ADHDは「遅れた体内時計」を持っている。ADHDを「概日リズム障害」と位置付けた最新論文が話題。 私たちは、ADHDを概日リズム障害として再概念化した論文を発表しました。— Nicholas Fabiano, MD (@NTFabiano) September 22, 2026 ADHDを持つ人の最大78パーセントが遅延した体内時計を持っており、その時計を早めることがADHD症状の減少と関連していることがわかっています。2人のカナダ人医師による2025年の論文が、この証拠をまとめ、治療計画を提示しました。メラトニン、つまり体に睡眠の時間だと伝えるホルモンは、ADHDの子どもでは夜に約45分遅く、成人では約90分遅く上昇し始めます。クイーンズ大学のブランドン・ルー氏とオタワ大学のニコラス・ファビアーノ氏が、Frontiers in Psychiatryにこの研究を集大成しました。睡眠問題はADHD成人の最大80パーセント、子どもでは最大82パーセントに影響を及ぼします。ADHDを持つ人々はまた、平坦で遅い毎日のコルチゾールリズムを持つ傾向があり、一部の研究ではメラトニンを生成する脳の奥深くにある小さな松果体が小さいことが見つかっています。彼らの体内時計遺伝子も日常的な変動が弱いことを示しています。メラトニンと明るい光療法の両方が、ADHDの子どもと成人で体内時計を早めました。初期の研究では、そのシフトがADHD症状の減少と関連しており、子どものための睡眠プログラムは症状、睡眠、日常生活の機能向上をもたらしました。著者らが提案する計画の第一歩は、すべてのADHD患者を睡眠と体内時計の問題に対してスクリーニングすることです。その後、固定された起床時間、朝の明るい光、夜の光とスクリーンタイムの削減、定期的な日常ルーチン、そして明らかに遅れている時計を持つ人々への低用量メラトニンが続きます。この論文は以前の研究をまとめた視点論文であり、治療の証拠の多くはまだ初期段階です。時計が遅れている大勢のADHDの人々にとって、推奨される最初のステップは光、タイミング、そしてルーチンに関するものです。— Anish Moonka (@anishmoonka) September 22, 2026 ADHDは「概日リズム障害」である ADHDを持つ人の最大78パーセントが遅延した体内時計を持っており、その時計を早めることがADHD症状の減少と関連していることがわかっています。2人のカナダ人医師による2025年の論文が、この証拠をまとめ、治療計画を提示しました。メラトニン、つまり体に睡眠の時間だと伝えるホルモンは、ADHDの子どもでは夜に約45分遅く、成人では約90分遅く上昇し始めます。クイーンズ大学のブランドン・ルー氏とオタワ大学のニコラス・ファビアーノ氏が、Frontiers in Psychiatryにこの研究を集大成しました。睡眠問題はADHD成人の最大80パーセント、子どもでは最大82パーセントに影響を及ぼします。ADHDを持つ人々はまた、平坦で遅い毎日のコルチゾールリズムを持つ傾向があり、一部の研究ではメラトニンを生成する脳の奥深くにある小さな松果体が小さいことが見つかっています。彼らの体内時計遺伝子も日常的な変動が弱いことを示しています。メラトニンと明るい光療法の両方が、ADHDの子どもと成人で体内時計を早めました。初期の研究では、そのシフトがADHD症状の減少と関連しており、子どものための睡眠プログラムは症状、睡眠、日常生活の機能向上をもたらしました。著者らが提案する計画の第一歩は、すべてのADHD患者を睡眠と体内時計の問題に対してスクリーニングすることです。その後、固定された起床時間、朝の明るい光、夜の光とスクリーンタイムの削減、定期的な日常ルーチン、そして明らかに遅れている時計を持つ人々への低用量メラトニンが続きます。この論文は以前の研究をまとめた視点論文であり、治療の証拠の多くはまだ初期段階です。時計が遅れている大勢のADHDの人々にとって、推奨される最初のステップは光、タイミング、そしてルーチンに関するものです。 出典：…