1: ななしさん＠発達中 2026/09/20(日) 11:40:54.98 ID:SBxYpnKt0● うつ病も生活習慣病の一つ？　京都で公開講座、リスク下げる「地中海式食事」とは 　うつ病についても説明した。ストレス以外の要因として食生活や睡眠、運動などの影響が指摘され、「生活習慣病の一つと言われ始めている」という。うつ病のリスクを高めることとして肥満、ジャンクフードを挙げる一方、リスクを下げる食習慣として「地中海式食事」を挙げた。果物や豆類・ナッツ、野菜、オリーブオイル、全粒雑穀を毎日摂取し、魚介類を多く食べ、赤身でない牛肉や豚肉は控える。 　うつ病についても説明した。ストレス以外の要因として食生活や睡眠、運動などの影響が指摘され、「生活習慣病の一つと言われ始めている」という。うつ病のリスクを高めることとして肥満、ジャンクフードを挙げる一方、リスクを下げる食習慣として「地中海式食事」を挙げた。果物や豆類・ナッツ、野菜、オリーブオイル、全粒雑穀を毎日摂取し、魚介類を多く食べ、赤身でない牛肉や豚肉は控える。 　うつ病リスクを下げることとして、常温で液状の「不飽和脂肪酸」を取ることを心がけ、常温で固まる「飽和脂肪酸」を控えることを求めた。不飽和脂肪酸は魚に多く含まれている。ビタミン（葉酸、ビタミンD）やタンパク質、ミネラル（鉄、亜鉛、マグネシウム）などもリスク低下が報告されている。…