
1: ネギ速の名無しさん 2026/10/09(金) 20:42:43.39 ID:e6KsBhe20 どれが正しいの😢 2: ネギ速の名無しさん 2026/10/09(金) 20:43:54.86 ID:Uv9Ppk7A0 なんで一番大事な「食事を管理しろ」がないの 3: ネギ速の名無しさん 2026/10/09(金) 20:45:23.77 ID:6yHSkEMp0 >>2食べたいからや 4: ネギ速の名無しさん 2026/10/09(金) 20:44:04.55 ID:WRe+za/B0 Cは平成で知識が止まってるおばさん 5: ネギ速の名無しさん 2026/10/09(金) 20:50:00.86 ID:htWEf6AV0 >>4おまえこそ平成で知識が止まってるぞ 6: ネギ速の名無しさん 2026/10/09(金) 20:46:21.64 ID:K4P5/WPG0 食わなすぎるのも基礎代謝が落ちるから食えとかいう罠 7: ネギ速の名無しさん 2026/10/09(金) 20:49:02.62 ID:njiswSVo0 >>6基礎代謝なんていくら落ちても成人男性なら1日1500kcalは必要やからそれ以下にすりゃ痩せるねん 8: ネギ速の名無しさん 2026/10/09(金) 20:53:36.12 ID:K4P5/WPG0 >>7試しに1日1000キロカロリーにしてみたけど1週間くらい変動なかったわ 9: ネギ速の名無しさん 2026/10/09(金) 21:09:05.11 ID:Ir8Fkxhz0 >>8一日何をどのくらい食ってたか言うてみて 10: ネギ速の名無しさん 2026/10/09(金) 20:55:28.43 ID:ovbMkys/0 >>8そんな訳ない物理的におかしい一日中寝てんのかおまえ 11: ネギ速の名無しさん 2026/10/09(金) 21:12:39.45 ID:9C1MH15U0 病院で「ほとんど食ってないんですが」ってやつはだいたい常人の3倍くらい食ってる 12: ネギ速の名無しさん 2026/10/09(金) 20:54:37.69 ID:GfLiN48r0 筋トレなんか必要無いよジムも行かず筋トレもせず食事制限とウォーキングだけで28kg痩せたワイが言うからガチや筋トレなんかした事も無いのに腹筋も割れてるとにかく食わないのが大正義 13: ネギ速の名無しさん 2026/10/09(金) 20:57:58.04 ID:BX/AWsXU0 >>12筋トレと腹筋はあんまり関係なくね 14: ネギ速の名無しさん 2026/10/09(金) 20:59:23.11 ID:8xenA9bO0 >>12元の体型によるけどほとんどの人はそれやると体脂肪率が改善されないから腹だけ出たオジサン体型になるマッチョになる必要はないが引き締めるには筋トレからは逃げられない 15: ネギ速の名無しさん 2026/10/09(金) 21:03:38.76 ID:imfxuemD0 筋トレについて勘違いしてる人多いよね基礎代謝を増やすとかカロリーを消費するとかはオマケで『筋肉を落とさず体重を落とす』が目的同じ10kgを落とした場合、体脂肪と筋肉が5kgずつ落ちると体脂肪率はそこまで変わらないでも筋肉をキープして体脂肪だけ10kg落ちたらめっちゃ体脂肪率が改善されて身体が引き締まる 16: ネギ速の名無しさん 2026/10/09(金) 20:51:16.03 ID:VQv5Q87v0 ダイエット動画とかダイエットを語ってる奴が必ず筋トレが趣味みたいな奴ばっかりやからややこしくなる筋肉ムキムキになりたい訳やないのにダイエットの話が結局筋肉の話に変わるからな糖質制限は筋肉が衰えるだの有酸素運動は筋肉を削るだの筋肉の話を聞きたい訳ちゃうねん 17: ネギ速の名無しさん 2026/10/09(金) 21:10:34.56 ID:6vHE2Gss0 走るのだけはいつの時代もガチ継続的にラントレしてて太ってる奴なんて存在しない 18: ネギ速の名無しさん 2026/10/09(金) 21:17:00.84 ID:rAnewWQ00 >>17いや、ワイは小学1年生の時から地域のサッカークラブに入ってて毎日1時間走ってたけどぶくぶく太ってたぞ1学年に40人以上いる中でずっとレギュラーだったし足早かったから「動けるデブ」と言われ続けてたいくら走っても痩せなかった 19: ネギ速の名無しさん 2026/10/09(金) 21:18:52.76 ID:0nZU+kFZ0 >>17ワイラントレしたら膝やらかしそうになったから水泳しかもうせんわ 20: ネギ速の名無しさん 2026/10/09(金) 21:12:13.53 ID:rAnewWQ00 米抜けば簡単に20キロくらい痩せるぞソースはワイ 21: ネギ速の名無しさん 2026/10/09(金) 21:12:42.39 ID:8gGXx3A00 >>20筋肉量だけ落ちた典型的な例やな 22: ネギ速の名無しさん 2026/10/09(金) 20:57:25.21 ID:NMCaazub0 BMI18体脂肪率9%のワイと同じ食事すればいいよ 23: ネギ速の名無しさん 2026/10/09(金) 21:17:02.59 ID:U7vVOa0+0 消費カロリー>摂取カロリーこれで全て説明がつく御託はいらん 24: ネギ速の名無しさん 2026/10/09(金) 21:22:07.80 ID:sgy7mBfV0 >>23これが結論 25: ネギ速の名無しさん 2026/10/09(金) 21:25:06.66 ID:trF2+VM60 >>23仰る通り食べる量を減らすか運動量を増やすカロリー計算して成り立てばこれで痩せるぜちなワイ1日1食 26: ネギ速の名無しさん 2026/10/09(金) 21:36:18.30 ID:pLuJfT6R0 >>23ほんまよな最近の研究だと自分の摂取カロリーを過小評価するのが人間の傾向らしいからそこ徹底した管理するだけやろね 27: ネギ速の名無しさん 2026/10/09(金) 21:47:00.62 ID:s/P5HAA10 万年下痢なのにデブなワイって逆にすごくない?🥺 28: ネギ速の名無しさん 2026/10/09(金) 21:48:20.93 ID:+MPZDz+j0 >>27まったくすごくない 29: ネギ速の名無しさん 2026/10/09(金) 21:53:18.35 ID:qKo1N9W50 カロリーとか気にしてる奴まだおるん?血糖値の方がはるかに大事やぞ 30: ネギ速の名無しさん 2026/10/09(金) 21:54:12.48 ID:zA255qpV0 >>29家で測れないやん 31: ネギ速の名無しさん 2026/10/09(金) 21:07:06.30 ID:pLuJfT6R0 どれも効果はあるんだし自分で実験すりゃいいだろ最初から最適解見つける必要なくね 32: ネギ速の名無しさん 2026/10/09(金) 21:17:34.34 ID:CHwdJoko0 ぜんぶちょっとずつやればええ 引用元:…