1: Gecko ★ 2026/09/27(日) 16:34:17.71 ID:PM3dBHdk9 【｢1週間の自炊禁止｣｢体重は変化する？｣…35歳58キロ男性が｢中年独身の食生活｣を再現→心身の変化に驚愕したワケ】 #東洋経済オンライン — 東洋経済オンライン (@Toyokeizai) September 26, 2026 今の筆者の生活は「自炊」が基本だ。外食よりも自炊の方が節約できるので、昼と夜に1合ずつお米を炊き、刺身や肉野菜炒め、半額のお惣菜や鯖缶、豆苗やキャベツのサラダなどと組み合わせている。アンチエイジングにいいとされるフルーツ（ブルーベリーやキウイフルーツなど）もほぼ毎日の頻度で食べている。 自由気ままに、それでいて人生を前向きに楽しむ独身中年を目指すことを目的としている本連載。前回はドンキ飯を3日間食べまくったが、結果的に「胃袋的にはキツいけど、思ってたより全然美味しい」という感想を得ることになった。中毒性のあるメシなので、また食べたい。しかし、健康は重要だ。もし、日常的にそのような食生活になったのなら……。 引用元 （以下リンクにて）     2: 名無しどんぶらこ 2026/09/27(日) 16:35:28.04 ID:3nR/y0D00 自炊って正直時間の無駄な気がする 一人暮らしならしないほうがメリット多いと思えてきたわ   6: 名無しどんぶらこ 2026/09/27(日) 16:38:02.13 ID:Bx7Z+HvO0 >>2 食材的にも時間的にも単身の自炊は非効率。超貧乏で極限貧乏飯自炊するなら話は別   20: 名無しどんぶらこ 2026/09/27(日) 16:51:47.71 ID:0jopGJNm0 >>6 動画見たりゲームするかわりにその時間で料理作りでリフレッシュすればいいんだよ   31: 名無しどんぶらこ 2026/09/27(日) 16:57:30.81 ID:Bx7Z+HvO0 >>20 趣味ならええんちゃう？自分が単身なら自炊はする気にならんけど   26: 名無しどんぶらこ 2026/09/27(日) 16:55:09.10 ID:yUN86SLT0 >>2 ご飯だけは炊いたほうがいい、ある程度惣菜買うにして そして食洗機使えばそんなに大変でもない、のに食費は半額以下になる   78: 名無しどんぶらこ 2026/09/27(日) 17:29:56.56 ID:xG3FYQr30 >>2 その手間暇を楽しめる人間には財布にも優しいし得。単に面倒くさいとしか感じられない人には損だわな   87: 名無しどんぶらこ 2026/09/27(日) 17:34:07.35 ID:CPi0QowA0 >>78 自炊なんて義務じゃなくて趣味や気分転換の範疇だからな 特に「脳」にとっては動画を見るよりもずっといい   79: 名無しどんぶらこ 2026/09/27(日) 17:31:36.60 ID:843LmyOo0 >>2 時間がない人が言ってるなら分かるけど   93: 名無しどんぶらこ 2026/09/27(日) 17:35:13.42 ID:7g1+WKIo0 >>2 健康を意識して自炊すればそれが最大のメリットになる   101: 名無しどんぶらこ 2026/09/27(日) 17:42:48.70 ID:skDbU8ET0 >>2 無駄を楽しんでこその人生よ   108: 名無しどんぶらこ 2026/09/27(日) 17:45:33.22 ID:IN2tTSDb0 >>2 大したもん作る前提の話ではないよ ご飯炊いて朝は卵かけご飯で、昼は弁当、夜はお総菜でとかって話だよ 朝50円、昼200円、夜300円とかになるじゃん？そこに夜を冷凍パスタにすれば200円で済む   111: 名無しどんぶらこ 2026/09/27(日) 17:46:34.02 ID:/NA0QWl/0 >>2 自分の好きな物食べれるし 量がいつも同じだったりいつも同じ味の外食やコンビニ飯よりいいぞ   473: 名無しどんぶらこ 2026/09/28(月) 02:17:20.74 ID:GaMQIEtG0 >>2 外食よりも美味しいものが作れるようになるとさらなる研究や料理自体が楽しくなってくるけどね。クオリティ追求もだけど効率やコスパの追求も楽しい。   4: 名無しどんぶらこ 2026/09/27(日) 16:36:05.55 ID:5fCMIyYI0 安心しろ40代後半から何をやっても体重が増えるようになるから   5: 名無しどんぶらこ 2026/09/27(日) 16:37:24.92 ID:efRSjSOH0 自炊は時間的余裕がないと無理   17: 名無しどんぶらこ 2026/09/27(日) 16:47:38.37 ID:HLvEV4Mm0 家にまともなキッチンがなくて全食外食が珍しくない東南アジアに長期沈没してたことがあるけど 楽チンやでー容器もビニール袋だからゴミもそんなに出んしな 日本の屋台文化を消滅させたGHQの指導がなければ日本もそんな感じになってたかな？   22: 名無しどんぶらこ 2026/09/27(日) 16:53:05.36 ID:R5a64w4x0 気分転換に外食よくするけど連食は飽きる   23: 名無しどんぶらこ 2026/09/27(日) 16:53:23.89 ID:VgrhgPP/0 というか1週間だけだからたぶん外食慣れしてないだけだよね   27: 名無しどんぶらこ 2026/09/27(日) 16:55:58.17 ID:BOpMmCOr0 自炊は作るのだけならノリノリで行けるんだけど 食べ終わって洗い物するのが怠い   32: 名無しどんぶらこ 2026/09/27(日) 16:58:20.52 ID:0qgrTBWr0 1週間じゃわからん 1ヶ月は続けてから結果教えてくれ   50: 名無しどんぶらこ 2026/09/27(日) 17:07:57.65 ID:e1GmqKon0 58kg 痩せすぎだろ   60: 名無しどんぶらこ 2026/09/27(日) 17:14:48.18 ID:TiIXaQmz0 結論から先にお伝えしたい。今回の検証で私の体重は58.5キロ→58.9キロに変化した。つまり1週間で0.4キロ増量した。一見すると大した数値に見えないかもしれないが、もし仮にこのペースで太り続けた場合、1カ月後には1.7キロ。半年後には10キロ以上の増量   63: 名無しどんぶらこ 2026/09/27(日) 17:18:21.09 ID:TiIXaQmz0 普通の人はそんなに運動しない ●1週間の運動 ★私が行ったすべての運動記録がこれだ。 ・合計歩数8万5973歩　　　・腹筋と背筋と腕立て、それぞれ200〜300回 ・懸垂100回以上　　・ランニング3回（計14キロメートル） ・サイクリング3回（計42キロメートル）   66: 名無しどんぶらこ 2026/09/27(日) 17:19:06.91 ID:TiIXaQmz0 >>63 実験というなら、平均的な人の歩数運動量でやれよ！   64: 名無しどんぶらこ 2026/09/27(日) 17:18:22.06 ID:yDpFP0q50 安い外食も弁当も驚くほど油使ってるんだよな 例えば牛丼一杯でも脂質が結構ある そのくせタンパク質も繊維も足りないから割と簡単に腹減る そりゃ太るって   80: 名無しどんぶらこ 2026/09/27(日) 17:32:16.03 ID:h1kxPaB+0 ドンキ飯3日間も食う奴なんかいねーよw   82: 名無しどんぶらこ 2026/09/27(日) 17:32:44.70 ID:843LmyOo0 コロナ以降　職場に弁当持って行ってるが、 レンチンおかずだけど10分以内に作れる 米もおかずもふるさと納税返礼品で埋めればほぼ無料   84: 名無しどんぶらこ 2026/09/27(日) 17:33:10.20 ID:qz6y9hRP0 5年以上自炊してねえわ んでも逆に体重は減ってるな   95: 名無しどんぶらこ 2026/09/27(日) 17:37:10.13 ID:FJTMYh140 料理は嫌いじゃないけど、一人暮らしの自炊だと毎回大量の材料が余って不経済だから結局外食とかコンビニ弁当ばっかになってしまう。   106: 名無しどんぶらこ 2026/09/27(日) 17:44:55.27 ID:0jopGJNm0 >>95 食材をうまく使い切るのなんてテトリスやぷよぷよみたいなもんだ そのコンボを考えてうまくハマったときが気持ちいいのだ   96: 名無しどんぶらこ 2026/09/27(日) 17:39:29.36 ID:KKtw331x0 自炊ってのは大量に作るからやすくなるのであって一人暮らしでやっても大したメリットないんだよな この理屈が丸々飲食店の利益の揚げ方にもつながるわけで１人分作るのは趣味ならいいけど基本的にアホの所業   99: 名無しどんぶらこ 2026/09/27(日) 17:41:01.81 ID:UB1xamnA0 ダラダラ長くて要点がわからん記事だが要は自炊の方が健康的って話？   120: 名無しどんぶらこ 2026/09/27(日) 17:52:15.49 ID:a1WM0Pcs0 1週間では何にも変わらないんだよ 人間の身体はその程度の変化は簡単に吸収する   123: 名無しどんぶらこ 2026/09/27(日) 17:53:26.83 ID:u6iq+YB+0 >>120 内科のお医者さんが、何か新しいことをする(食生活をはじめる、運動をするなど)なら 最低3か月単位でないとって言ってた   137: 名無しどんぶらこ 2026/09/27(日) 18:02:30.41 ID:PqxSII870 コンビニやらスーパーの惣菜や弁当やらおにぎりやらはマジで塩分多すぎる。強靭な内臓持ってないと長生きできない   169: 名無しどんぶらこ 2026/09/27(日) 18:22:36.01 ID:a5TfPBl/0 20代は185㌢72㌔の細マッチョだったけど、運動やめて暴食の限りを尽くしていたら96㌔まで増量した。   174: 名無しどんぶらこ 2026/09/27(日) 18:26:56.62 ID:843LmyOo0 >>169 まさに俺の人生と同じで草   173: 名無しどんぶらこ 2026/09/27(日) 18:25:51.48 ID:ijU+yimT0 晩の白飯を半膳にするとストンっと落ちるぞ   198: 名無しどんぶらこ 2026/09/27(日) 18:41:54.81 ID:mgcGL3cU0 スーパー行って、値引きの食材買い集めて、食材から献立考えるくらいしないと自炊は安くならない     引用元　…