
1: ネギ速の名無しさん 2026/09/08(火) 08:52:15.887 ID:F1i1m3hz0 どう 2: ネギ速の名無しさん 2026/09/08(火) 08:57:22.910 ID:TRL5SHbd0 ご飯ないの? 3: ネギ速の名無しさん 2026/09/08(火) 08:57:51.485 ID:xA0jkpRU0 ご飯無いよ 4: ネギ速の名無しさん 2026/09/08(火) 08:58:45.363 ID:9qecp52m0 いやないのかよ…… 5: ネギ速の名無しさん 2026/09/08(火) 08:59:52.724 ID:zyzW3JhI0 卵の脂質が気になるな 6: ネギ速の名無しさん 2026/09/08(火) 09:01:34.521 ID:2gTWjfkT0 卵は1日2個までコレステロールやばい 7: ネギ速の名無しさん 2026/09/08(火) 09:02:44.934 ID:MP9byIXn0 納豆の調味薬味スクランブルエッグの調味 8: ネギ速の名無しさん 2026/09/08(火) 09:03:22.271 ID:TNAKOStF0 ひきわりなら許される 9: ネギ速の名無しさん 2026/09/08(火) 09:07:13.427 ID:MP9byIXn0 納豆にネギが入らない😧 10: ネギ速の名無しさん 2026/09/08(火) 09:10:04.290 ID:wVz3BtV40 納豆も卵もアミノ酸スコアは100だけど実際には足りないあと食物繊維も圧倒的に足りない 11: ネギ速の名無しさん 2026/09/08(火) 09:14:36.326 ID:X02iVwXEr 偏ってるけど昼と夜で調整したらいいな 12: ネギ速の名無しさん 2026/09/08(火) 09:22:19.471 ID:jp2DT0+f0 ご飯無いとゴミでしかないな 13: ネギ速の名無しさん 2026/09/08(火) 09:22:40.974 ID:wVz3BtV40 脂質はその質が大事だよ亜麻仁油とか狙っていけ 14: ネギ速の名無しさん 2026/09/08(火) 09:23:52.042 ID:X02iVwXEr 俺は脂質をクルミで調整してるなおやつにもなるし満足感も得られる 15: ネギ速の名無しさん 2026/09/08(火) 09:24:01.753 ID:jp2DT0+f0 アマニ油は基本的に加熱しないから納豆に混ぜるくらいだな 16: ネギ速の名無しさん 2026/09/08(火) 09:25:29.930 ID:wVz3BtV40 >>15スープに混ぜるといいよ納豆だと苦みが強調されない? 17: ネギ速の名無しさん 2026/09/08(火) 09:26:55.941 ID:jp2DT0+f0 >>16スレタイから考えてたわ他にはサラダのドレッシング作るのに使ったりしてる 18: ネギ速の名無しさん 2026/09/08(火) 09:30:03.385 ID:wVz3BtV40 >>17ドレッシングは一番いい使い方だなうちは面倒だから粉末スープ溶かしたのとか味噌汁が飲み頃の温度になったところに適当に垂らしてるw 19: ネギ速の名無しさん 2026/09/08(火) 09:46:49.655 ID:TzGNJ5l90 炒り卵ね 20: ネギ速の名無しさん 2026/09/08(火) 09:48:35.201 ID:wVz3BtV40 >>19炒り卵はカラカラ、スクランブルエッグは半熟ってイメージある消化吸収がいいのは断然半熟 21: ネギ速の名無しさん 2026/09/08(火) 09:54:04.223 ID:jb2aTDcK0 焼酎呑みのツマミのような 22: ネギ速の名無しさん 2026/09/08(火) 09:59:35.368 ID:i4MPWFHY0 俺は甘い卵焼きとヨーグルトとぶどうにした納豆ある日は納豆とヨーグルトとたまごレンチンしたやつにプラスαがあるかないかくらいなんだけど納豆切らしててなぁ 23: ネギ速の名無しさん 2026/09/08(火) 10:10:03.165 ID:IU6Ft1Eha >>22ぶどうなら冷凍ブルーベリーもいいよアントシアニン豊富でめちゃ体にいい 24: ネギ速の名無しさん 2026/09/08(火) 10:12:46.899 ID:wVz3BtV40 >>23アントシアニンには身体が異物だと判定して吸収率が極めて低くなるという説が存在するあとアントシアニン自体も普遍的なポリフェノールの一種であり想定される効果が限定的すぎる 25: ネギ速の名無しさん 2026/09/08(火) 10:14:28.200 ID:W66J7JJd0 にてるなおれ納豆、ゆで卵、味噌汁、きゅうり、やきのり 引用元:…