが正しいの😢 2: 2026/10/09(金) 20:43:54.86 ID:Uv9Ppk7A0 なんで一番大事な「食事を管理しろ」がないの 3: 2026/10/09(金) 20:45:23.77 ID:6yHSkEMp0 >>2食べたいからや 4: 2026/10/09(金) 20:46:21.64 ID:K4P5/WPG0 食わなすぎるのも基礎代謝が落ちるから食えとかいう罠 5: 2026/10/09(金) 20:49:02.62 ID:njiswSVo0 >>4基礎代謝なんていくら落ちても成人男性なら1日1500kcalは必要やからそれ以下にすりゃ痩せるねん 6: 2026/10/09(金) 20:53:36.12 ID:K4P5/WPG0 >>5試しに1日1000キロカロリーにしてみたけど1週間くらい変動なかったわ 7: 2026/10/09(金) 21:12:39.45 ID:9C1MH15U0 病院で「ほとんど食ってないんですが」ってやつはだいたい常人の3倍くらい食ってる 8: 2026/10/09(金) 21:10:34.56 ID:6vHE2Gss0 走るのだけはいつの時代もガチ継続的にラントレしてて太ってる奴なんて存在しない 9: 2026/10/09(金) 21:17:00.84 ID:rAnewWQ00 >>8いや、ワイは小学1年生の時から地域のサッカークラブに入ってて毎日1時間走ってたけどぶくぶく太ってたぞ1学年に40人以上いる中でずっとレギュラーだったし足早かったから「動けるデブ」と言われ続けてたいくら走っても痩せなかった 10: 2026/10/09(金) 21:18:52.76 ID:0nZU+kFZ0 >>8ワイラントレしたら膝やらかしそうになったから水泳しかもうせんわ 11: 2026/10/09(金) 21:12:13.53 ID:rAnewWQ00 米抜けば簡単に20キロくらい痩せるぞソースはワイ 12: 2026/10/09(金) 21:12:42.39 ID:8gGXx3A00 >>11筋肉量だけ落ちた典型的な例やな 13: 2026/10/09(金) 20:54:37.69 ID:GfLiN48r0 筋トレなんか必要無いよジムも行かず筋トレもせず食事制限とウォーキングだけで28kg痩せたワイが言うからガチや筋トレなんかした事も無いのに腹筋も割れてるとにかく食わないのが大正義 14: 2026/10/09(金) 20:59:23.11 ID:8xenA9bO0 >>13元の体型によるけどほとんどの人はそれやると体脂肪率が改善されないから腹だけ出たオジサン体型になるマッチョになる必要はないが引き締めるには筋トレからは逃げられない 15: 2026/10/09(金) 21:03:38.76 ID:imfxuemD0 筋トレについて勘違いしてる人多いよね基礎代謝を増やすとかカロリーを消費するとかはオマケで『筋肉を落とさず体重を落とす』が目的同じ10kgを落とした場合、体脂肪と筋肉が5kgずつ落ちると体脂肪率はそこまで変わらないでも筋肉をキープして体脂肪だけ10kg落ちたらめっちゃ体脂肪率が改善されて身体が引き締まる 16: 2026/10/09(金) 21:47:00.62 ID:s/P5HAA10 万年下痢なのにデブなワイって逆にすごくない?🥺 17: 2026/10/09(金) 21:48:20.93 ID:+MPZDz+j0 >>16まったくすごくない 18: 2026/10/09(金) 21:53:18.35 ID:qKo1N9W50 カロリーとか気にしてる奴まだおるん?血糖値の方がはるかに大事やぞ 19: 2026/10/09(金) 21:54:12.48 ID:zA255qpV0 >>18家で測れないやん 20: 2026/10/09(金) 21:17:02.59 ID:U7vVOa0+0 消費カロリー>摂取カロリーこれで全て説明がつく御託はいらん 引用元:…